タンパク質って１食20g未満の摂取でも タンパク質の無駄とかにはなりませんか？。

タンパク質って１食20g未満の摂取でも
タンパク質の無駄とかにはなりませんか？。１食20gから30g取らないと意味がないって言う感じで

No.2 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2024/05/07 04:46

0より1は、必ず多い

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/05/07 03:34

人によって大きく異なりますが、1日に40～100gほど摂るのが適正ですので、

　(´・ω・`) 足りないかもしれない　

という方向の話になります。

成長期であれば1日に100gくらいの摂取が必要になり、成人では体の維持に50gくらの摂取が必要というだけの話。（そこに運動などによる消費分を加える）
成長期であれば1食20g未満ではちょいと足りない。

そんなわけで ”無駄” ではなく ”不足” という話になります。
そして、足りないなら足りないなりに消費されるので無駄ではありません。


・・・余談・・・

ちなみにダイエットを考えている人は、まず間違いなく基礎代謝が落ちているので、
基礎代謝を上げるため長期間（6～18カ月*¹）軽い運動とタンパク質を多く摂取することが求められます。
成人でも1日100g近く摂取しましょうって話。

ですので、ダイエットを目的に食生活の改善を考えているのであれば、
タンパク質不足はダイエット失敗の原因になるので、
成長期で背を高くしたいとか、
筋肉隆々なマッチョな体にしたいとか、
そんな理由を含めタンパク質不足は
　('ω') 目的に対して無駄と言えます。
　
　…注釈…
　*¹ 基礎代謝は
　　 骨格筋（上腕二頭筋や広背筋など骨格に繋がる筋肉）よりも
　　 平滑筋（胃や腸などの内蔵）が大きく影響しているので、
　　 体を動かす運動で骨格筋を鍛えても基礎代謝は容易に上昇しない。