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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
好きな事をする 好きな事に没頭する
気分転換に部屋とかの掃除や片付けをしてみる
とかどうですかね あんまり効果ないようであれば
無理せず心療内科とか行ってみたらいいと思いますね
No.4
- 回答日時:
あまり他人と接触してないんじゃないかな?
それ危ない。
ある日突然パニック発作が出て、家の中も外も怖くなったのが私です。
大変でしたよもう。
外に出て人とおしゃべりするのが良いです。
No.3
- 回答日時:
不安になる情報をいれているからだと思います
そういうニュースや記事はよまないようにしましょう
動画なども。
楽しくなる動画や感動する映画などを観ましょう
潜在意識で信じたとおりに現実はなってしまうことを知って、本当に腑に落ちると、不安なんて持っていられなくなります
No.2
- 回答日時:
それを誰かに話していますか?
孤独になればなるほど、自分で律することが出来ない人はおかしな思考になります。
まずは、まともな人に話を聞いてもらうこと。いなければメンタルクリニックに予約すること。
今の状態ならこんな文字や本などでは何ともならないと思います。
No.1
- 回答日時:
あくまでも私の場合ですが、
そう言うときは、足先(爪先)に意識を向けると言う事を
しょっちゅう します
すると、落ち着いてきて、気分がほぐれるのでとても助かってます
なお、パニック障害とか、不安神経症
などと言う病気も存在しますので、
そう言う状態が続くようなら
一度は医師に観てもらうほうが良いかもしれません
参考まで
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