![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
軽度アスペルガー症候群の特徴として、特定の興味やこだわりに強く固執することがあり、それが日常生活に影響を及ぼすことも少なくありません。
ここでは、少しでも負担を軽減するためのアプローチについていくつか提案させていただきます。1. 専門家のサポートを受ける
既に薬や心理療法を試しておられるとのことですが、専門家との継続的なサポートは重要です。新たな治療法やアプローチを模索することも有効です。例えば、以下のような方法があります。
認知行動療法 (CBT): 自分の考え方や行動のパターンを見直し、変えることで症状を軽減する方法です。
メタ認知トレーニング (MCT): 自分の思考パターンを理解し、柔軟な思考を養うことを目的としたトレーニングです。
2. 小さな目標設定と段階的なアプローチ
こだわりの内容について、全体を一度に解決しようとするのではなく、小さなステップに分けて取り組むことを試してみてください。
具体的な質問に分ける: 「日本はなぜバリアフリーが遅れたか?」という大きな質問を、「特定の時期にどのような政策が行われたのか?」などの具体的な質問に分けます。
短時間で終わる調査: 短時間で終わる調査を行い、達成感を得ることでストレスを軽減します。
3. 趣味やリラックス法の導入
こだわりから一時的に離れるための活動を見つけることも重要です。リラックスする方法や気分転換の手段を取り入れてみてください。
運動: 散歩や軽い運動はストレス解消に効果的です。
趣味: 絵を描く、音楽を聴く、読書など、興味のある活動を取り入れることで気分転換ができます。
4. サポートグループやコミュニティ
同じような経験を持つ人々と交流することも有効です。オンラインフォーラムや地域のサポートグループで、他の人の経験や対処法を聞くことで新しい視点を得られるかもしれません。
5. 日常生活のルーチンを整える
規則正しい生活を送ることで、心の安定を保ちやすくなります。
スケジュール管理: 日々のスケジュールを決め、一定のリズムを保つように心がけます。
リラックス時間の確保: 毎日の中でリラックスできる時間を意識的に設けることも重要です。
最後に
こだわりに関する問題は一朝一夕には解決しないかもしれませんが、少しずつ自分に合った方法を見つけ、実践していくことが大切です。また、周囲のサポートを活用することで、一人で抱え込まずに対応できるようになります。必要であれば、専門家や支援団体のサポートを積極的に利用してください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 心理学 もう駄目です 5 2023/01/13 12:29
- 発達障害・ダウン症・自閉症 精神が限界を超えている 5 2024/05/04 09:24
- 発達障害・ダウン症・自閉症 自分の異常なくらいネガティブすぎるこだわりについて 3 2022/11/12 21:16
- 発達障害・ダウン症・自閉症 自分の苦しみ 4 2022/10/09 17:01
- その他(メンタルヘルス) 精神の限界 5 2022/10/15 11:45
- その他(病気・怪我・症状) コロナ感染後について 3 2023/09/03 17:12
- その他(悩み相談・人生相談) 人生の終焉が近いと思う 3 2023/02/06 19:02
- 法学 日本の精神科に係る入院制度と海外(特に欧米諸国)の精神科に係る入院制度との違いについて。 日本の場合 1 2024/03/20 20:52
- その他(悩み相談・人生相談) 完全十六方塞がりです 6 2023/05/14 06:59
- その他(メンタルヘルス) どうしよう、、、。 3 2024/04/15 07:07
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
日本の 社会保障制度
その他(社会科学)
-
大黄金展で盗まれた1040万円の金の器が貴金属のお店で180万円でしか売れなかったという話しを聞きま
その他(お金・保険・資産運用)
-
減税しろって言ってる貧乏人ってアホ?
経済学
-
-
4
頭のおかしい回答者はどんどんブロックしています。これのおかげで回答者が洗練されていく 正しい使い方で
教えて!goo
-
5
もし東京に津波が来たら被害額はどれくらいなるのでしょうか?人口が密集してるうえに避難する時はどうなる
地震・津波
-
6
私は自閉症スペクトラムの診断をされた無職です。 年金六万と貯金は1200万あるのですが先日父が脳梗塞
離婚・親族
-
7
独身実家住みアラサー年収手取り800万円で小遣い月5万円て妥当か?
所得・給料・お小遣い
-
8
物価高が続いていますが、何から節約しますか?
節約
-
9
老人ホームに入って死去するか、病院に入院して死去するか、どっちが金額的に安いか気になっています
自動車ローン・自動車保険・車両保険
-
10
100回電話しました。偽計業務妨害になりますか? ちなみに、毎日一回を100日連続でやりました。 脅
事件・犯罪
-
11
日本は第二次世界大戦でかなり酷いことをした国ですが、日本以上に残虐行為をした国ってあるんですか?
歴史学
-
12
事業の為に1000万円借りたお金を返さないのは、結婚詐欺ではありませんか? 明らかな金銭トラブルの事
メディア・マスコミ
-
13
生活保護を受ける事態となりましたが・・・
公的扶助・生活保護
-
14
世界のものが高くなっているのは「物価高」であるのが真実なのに。日本のマスコミは「円安円安!」
その他(暮らし・生活・行事)
-
15
なんでも「自由だ」「勝手だ」という人の心理
心理学
-
16
障害年金貰って毎日ニート生活満喫している私は勝ち組ですか?
その他(就職・転職・働き方)
-
17
質問者に対して皮肉中傷を平気で言う人が多いのはなぜでしょうか?
心理学
-
18
不幸であることは恥でしょうか?
哲学
-
19
長年付き合ってて別れた女性と付き合いたくないって思う心理って普通ですか? だって散々男に性欲処理とし
心理学
-
20
日本は何処まで、貧しくなるでしょうか?
その他(社会科学)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オープンリレーションシップ
-
この世は誰一人ありのままでは...
-
もしも社会から競争という概念...
-
なぜ左翼は口先だけの偽善者が...
-
年寄りに距離感がおかしい人が...
-
職業に貴賤はある
-
社会学は社会の何に役立ってい...
-
のんきな父さんって知ってます...
-
昔は、日本人って譲り合ったり...
-
石丸伸二さん、とても挑戦的な...
-
若い女の子の価値は、かつてと...
-
関東では、今でも「バリバリ」...
-
弱者は、死ぬしかないのでしょ...
-
ハーフは濃すぎるのでクォータ...
-
フェミニズム、というと、嫌悪...
-
一般的なファッションが何でも...
-
欧米て経済的に衰退して尊敬さ...
-
日本がストライキがほぼ無くな...
-
パレスチナ問題はどうすれば解...
-
なぜ国民の若者は日本の未来を...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
JRの自動改札の幅は何cmでし...
-
どんな色が見やすいのでしょうか?
-
小論文の添削お願いします!
-
視覚・聴覚に障害がある人のために
-
公衆便所の個室に便器が二個ず...
-
「バリアフリー」と言う言葉を...
-
公共施設内で不便だなと思う点
-
バリアフリーとなっていない所
-
ユニバーサルデザインの問題点??
-
あるところに、星乃珈琲店って...
-
ユニバーサルデザイン
-
千葉界隈で温泉もしくはスーパ...
-
都営浅草線の中延駅内のエスカ...
-
バリアフリーとユニバーサルデ...
-
自分のこだわりについて
-
大宮駅からソニックシティへ ...
-
エレベーターの 上段にも下段に...
-
バリアフリーについて
-
バリアフリーについて教えてく...
-
バリアフリーの商品
おすすめ情報