目覚めを良くするサプリや薬はありますか？

目覚めを良くするサプリや薬はありますか？

No.5 回答者： sc348253 回答日時： 2024/06/27 11:32

聞いたことないね　生活習慣の改善でよくなります

　寝る時間を早くする　例えば
4時間睡眠なら　24:00-4:00 特にこの時間の睡眠が大事
6時間睡眠なら　23:00-5:00
8時間睡眠なら　22:00-6:00
いろいろ試行錯誤して自分の一番調子の良いのを選ぶ

目覚めを良くするために枕　寝具を良いものに！これ大切
1日3回　出来るだけ決まった時間に　バランス食！夜は寝るので少なめに
通じを良くする
Ca も睡眠にはいい
など　貝原謁見の養生訓も一読の価値あり！

No.4 回答者： ちりとてか 回答日時： 2024/06/27 08:41

ネイチャーメイド

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2024/06/27 06:50

ナイトミンとか　ねむりらくとか

ぐっすりずむ（リフレ）
グッドナイト27000プラス（fine base）
シンデレラスリープボタニカル（キラリズム）
あさシャキ（サンテミナ）
とか　いい加減なものがたくさん売っていますが
一番いいのは薬に頼らずに目覚めること
寝る前にコーヒーを飲めばいいとか言われています

No.2 回答者： sisann 回答日時： 2024/06/27 04:25

ありません。

目覚めを良くするには生活リズムを良くしてぐっすり眠ることですね。眠りを妨げるカフェイン飲料を飲まない、睡眠薬を飲まない。夜８時ころに３０分速足で歩く、又は１０分程度の熱め長湯で深部体温を上げ、眠くなったら寝るのが効果的です。熱めの長風呂は効果あります。

No.1 回答者： meg68k 回答日時： 2024/06/27 03:59

こんばんは。

カフェインとか。。
飲みすぎないように。。