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筋トレについてです
21男です
元々ガタイがよく筋肉質で力が強いです
本格的に筋トレ始めてムキムキになりたいです!
ですが筋トレの時間やルーティンで上手く時間が確保できません!
朝の10時〜20時は仕事で
前後1時間は通勤時間があります
朝は強い方で起きれますがボケーッとしてなかなか筋トレやる気持ちになりません、
普段メイクとかするので夜は帰ってきてお風呂とかゆっくりしてから寝るのが理想です
6〜7時間はねたいです
どうしたら時間を確保出来ますか?
朝と夜どちらの方がいいですか?
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A 回答 (6件)
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No.3
- 回答日時:
夜かな夕方が良いと聞きますが
時間確保出来ないなら夜ですね。
昼休憩の時、どこで腕立てだけする。とか
お風呂でゆっくりは、お休みの日とか、どこか銭湯とかスーパー銭湯でするのはいかがでしょうか。
普段は、シャワーで良いかと思います。
21時頃帰って来て、とりあえず素っ裸で腕立てやスクワット、腹筋とかやってシャワー浴びて、食事摂って寝る。とか
夜は、さほど食事とらずプロテインとか水分だけにして。とか
22時以降、食事取ると脂肪になりやすいとかあるから、プロテインオンリーにする。とか
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