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毎日、快便ですか?
私は便秘気味です。毎日、快便の人が羨ましいです。
腹筋が弱っているからでしょうか?
前よりも便秘になりました(^_^;)
腹筋をすれば便秘も治ると思いますか?
因みに毎日、夜40分ウォーキングをしていますが、便は出ません。
朝、起きたら白湯をコップ1杯呑んでも出ません。
どうしたら便秘治りますか?
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A 回答 (10件)
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No.9
- 回答日時:
8番目の方が書いてますが。
。。快便には大変な努力が必要です。私も食事、運動、睡眠などに気をつけて快便を獲得しています。少しバランスを崩すと「キレ」が悪くて気分が良くありません。
朝、1発で決めるくらいの快便を獲得するには起きている時に常に気をつけている感じです。
酒とタバコとカフェインは腸にいい刺激では無いようなので避けています。
No.8
- 回答日時:
こんばんは。
快便です (^o^)
食事と運動の両方をやる必要があります。
1.食事
・毎日、ヨーグルトを食べる
箱入り(400g)のヨーグルトを3日で1箱食べてます。
80g程度の小さな容器だと少したりません。2つ食べる必要があります。
・食物繊維を意識して食べる
通常の食事に加え、バナナを1本食べると良いです。
・私はさらに、納豆を食べます(週3~4回)。
(食物繊維、納豆菌を食べて快便につなげてます)
2.運動
・毎朝、40分程度の散歩
(その他の動きも含めて10000歩/日くらい)
・週に1~2回の筋トレ
(スクワット、腹筋、腕立て伏せ他を各30回)
・乾いたタオルでお腹の周りを擦る。
(右下腹からヘソを中心に、左回りで10回ほどグルグル回す)
以前は便秘したこともありましたが、1,2を始めてから、便秘なし。
10年以上、快便です (^o^)
ヨーグルトを食べ過ぎると軟便で2回/日以上になります (-_-;)
また、病気などで1,2が実行出来ない日が続くと便秘します(-_-;)
No.6
- 回答日時:
毎食2人分食べる。
食べる量が少ないと出るものも出ませんね。
No.5
- 回答日時:
ヨーグルト飲料を毎日、飲む。
ラブレを毎日飲む。
1リットルパックのコーヒー牛乳と、
カルシウムを売りにしている900㍉Lの
牛乳を買って、冷蔵庫に入れておき、
朝ご飯時、半分くらいずつ
コップに注ぎ、それを飲む。
2杯くらい飲んだら、
その後、よく出ます。
休みの日の朝、された方がいいです。
トイレによく行きます。
食事はパンがいいでしょう。
回答ありがとうございます。
ヨーグルトは毎日食べてるけど飲むヨーグルトも良いのですね。1リットルパックのコーヒーに牛乳を入れて飲んだりはしています。
それを朝ご飯時に飲むと良いのですね。
明日休みなので早速試してみます٩( 'ω' )و
No.4
- 回答日時:
なら、白湯2杯飲んで見てはいかがでしょうか。
普段から水分不足な気がします。。。
後は、もずく酢とか良いです。
微妙なのが、腸に溜まっているのか、胃に溜まっているのかによります。
腸ではなく胃が張る感じなら、大根やりんごなど酵素とかで消化を良くしたりがお勧めです。お酢も酢酸で消化良くします。
腸の場合は、発酵食品や食物繊維が良いです。
バナナ、牛乳、キムチ、納豆、味噌汁などなど
回答ありがとうございます。
白湯2杯飲んでその後、朝食でコーヒー飲むのでお腹がタプタプになりますね(笑)
もずくときゅうりの酢の物、今日夕飯に食べました。バナナも毎日食べています。
あとは発酵食品や食物繊維ですね。
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