ケトジェニックダイエットや、糖質制限で、食生活において、炭水化物、糖質をほとんど摂取されていない方に

ケトジェニックダイエットや、糖質制限で、食生活において、炭水化物、糖質をほとんど摂取されていない方に質問なのですが、炭水化物や糖分(フルーツもだめ)を摂らなくて体に悪い影響は起きてないですか？

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/07/26 14:37

('ω') 悪い影響は普通に出ますよ。

「多くの人がケトンダイエットのさなかに吐き気、便秘、頭痛、疲労感などの諸症状を経験しています」
という報告があります。

さらにビタミン類を多く含むフルーツ類の摂取が行われない事からビタミン類が不足し、その結果として免疫力が下がることで病気への感染リスクが上がるそうです。

また、マウスによる実験では、開始から1週間は良好な状態を維持できたが、それ以降は脂肪の蓄積が見られたという事で、
(´・ω・`) ダイエット効果はないらしいことが分かったという報告がされています。

「普通に栄養バランスの良い食事で良いジャン」
ってことですね。
　炭水化物：総カロリーの50％
タンパク質：総カロリーの25％
　　　脂質：総カロリーの25％
を摂取するのが目安らしいですよ。

・・・ 参考URL ・・・

■ GIGAZINE　可能な限り炭水化物の摂取を控える「ケトンダイエット」を続けるとなぜインフルエンザのような症状が出るのか？
　https://gigazine.net/news/20200504-why-fatigue-n …

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2024/07/26 11:18

色んなたんぱく質が摂取できていれば、カロリーに問題はありません

ただ単糖の不足により頭が働かないという現象は出易いです
低血糖症状も出易い