No.8ベストアンサー
- 回答日時:
痩せるには、食事管理と運動のバランスが重要。
一番は、カロリー過多に気を付けて、脂肪を減らしつつ筋肉を維持する程度の運動を心がけるのが無難。運動は1万歩歩きつつ、若干のストレッチや軽い筋トレを心がける。
階段ダッシュは、筋トレ系になるので、基本的には筋肉増量に結び付きやすい。ただ、筋肉増量はカロリー消費に結びつくので、うまくコントロールできれば脂肪だけを減らす結果になる可能性が出てくる。
No.5
- 回答日時:
階段10段で1kcalの消費らしいので、1日1000段登るのを長期(年単位)にわたって続ければ効果はあると思います。
体重にもよりますが、5〜10kgくらいかな。
もちろん食事の管理をしている前提。
ちなみにやめたら戻ります。
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