階段ダッシュって痩せますか？

階段ダッシュって痩せますか？

No.8 ベストアンサー 回答者： 春閑 回答日時： 2024/08/01 17:16

痩せるには、食事管理と運動のバランスが重要。

一番は、カロリー過多に気を付けて、脂肪を減らしつつ筋肉を維持する程度の運動を心がけるのが無難。運動は1万歩歩きつつ、若干のストレッチや軽い筋トレを心がける。

階段ダッシュは、筋トレ系になるので、基本的には筋肉増量に結び付きやすい。ただ、筋肉増量はカロリー消費に結びつくので、うまくコントロールできれば脂肪だけを減らす結果になる可能性が出てくる。

No.7 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2024/08/01 15:15

何回何分何セットするかですね

No.6 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/08/01 13:05

もし本気なら、1000本ダッシュを目指してください。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/08/01 12:46

階段10段で1kcalの消費らしいので、1日1000段登るのを長期（年単位）にわたって続ければ効果はあると思います。

体重にもよりますが、5〜10kgくらいかな。
もちろん食事の管理をしている前提。
ちなみにやめたら戻ります。

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/08/01 12:26

アスリート並の心肺機能であるのなら期待は有るかも知れませんが、単に痩せたいからと

やってしまえば、急激な心拍数の上昇や血圧上昇によって最悪の場合突然死。

No.3 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/08/01 11:49

痩せるとはどうなることか、曖昧です。

脚に筋肉がついて、引き締まります。
細く見えるかどうかは不明です。

筋肉は重いので体重は増える可能性があります。

No.2 回答者： 僕イケメン 回答日時： 2024/08/01 11:46

いいえ。

体重はカロリー収支で決まるので。

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2024/08/01 11:38

危険なので辞めましょう。

上るとき、1段飛ばしだけで十分でしょう。