睡眠薬を飲まないと眠れない。

僕は２０才の男性なのですが、ここ数ヶ月睡眠薬を飲んでから眠るという生活を繰り返しており、毎日が憂鬱で仕方がないのですが、どうすれば薬を飲まずに寝れるようになるでしょうか？

No.5 ベストアンサー 回答者： sugi1 回答日時： 2024/09/05 00:13

毎日ストレッチや筋トレを30くらいして、睡眠にいい食べものやツボ押し

呼吸法など、youtubeなど参考にして、ためしてみてはいかがでしょうか

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。今後試してみようと思います。

お礼日時：2024/09/05 00:16

No.4 回答者： FADEDLOVE 回答日時： 2024/09/04 23:50

人は

体温が下がってくると
眠くなるようになっています

たとえば
お風呂に入って
３０分くらいすると
段々と体温が下がってきて
眠くなります

冬山で眠くなって
凍死するというのも
体温が下がってきたので
眠くなるのですね

そういうタイミングの作り方ですね

私も最近は寝つきが悪いのですが
すぐに寝られる時もあります

つまりばらつきがあるのですね

薬を使うと
せっかくばらつきがあるのに
寝られるはずの時でも
薬で寝てしまうことになります

いかがでしょう

この回答へのお礼

お礼日時：2024/09/05 00:17

No.3 回答者： Akkun-desu 回答日時： 2024/09/04 22:45

ずーっと寝ないで起きていれば、人間は絶対に寝ます。

この回答へのお礼

それはそうなのですが、それだと睡眠不足とかで頭痛くなるので避けたいです。

お礼日時：2024/09/04 23:18

No.2 回答者： みく19 回答日時： 2024/09/04 21:44

食事は早めに済ませる（寝る直前に食べない、寝る3時間くらい前までに）、

ぬるめのお風呂に入る（体温が高いと寝られません）、
寝る前にスマホは見ない。
夏場は室温を低めにして、布団をかけて寝る。不経済、無駄、という人がいますが、体には良いです。

薬を飲んでいるということをマイナスに思わない。
寝られないのは精神的な原因が大きいので、薬のことを気にすると、それはそれで更に寝られない理由になってしまいます。
サプリを飲んでるくらいの意識で良いと思います。
そのうち、サプリ飲み忘れた、でも寝られた、みたいになるんじゃないかな。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。寝る前にスマホを見てしまうので気を付けたいと思います。丁寧に対応して頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2024/09/04 21:57

No.1 回答者： MT_70 回答日時： 2024/09/04 21:43

お医者さんから処方された睡眠薬でしょうから、

今は、致し方ないと思います。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/09/04 21:57