朝 青汁の粉に天日塩2グラムほど混ぜて 白湯や炭酸で飲んでます。 粉薬のように 先に口に入れてから

朝　青汁の粉に天日塩2グラムほど混ぜて
　白湯や炭酸で飲んでます。　粉薬のように
先に口に入れてから　流し込んでます。
味がまずいので　吐きそうになる事もあります。　天日塩2グラムから2.5グラムも飲むと
胃にきつすぎませんかね?　料理にもどんどん使いますが　青汁と一緒にとはいえ　直接とると　良くないですか?詳しい方　教えて下さい

No.3 回答者： 真魚 回答日時： 2024/11/12 04:02

青汁を飲む目的や効果はさておき、

食塩を２グラムも加える目的は何でしょうか。海水（塩分濃度3.5％程度）を飲むようなものではないですか。

美味しい汁物・吸い物の塩分濃度は体液（血液など）と同じ0.9％程度です。1%以上は塩辛くて飲めたものではないでしょう。

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塩分の摂り過ぎは腎臓の負担になり、高血圧を招きます。
昔から日本人は塩分の摂り過ぎだと言われています。1950年頃までは1日20gを超えていたらしい。

WHOが2012年に出したガイドラインは「1日5g以下」です。
厚生労働省の調査では、これを大きく超えています。

●国民健康・栄養調査
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kenkou_eiyou …
（令和４年、2022年）
・平均 9.7g、男性 10.5g、女性 9.0g

そのため、現実的な摂取目標量（上限）が設定されていますが、それさえなかなか達成できていません。

●日本人の食事摂取基準
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya …
（2020年版、2025年版も同じ）
・成人男性 7.5g、女性 6.5g

10〜15年前の目標は9gでした。少しずつ減っているものの、WHOのガイドラインには遠く及びません。

ふつうの食事だけでも塩分を摂り過ぎるのに、食事以外にわざわざ食塩を飲むなどは百害あって一利なし、無謀な行動と言わざるを得ません。

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「天日塩」と書いていますが、何か特別な健康効果があるとお考えですか。

「天日塩」も「岩塩」も、健康マニアが化学塩などと呼んで誹謗する「イオン交換膜製塩」も、主成分は塩化ナトリウムです。
あとは、水分と、ごく微量のマグネシウム、カリウム、カルシウムなどの不純物（苦汁；にがり）だけ。
にがりが多いと塩は不味くなるので精製します。
また、料理に使う少量の食塩に含まれる微量成分は、栄養摂取量として意味のある値ではありません。

ちなみに、健康マニアが嫌う塩事業センターの「精製塩」は、メキシコ産の輸入天日塩を粉砕・洗浄・溶解して再結晶化した「再生塩」です。

「伯方の塩」や「赤穂の天塩」も、精製塩と同じくメキシコ産やオーストラリア産の輸入天日塩を国内で粉砕・洗浄・溶解して、国内の海水や食品添加物の「にがり」を加えて再結晶化した「再生塩」です。
「粗塩」と表示された水分の多い塩は、その分だけ塩化ナトリウムの量が少なくなっています。

「天然塩」「自然塩」という表示は禁止されていますが、コンプライアンス軽視・無視の通販業者などは好んで使っています。

●塩百科　塩の作り方
https://www.shiojigyo.com/siohyakka/made/index.h …


ということで、積極的に摂取すべき塩などはありません。
健康のためには、どんな塩であろうと、余分に摂取などしないことを強くおすすめします。

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2024/11/09 14:17

胃より腎臓がきついです。

WHO推奨１日5ｇの半分の2.5ｇを一気に飲んでおります。
現在の日本人は外食が増えて１日当たり12ｇ前後でしょう。
飲み会多々なら13--15ｇの摂取量でしょう。

８人に１人は慢性腎臓病とも言います。
https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/sakura/neph/pat …

自分は外食とストレスがたたり、慢性腎臓病ＣＫＤステージ3aです。
タバコはしません。

ご年齢は不明ですが、頻尿はどうですか？
むくみは？おしっこは溜められてますか？？
血圧は？？

料理にもどんどん使っているんですよね？
しかも、お醤油、お味噌、ドレッシング多々塩分あります。
生卵１個にも塩分は0.4ｇ入っております。

病院でe-GFRの検査してみても良いかとは思います。。

No.1 回答者： ちりとてか 回答日時： 2024/11/09 10:09

摂取オーバーは、結石で苦しむことになります。

飲みやすい青汁もありますけど。

青汁は、薬の効果を半減することがあります。洋薬との飲み合わせをしっかり聞いておきましょう