70kgから50kgになるまで、毎日何kcal運動すれば良いですか

身長160cm70kgの女、20代です。
精神科の薬で太る副作用のある薬を飲んでおり、2年で約20kg太りました。
普通の人みたいに食事を摂ると体重が増えるため、昨日から1日約200kcal前後のカロリーしか一日に摂取しないようにし始めました。
また、室内バイクを購入し、運動も頑張ろうと思っているのですが、一日に何kcal消費すれば痩せられるでしょうか？
できる限り早く痩せたいです。(3ヶ月くらい)
一日何kcal運動すれば良いですか？

質問者からの補足コメント

• 基礎代謝が分かる体重計を使用してます。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/11/14 12:11

• 太る副作用がある薬を飲んでるって書きましたがそこは読まれましたか？
  普通の人みたいに食事を摂っていたらいくら運動しても痩せるどころか太るんです。
  食事を増やすなんて出来ません。

  No.3の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/11/14 12:48

No.8 ベストアンサー 回答者： haruka飛鳥 回答日時： 2024/11/14 14:09

再びのお礼ありがとうございます

あなたの思い　気持ち　よく分かりました
でも　あまり自分を追い詰めないほうがいいですよ
ちゃんと自分を大切にしたほうがいいです　
拒食は自傷行為と一緒です
この病気にかかる人は共通して自己肯定感が低いです　
ちょっとした時でいいから自分を抱きしめてあげてくださいね

ここからは栄養のアドバイスをしておきます
リバウンドを防ぐためにも　特にたんぱく質は重要です
いくら運動をしても　栄養が足りていなければ筋肉はつきません
バイクは最初30分ほどでいいと思います　
筋トレは簡単にタオルでできるものもあるので　
youtubeなどを参考にされるといいかと思います
はっきり言って　そこまで太っているわけではないので
消費カロリーと摂取カロリーのバランスさえ整えば
すぐに減っていくと思います

あなたの心の負担が少しでも減りますように

この回答へのお礼

再び回答していただきありがとうございます。
栄養や運動方法などのアドバイスありがとうございます。
また、お心遣いありがとうございます、拒食症は再発しないように気をつけながらダイエット頑張りたいと思います。
改めて回答ありがとうございました。

お礼日時：2024/11/14 14:14

No.7 回答者： haruka飛鳥 回答日時： 2024/11/14 13:42

お礼ありがとうございます

摂食障害にかかって青春　人生を破壊された身としては
言ってほしくなかったですね
この病気を甘く見過ぎです　変に食事を減らしたら
体がエネルギー不足になって食べろと脳が命令します
極端な食事制限をして減らしたとしても　待っているのは
ただただ食べたいという欲求だけ
それが原因で私なんかは　たった１か月で３０キロも増えたわけです
その後も転落人生ですよ　考えるのは体重のことばかり　
過食が続き一人前の食事では満足できない
こんな病気にさえかかっていなかったら
考えるのはそればかりです　食べすぎたら吐こうとするまで行くでしょう
そうなったら病院　もっと薬漬けの毎日が待ってます
あなたが考えている痩せ方は健康からほど遠いものです
誰が見ても不健康だと思うでしょう
そこまで追い詰めたものがあなたにはあったということなのでしょうが
今ならまだ引き返せますよ

この回答へのお礼

私自身拒食症経験者なので摂食障害の辛さは分かってます。
拒食症再発してもいいから痩せたいんです。
デブに人権はありません。しかも顔がブスなら尚更。
だから痩せなくてはいけないんです。

お礼日時：2024/11/14 13:59

No.6 回答者： haruka飛鳥 回答日時： 2024/11/14 13:25

こんにちは。

カロリーですが　２００キロしかとらないのはあまりにも極端すぎです
痩せたらそこで終わりじゃなくて　ずっと続けられないと意味がないです
３か月という期間も短かすぎる　
このままいくと
確実にリバウンドしますし　最悪摂食障害という病気にかかります
体重も今以上に増えて　筋肉が減りさらに痩せにくくなります
それでもいいですか？　
他の方が書かれているように筋トレ　
まだお若いので代謝も高いし　太りやすくなる薬を飲んでいても
最低１２００キロカロリーは取っても大丈夫だと思います
炭水化物　たんぱく質もちゃんと取りましょう
あとNO３さんの応えられている回答はダイエットの基本だし正しいですよ
栄養のことなどちゃんと勉強したほうがいいです

この回答へのお礼

摂食障害になるつもりでやらないといつまで経っても痩せませんよ

お礼日時：2024/11/14 13:30

No.5 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/11/14 12:34

基礎代謝が分かる体重計があるのになぜ、そのような質問になるのか良く分かりません。

。。

基礎代謝以下で抑えてカロリーを取れば
良いだけのことであり

>1日約200kcal前後のカロリーしか
>一日に摂取しないようにし始めました。

こんなことする必要がないし、極端なことをするとリバウンドしますよ。。。

よは、無理のない範囲で習慣化をしないと
下手なダイエットにしかならないです。

あなたは、積み重ねとか、積み上げる努力を
実感し学ばれたほうが良いです。
積み重ねではなく、そんな極端なことしていたら、精神的におかしなことにもなります。

No.4 回答者： sugi1 回答日時： 2024/11/14 12:30

あすけんあぷりつかうとか、YouTubeでダイエットした人のレシピ参考にするとか

ちゃぴさんですさんのとかストレッチや筋トレなど参考にしてはいかがでしょう

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/11/14 12:24

1日に200kcalだけならほぼ断食。

体の生理機能を維持出来なくなって倒れるよ。

> できる限り早く痩せたいです。(3ヶ月くらい)

急激な減量はリバウンド体質にするだけではなく、体の生理機能のバランスを崩す事にも
なるので不健康。
太るに掛かった時間の３倍以上掛けて元に戻した方が良い。

結局、推奨される摂取量のエネルギーを摂り、日常に出来る運動を取り入れて筋肉量を上げ、
筋肉量が上がれば代謝も上がるので太りにくい体へとなっていく。
運動に於いては激しい運動は必要ない。
持続・継続が大事。

No.2 回答者： nabe710 回答日時： 2024/11/14 12:21

消費カロリー自体が目安、計算上のことにて、何か測定する機材があるわけではありませんが、「1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要」とのことです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうなのですね、運動頑張ります。

お礼日時：2024/11/14 12:23

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/11/14 12:05

室内バイク？それを購入する予定があるなら

最新の体重計を購入してください。。。。
今の体重計は、基礎代謝も計れます。

そんなに高い物でなくてもそう言う体重計は
たくさんあります。