No.5
- 回答日時:
AI による回答です。
禁煙するには、禁煙補助薬や、吸いたくなったらできる対処法など、さまざまな方法があります。
禁煙補助薬を使う:ニコチンガムやニコチンパッチ、飲み薬などの禁煙補助薬を使用すると、禁煙しやすくなります。薬剤師に相談しながら、自分に合った薬剤を選びましょう。
禁煙開始日を決め、周囲に宣言する:禁煙する日を決めて、カレンダーに○をつけたり、禁煙宣言書を作成したりすると、禁煙への意欲が高まります。また、家族や同僚に禁煙していることを宣言することで、禁煙を継続しやすくなります。
吸いたくなったら対処する:吸いたくなったら、深呼吸をしたり、冷たい水やお茶を飲んだり、歯を磨いたり、昆布やガムを噛んだりしましょう。また、軽い運動をする、食後は早めに食卓を離れる、たばこに近づかないなどの方法もあります。
禁煙すると、ニコチンが補給されなくなることで、イライラや落ち着かない感じ、頭痛などの離脱症状が現れます。離脱症状のピークは2~3日目程度で、禁煙後3日~7日程度が最もつらい時期といわれています。
No.4
- 回答日時:
私は7年ほど前に禁煙しましたが、さほどの重大決心を必要とはしませんでしたよ。
たぶん長年の喫煙で(50年×20本以上=係数1000超)カラダが弱って、タバコ不要になったのかなって思っています。
あなたがどうやったら禁煙できるか、私には説得など出来ません。
毎年の定期健診で「肺気腫」と言われてます、すぐに息が切れます。
とだけお伝えするのみです。
No.2
- 回答日時:
全ては、「意志」。
止めたい、止めないと、と言うのと、「止める」は、
全く違う。
自分で、「止める」と言う意志があるなら、
こんなところで、見知らぬ人に、聞いたりしない。
そんな根拠も無い事を、信じる方が、おかしい。
本当に「止める」と言う強い意志があるなら、自分で
調べ、自分で、道を切り開く。
根本が出来なければ、禁煙も「願望」に終わる。
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