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便秘になって今日で5日目です。昨日コロコロとしたものが出たのですがお腹の張りが残っておりできってな

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質問者：DIO__000
質問日時：2025/02/09 15:23
回答数：8件

便秘になって今日で5日目です。
昨日コロコロとしたものが出たのですがお腹の張りが残っておりできってない感じです。
便秘のいい改善策とかってありますか？

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回答 (8件)

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No.8

回答者： justinHeeHaa
回答日時：2025/02/09 19:16

お酒やコーヒーなどをよく飲む人は便秘になりやすいです。

食物繊維の食べ物不足。
レンコンやごぼう食べてますか？
地に生えてる食べ物は食べないといけないです。
整腸剤を毎日飲むのもお勧めします。
腸内環境が悪いのも便秘になりがちになるので、調整剤は腸の環境を整えます。
これは毎日続けないと効果が出ませんので長期的にやる事をお勧めします。
私も以前は便秘がちだったけど、整腸剤で直りましたね。
あと、水分補給しないと体の水分が足りないと便が固くなりますので
便秘がちになる。
体の水分量の目安ですけど、小をした時に尿の色でわかります。
水分が十分に足りている場合は、尿の色は透明。
理想は、透明～やや黄色みかかってるくらいが理想。
黄色の色が濃いいほど、水分不足となります。
ちなみに、熱中症になるとオレンジ色になる。

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この回答へのお礼

ありがとうございます！
やっぱり水分補給大切ですね
整腸剤は飲んだことないので習慣化してみたいです！

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お礼日時：2025/02/09 22:14

No.7

回答者： Hill-andon
回答日時：2025/02/09 16:50

＞コロコロとしたものが出たのですが

間違いなく、水分を摂っていない証拠です
今の時期でも、最低1ℓ以上を食事以外で摂るのが望ましい
そして、運動です。
運動も、ウォーキングが望ましいですね。
つまさきで歩くのではなく、踵を確実に着地させる歩き方
俗にいうペンギン歩きですね

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この回答へのお礼

ありがとうございます！
水たくさん飲むよう心がけます！
ペンギン歩きも意識してみますね！

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お礼日時：2025/02/09 22:13

No.6

回答者： toofat985421
回答日時：2025/02/09 15:51

スキムミルクを、飲むと便秘になりません。

毎日飲むといいです。牛乳じゃなくて、スキムミルクです。一度ためしてください。

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この回答へのお礼

スキムミルク、初めて聞きました！
スーパーとか探して飲んでみますね！

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お礼日時：2025/02/09 16:07

No.5

回答者： yajyokitahoy
回答日時：2025/02/09 15:50

コーラックを飲んでも出ないので、病院へ駆け込むのも恥ずかしいので。

肛門に指を突っ込んで栓になっていた固い便をかき落としました。あとはすんなり。この時初めて知ったんですが指を突っ込んだら快感。くせになりそう

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この回答へのお礼

それは中々凄いですね笑笑
頭には入れておきたいと思います笑

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お礼日時：2025/02/09 16:06

No.4

回答者： sedam.goo
回答日時：2025/02/09 15:47

朝一番で水か白湯をたっぷり飲む。

食事の時にオリーブオイルを大さじ１飲む。
飲むのが難しければ、ジュースやみそ汁に入れたりサラダや納豆等おかずににかける。

和式トイレにしゃがむ要領でヨガのポーズで数分座る。

ヨーグルトの菌を色々変えるために時々種類を変えて食べる。

コップ1杯の牛乳に黒すりゴマ大さじ１、きな粉大さじ1、ハチミツ混ぜて飲む。　

干しプルーン、プルーンエキス、食べてみる。
私プルーンエキスは強くて下痢してしまうのです（泣）

便秘の方は比較的、摂取する水分量が少ないので、水分摂取する事を１日中気を付ける。

思い出したら腸をさする感覚で、お腹を時計回りに気付いたらさする。

この中で実践している事は何かありましたか？
まだでしたら試してみて下さい、効果があったと喜ばれたのばかりです。