ぐっすり眠れるにはどうすれば良いですか？

ぐっすり眠れるにはどうすれば良いですか？

No.9 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2025/03/05 23:23

メラトニンのサプリを飲みましょう。

睡眠ホルモンメラトニンそのものです。

No.8 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/03/05 02:36

脳の疲れ度合いと、身体の疲れ度合いが同じくらいだと、よく眠れるそうですヨ♪

No.7 回答者： tanzou2 回答日時： 2025/03/04 15:57

午前中に、太陽の光をたっぷり

浴びる。

昼寝しない。

運動して、体力をつける。
睡眠にも体力が必要です。
歳食って、不眠になるのは
体力が無くなるからです。

その他としては、ユーチューブ
で、検索。

No.6 回答者： 戸愚呂妹 回答日時： 2025/03/04 12:33

一部の薬物には強い鎮静・催眠作用があり、よく眠れるものがあります。

1. アヘン系（オピオイド系）
モルヒネ、ヘロイン、オキシコドン など
強い鎮痛作用があり、リラックス効果や眠気を引き起こす。

2. バルビツール酸系
フェノバルビタール、セコバルビタール など
かつては睡眠薬として使用されていた

3. 大麻（マリファナ）
主成分THCにはリラックス作用があり、よく眠れる。

4. GHB（ガンマヒドロキシ酪酸）
もともとは鎮静・催眠作用を持つ薬物。

No.5 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/03/04 10:27

一日しっかりと動いて、夕飯をしっかり食べて、お風呂に入って、布団に入ればスっと寝れますよ。

生活態度や食事を正しくしていれば熟睡できるはずです。
なにかがどこがおかしいところがあるはずです。
心当たりがあるんじゃないでしょうか。

No.4 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2025/03/04 10:11

寝る癖をつける。

昼間とかも、食後少し横になって目を閉じるとか
するのもいいと思います。

No.3 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2025/03/04 10:09

昼間、たっぷり身体を動かして汗をかく。

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2025/03/04 09:53

なぜ、ぐっすり眠れないかを補足しましょう。

僕の場合、足先の寒さで、横寝で解決しています。

https://blog.goo.ne.jp/hoisassakanou/e/3daff71ad …

No.1 回答者： 家出少年 回答日時： 2025/03/04 09:47

睡眠薬が1番効きます。

最近の薬は、依存性の少ない新しくて効き目が良い物も有ります。