プロが教えるわが家の防犯対策術!

単身赴任をしています。つい朝を抜いてしまいます。まずいと思いながら
あまりいい方法がなくて。何か簡単でしかも栄養的にも推奨できるという魔法の
方法はありますか(笑)?
ご伝授いただければ本当に感謝です。

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A 回答 (17件中1~10件)

バナナと牛乳はどうですか?



栄養面でも良かったと思います。
確かバナナと牛乳のセットだと良い気がしましたが。

専門的な事は忘れました。。。すいません。

バナナをフォークで潰してから牛乳を入れて混ぜれば、
バナナシェーク(?)になります。
何かをしながらでも飲めるし、何も食べないよりは腹持ちが良いです。

バナナと牛乳が嫌いだったらすいません。
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炒め御飯。


前晩のうちに野菜でも茸でもさくぎりにしておき、
(人参や牛蒡のような根菜系は薄い塩水で火を通しておきましょう。)
朝になったら玉子をささっと炒めて
(この時点で火を通し過ぎないように!)
冷御飯→野菜(茸)の順で放り込み、味付け。
調味料は、醤油でも、ケチャップでも、市販の
チャーハンの素でも、お好みで。
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ヘルシーバランス・ジュース


■材料 (2人分)
牛乳 ・・・ 180cc
100%リンゴジュース ・・・ 90cc
黄粉 ・・・ 大さじ1
すり黒胡麻 ・・・ 大さじ1/2
冷凍おから ・・・ 大さじ1
冷凍卵 ・・・ 1個
冷凍バナナ ・・・ 1本

手順1
材料1~6をミキサーに30秒かけ、次いで材料7を入れ更に30秒ミキサーにかけてできあがり。更に甘みが欲しい場合は、蜂蜜か黒糖を大さじ1加える。
手順2
卵、バナナは、安いときにまとめて購入し、皮付きのまま冷凍庫に入れる。使用時は、少し水に浸せば、きれいに皮が剥ける。
おからも傷みやすいので、薄く伸ばした状態で冷凍すると、使うときに割れやすいので、小分けできる。

一言メモ
下手な栄養ドリンクより栄養価が高く、食物繊維も豊富で、朝食代わりになる。安い食材ばかりなので、間違いなく60円以下で収まっている。
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断然シリアルです。

わたしも一人暮らし歴7年になりますが、いろいろ試してシリアルに落ち着いています。チョコレート味やドライフルーツ入りのものもたまにはいいのですが、毎日食べいているうちに飽きてきますので、一番プレーンなコーンフレークがよいと思います。日持ちするものですので、何種類か買ってその日の気分でブレンドしてもよいと思います。起抜けは口にちくちくささって痛いのでふやかす程度に少量の牛乳をかけます。あとはコップ一杯の牛乳を飲みます。
スーパーで安売りしていたらみなさんの言う通りバナナも時々食べます。あとはヨーグルトはかなり買います。乳酸飲料もよく買いますね。ウイダーインは風邪をひいた時によく利用します。
ただし、全部あまり腹持ちはしませんので、男性だと辛いかも知れません。
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シリアルは私もよく使う方法です。


ご飯食ならば、まず「ご飯自体」を栄養価の高い玄米食・五穀米・炊き込み等にして冷凍保存。これだけでも結構いけます。
お味噌汁ですが、インスタントものを買わなくても、「だし入り」の味噌と乾燥ワカメ、あと小口ねぎ(これも冷凍食品であり)をちらし、熱湯を注げばすぐに出来ます。安いしおいしいです。
私がよく利用するのは豆腐類ですね。冷奴なんて出してしょうゆをかけるだけですので・・・。
「ご飯・味噌汁・冷奴」これだけでも結構いい線いくと思いませんか?野菜が欲しいなら冷凍野菜が便利です。ほうれん草とか。最近はひじきの煮物なども冷凍されて売ってますよ。
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私が主人のお弁当と子供の離乳食でやっていることですが、時間のある時にいろいろなおかずを多めに作り、それぞれ小分け(一食分)にして冷凍しておきます。


こうしておくと、レンジで解答するだけですぐに食べれます。
お味噌汁ならすぐに作れるけど、それも時間がないと言うことなら、前の晩に作って保存しておくといいと思います。
ご飯は予約で炊飯して朝には炊けているという状況を作っておけば、最低【ご飯とお味噌汁】の朝食が摂れるようになりますが・・・。
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インスタント味噌汁と市販の冷凍おにぎり。


おしんこも用意しておくと完璧でしょう。
たまには冷凍焼きおにぎりもいいですね。
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一人暮らしで、私も朝食をぬくんですが、ari192さんに賛成です。


バナナはエネルギー源として大変優れているそうです。
バナナの中の糖質が、徐々にエネルギーに変わるのでスタミナが長時間持続するそうですよっ!
脳が活性化され仕事や勉強に集中することもできるそうです。
牛乳は、胃に粘膜をつくるのでの、その後仕事中にコヒーを飲んだりする時に胃に刺激を与えたりしないそうです。

でも、実は私は腸が弱いので牛乳は温めても飲めなく、バナナはあまり好きじゃないんです。
じゃ~薦めるなよ~ですよね!
でも、テレビでお医者さんが言っていたので、いいかな~と思いました。
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シリアルを出されている方がいましたが、


私はその中でも「フルーツグラノーラ」を
おすすめします!

乾燥フルーツや玄米等々、自然素材ばかりで噛み応え
があり、食物繊維や鉄分も取れます。
カルビーやケロッグから発売されています。
私も口コミで聞いて、試しに食べたらハマりました。
牛乳をかけて食べています。
是非試してみてくださいね!
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森永のウィダー・イン・ゼリーがおすすめです。

ウィダーのページが開けませんが、エネルギーがいいでしょう。これなら歩きながらでもOKです。ドラッグストアにあるといいのですが。
www.weider-jp.com/

参考URL:http://www.z-b.co.jp/htm/supple/weider_3.htm
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後者なら、卵2個の目玉焼きと適当な果物や野菜。

体動かす燃料となる主食
タンパク質
ビタミン

この3要素をかかさないようにしています。

Q単身赴任時の野菜の取り方

野菜の取り方について悩んでいます。
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基本的には○○園の1日分の野菜などに頼っているのですが、問題はあるでしょうか?
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こんんちは。
かつて大学入学の際に上京し、単身で生活して
いました。
質問者様と同じような悩みを母に伝えたところ、
母は「ジャガイモを食べなさい」とだけアドバイス
をしてくれました。
・ジャガイモはビタミンC、食物繊維が豊富
・しかも、加熱調理してもビタミンCが壊れにくい
・ジャガイモは安い、日持ちがする

調理方法も、面倒ならラップに包んでレンジでチン♪
バターを付けてがぶりです。
保存は新聞紙などに包んで冷暗所で(明るいと芽が
出てしまいます)。

ぜひ一度、お試し下さい。

参考URLは味の素のレシピ紹介サイトです。

参考URL:http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/index_cnav.asp

Q単身赴任車の帰省の頻度

現在妻を残し、名古屋に単身赴任で来ています。子供はいませんが、月に二回くらいのペースで東京に帰っています。会社からは2ヶ月に一回の新幹線代としての帰省手当ですが、月に一回は新幹線の往復、もう一回は夜行バスの往復で月三万五千円くらいの出費です。
人によって状況は違うと思いますが、既婚者で単身赴任されている方、帰省はどのくらいの頻度で帰っていますか。また手段は新幹線それとも深夜バス、もしくはマイカー?
いろんな方の意見等、お聞かせ頂けますか。

Aベストアンサー

人それぞれですね。
私の場合、遠方なので航空機と電車での帰省になります。往復で6万くらいかかります。
職場内で責任ある立場を任されているため、盆や正月も外出が制限され、帰省できません。
年に3、4回くらい2泊3日で帰省しています。
単身赴任手当ては有りますが、帰省手当ては無しです。帰省するのも経済的にキツイです。
子供も3人いるので妻の負担を考えるともっと帰省したいのですが、仕事の都合、経済面で困難です。
転勤族なので、この後も何年単身赴任が続くかわかりません。
月に1、2回帰ることができるのであれば、少しくらいお金がかかっても、貴方の心的負担や奥様の負担を考えるとできるだけ多く帰省することをお勧めします。
私も帰省回数が少ないですが、これでも、仕事の都合をつけMAXで帰省しています。


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