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筋トレ ダンベルを使った筋トレでは、効果的なのはどちらですか 。 １、曲げ伸ばしをする。 ２、効いて

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筋トレ


ダンベルを使った筋トレでは、効果的なのはどちらですか 。
１、曲げ伸ばしをする。
２、効いていると思う位置で、それを動かさず保持する。

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： Kewpie3
  • 回答日時：

効果と言うのが筋肥大の事でしたら、もちろん1ですよ。


2はアイソメトリック運動と言って筋肥大効率はすこぶる悪いです。ワンチャン筋力アップするくらい。

ダンベルは筋肉がストレッチした時に負荷を乗せるのに優れてますから、伸ばすときに対象筋を意識してみて下さいね。
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この回答へのお礼

大変分かりやすく、ありがとうございます！

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お礼日時：2025/05/31 18:57

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