子供が２人います。小学生と中学生

毎日必ずヨーグルト食べさせてます。
あとオレンジと。

別に毎日じゃなくても良いですかね？
物価高で色々と削るところは削れたらなぁ

No.3 ベストアンサー 回答者： kirara-ki 回答日時： 2025/06/08 22:10

小さい頃から毎日食べているのでしたら、一日おきとか、果物と交換にだすのでいいと思います。

食べたヨーグルトの菌は便と一緒に出てしまうので、腸内細菌を変えたい場合は毎日食べ続けるのが効果的です。
腸内フローラが出来上がるのが3歳くらいなので、子どものときにいい腸内環境になっていれば毎日食べなくても大丈夫。
大人になって腸内環境を変えたい場合は、毎日を数年続けないと中々変わりません。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/06/09 01:05

No.2 回答者： oshienejp 回答日時： 2025/06/07 15:13

毎日じゃなくても良いです

果物も発酵食品も種類は沢山あるので
むしろ浅く広くが良いでしょう

同じものの摂取は
想定外の危険な要素が蓄積されたり
過剰免疫反応が起きたりも
思慮されましょう

偏食はリスクファクターと思います

過ぎたるは及ばざるが如し

No.1 回答者： tukachann 回答日時： 2025/06/07 15:13

オレンジは、中身の割に皮が分厚くて重さもあって、捨てるのにもったいない気がしませんか。

皮まで有効活用しましょう。
・「オレンジピール　作り方」で検索してみてください。オレンジの皮の砂糖漬けの作り方が解説されてます。おやつやお酒のアテになりますよ。以外に栄養価もあるみたい。
・食べ終わった後のオレンジの皮には、リラックス効果のある香り成分が含まれているので、布の袋に包んで枕元に置いたり、風呂に浮かべるのも良いかも。

　ヨーグルトは乳酸菌が腸内環境を整えるほか、骨を形成するカルシウムなどの成分も多量ら含んでますね。そのカルシウムを効果的に体に吸収させる効果があるのがビタミンＤです。ビタミンＤを豊富に含む食材を使った料理で、ヨーグルトの中のカルシウムも有効的に吸収
https://imikoto-marche.jp/magazine/vitamind-rank …