身長160cm/体重56kgの女として、体脂肪率は何%が一番ベストですか？

今年で23歳の女です。
身長160cm/体重56kgだと、体脂肪率は何%が一番ベストですか？
今の体脂肪率は31%前後なのですが、少し太ってる範囲になりますか？みなさんの意見を聞きたいです。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2025/06/28 19:41

23歳の女性で身長160cm、体重56kg、体脂肪率31%前後だと、ハッキリ言って見た目はデブでしょうね。

格好いいスタイルを望むのなら、体重46kg、体脂肪率20%でしょう。

No.3 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/06/27 10:57

成人女性の体脂肪率の平均は

20～29%とされています。
体脂肪率が20%未満だと「痩せ型」、
30～35%未満は「軽肥満」、
35%以上は「肥満」と分類されます。

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/06/27 08:54

単純な身長と体重のバランスで言えば計算上ほぼ適正体重（56.32kg）です。

ただ、体脂肪率が高いところから筋肉量が少なく脂肪量が多いと言う事になりますが、
体脂肪率を数値だけで言えば年齢的に21～27％の範囲に入る様にした方が良いです。
但し、体重を減らせば良いと言う事では無く、筋肉量を上げながら体脂肪を下げる事です。
単に体重を減らすと言う事は、脂肪より筋肉の方が先に痩せて行きますので良くない。
筋肉量が上がれば代謝も上がりますので脂肪燃焼も効果が上がると言う事ですし。

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2025/06/27 08:53

うーん23歳だったらぽっちゃりにしても25%ぐらい・・（私の勝手な意見）