A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
私もラテラル・サイ・トレーナーを使ってるんですが、この手の器具は脂肪が最も燃焼しやすい#1の方が仰ってるような心拍数を維持することで効率よく脂肪を燃焼させるという設計のものです。
どこのデータかは忘れてしまったのですが、この心拍数を維持して、20分ほど運動し続けたころから一気に脂肪の燃焼が高まるというのを聞いた覚えがあります。
それよりも短い時間ではやったとしてもそれほど脂肪燃焼の効果はあがらないらしいので、私は一回のトレーニングで20分以上は運動し続けるようにしています。
しかし、最近の研究では細切れにして運動時間を稼いでもそれほど変わりなく脂肪は燃焼するというデータもあるらしいので一概に20分以上連続で運動しなければいけないというわけでもないみたいですよ。
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991 …
No.1
- 回答日時:
130回/分の心拍数を保っていれば、1分当たり、0.7g程度の体脂肪が燃えることになります。
1時間で45g程度ですね。
これを1ヶ月続けると約1.3kg。体脂肪が痩せます。
半年続けると約8kg痩せます。
以上を目安に、好きな時間やってください。
しかしこれは計算上。
元の身長・体重が不明なので、ほんとにこうなるかは保障しません。
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