No.2
- 回答日時:
こんにちは☆彡
夏バテを起こす最大の原因は、室外と室内の大きな温度差によって、自律神経の働きが鈍くなることによって起きるんです。
対策としては、除湿機能を活用するとか、外気温との差は5~6度以内がベストですね!!
食事に関しては、良質のタンパク質とビタミンB群を摂取してください。汗をかくことで、大量のエネルギーを消費しているからです。
やはり夏は喉ごしのよい食べ物に偏りがちになりますが、からだの血や肉となる、肉や魚、卵、大豆、大豆製品などの良質なタンパク質を十分にとられてみては??
後は・・・汗にはたくさんの塩分とともに、必要なビタミンやミネラル類が含まれています。
これらが体外に出ると、血液が濃縮し、血行が悪くなり、乳酸が筋肉にたまります。
その結果、疲労やだるさを感じるようです。
玄米、豚肉、卵黄、ゴマ類、豆類などのビタミンB1を含む食品を心掛けて取るようにしてください!
また、しょうがや、山椒、ニンニクなどの香辛料は、食欲を刺激するので上手に活用してくださいね。
なんか、栄養講座みたくなりましたが、様々な食材をバランスよく組合せて食べていると、夏バテなんかへっちゃらになりますよ☆彡
後は、水分補給を。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/08/22 14:43
こんにちは アドバイスありがとうございます
明日から行く仕事は、冷房がないところなのでおそろしいです。
食事はビタミンB1を含む食事を、なるべく作ってみようと思いました。
そういえば納豆食べると、なんとなく元気がでてるような感じがしてました。
参考になりました
明日からがんばります。
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