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- 回答日時:
懸垂です。
ぶら下がったとき足をまっすぐ伸ばしてできるだけ持ち上げます。L字型になっている状態と言えば分かりやすいですかね?
この状態で懸垂します。腰には負担がかかっている様に思いません。
順手の逆手でそれぞれやれば肩から腕の筋肉も各種鍛えられます。
お礼が遅くなり、すみません。
L字型で懸垂、しんどそうですね(笑)。懸垂は腕の筋肉というイメージですが、胸筋にも効くんでしょうか?
確かにL字にすれば、腰に負担がかからず腹筋が鍛えられそうです。
ただ、往年のぶらさがり健康器でも買わないことには、家でのエクササイズは難しそうです。(公園の鉄棒も児童用の低いものが多いですし・・・。)
家で出来るエクササイズ(ツール)があれば、教えてください。
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