No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレは集中して行わなければなりません。
2時間も続けて筋トレする人はあまりいませんよ^^;筋肥大目的のトレーニングの多くの場合、30分~1時間程度です。その代わりしっかり集中する事が必要です。また、トレーニング後は筋力の回復を待たなければならないので同じ部位は2日続けてトレーニングできません。次にトレーニングできるのは3日後です。ですので、毎日全身のトレーニングをする事ができないのです。一般的には1日目に上半身、2日目に下半身、3日目に体幹部・・・といったサイクルで日によって部位を変えて鍛えます。
そのように部位ごとにマシンを分けると一日でできるマシンは意外と少ないですよ。
ちなみにランニングマシンは有酸素運動ですので筋力アップはできません。心肺機能や循環器の機能を向上させスタミナをつけたりすることができます。また脂肪を除去する効果も高いです。
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