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普段ジムに通ったり定期的にスポーツをしているのですが
それでも風邪を引きやすいみたいです。
「鍛えているのに風邪引いているんじゃ」って言われてしまい悔しいです。
今回のは炎天下の中、釣りしていたのが原因みたいですが。

体を鍛えている人はやはり風邪を引きにくいものなのでしょうか?
それともあまり関係なく普段のうがいなどこまめな体調管理が大きいのでしょうか?

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A 回答 (4件)

人間の免疫機能をつかさどる白血球やリンパ球、あるいはナチュラルキラー細胞(NK細胞)やホルモンの数値については、運動習慣のある人とそうでない人では、前者のほうが高い値を示している(=活性化している)ことが、各種の研究で実証されています。



ですが、運動の量が多すぎたり、運動後の栄養と休息が不十分な場合、数値は運動しない人よりも低下したという結果も合わせて報告されています。

また、脂肪というのは、体の免疫力を高めるうえで重要な働きをするし、体の調子を整えるビタミン・ミネラルも脂肪が不足すると上手に働かなくなります。

つまり、オーバーワークになるような運動をしている人や栄養不足の人は、何もしない人よりもかえって病気になりやすいと言えます。

事実、一般のスポーツ愛好家でなく、普段の生活の大半が運動に費やされるようなアスリートや学生選手たちは、想像を絶するトレーニングをこなしており、つねにオーバーワーク一歩手前の極限状態にあるわけで、風邪などは日常茶飯事だそうです。

特に、ボクシングやボディビル、新体操、マラソンなどダイエットが必要な種目の選手にその傾向は顕著だそうです。

ですが、なぜ彼らが簡単に壊れないかと言えば、自らの体が資本であり、当然最大限の配慮をしていること、監督やマネージャー、チームドクターなど多数の専門家がつきっきりで管理しているからであり、彼らはぎりぎりのところで綱渡りしているわけです。

こうしたことを踏まえて回答するなら、適度な運動で体を鍛えれば、風邪などもひきにくくなる。だが、やりすぎればかえって風邪をひきやすくなるというのが答えになります。

なんであれ、やりすぎはかえって体を壊します。
よく風邪を引くようなら、それは「やりすぎ」という体のサインですから、トレーニング量を減らして、適量にとどめてください。
あくまで適度に気持ちよく運動することが健康のための基本です。
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この回答へのお礼

非常に分かりやすい説明で役に立ちました。
日頃運動していれば風邪なんて引かなくなるという考えが頭のどこかにあったもので。

ありがとうございました。

お礼日時:2005/09/22 14:03

これは、医科学的には結論が出ています。



運動すると、多かれ少なかれ免疫機能が落ちるんです。

プロ・スポーツマンは風邪などは良く掛かりますよ。
そのため、今は前後の体の手入れや、食事内容からサプリメントから酸素・呼吸まで全てプロが面倒を見るのです。それでも掛かります。それだけ普通のスポーツマンとは違う練習をし続けているわけです。

で、普通にジムでの運動をしている程度でしたら、
少し勉強して、上記を自分にウマくフィットするように行なえば、風邪はひきにくくなります。

具体的には、今どういう運動と其の前後、また食事内容や生活環境などを書いてくれれば、他の専門家の方々も答えをつけやすくなると思います。
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この回答へのお礼

少し自分を過信して生活していたのが悪かったようです。
もう少しこれからのトレーニングを考えていこうと思いました。
ありがとうございました。

お礼日時:2005/09/22 14:01

大学生を対象に行われた調査では、運動部所属の学生は、そうでない学生に比べて有意に風邪の罹患率が高かったそうです。


他の調査では、週1~2回の運動をする人が風邪に最もかかりにくく、次いで運動をしない人、最も風邪にかかりやすかったのは週に5回以上の運動をする人だったとのことです。
ですので、体を鍛えているからといって、風邪などに抵抗する力(防衛体力)が高まるとは言えないようです。
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この回答へのお礼

よく運動する人は免疫力が落ちているっていうのはしっていたんですが。
体力と風邪に対する免疫はちがうのかもしれませんね。

ありがとうございました。

お礼日時:2005/09/22 13:55

体を鍛えている人は、一般の方より体脂肪率が低いのが普通です。


そのため、一般人より発汗等で体熱が奪われやすく風邪もひきやすいといわれています。
よく、世界陸上やオリンピックの陸上競技で選手がわずかな待ち時間にもかかわらず、上着やズボンを着用するのは体を冷やさないようにしているからです。
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この回答へのお礼

体脂肪は確かに平均よりは低いです。
ありがとうございました。

お礼日時:2005/09/22 13:53

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Qジムに通いで毎月風邪ひき。体重増加に悩んでます

スポーツジムに通い約10ヶ月。ダイエット目的です。なのに通うようになり、毎月風邪をひき、ひどいときには1ヶ月に腸風邪、髄膜炎、風邪とさんざんなめに。おまけに体重も体脂肪もうなぎのぼりです。
私のやり方が間違っていたのかと、ここ最近(2ヶ月)では水分補給にバーム。ジムのメニューは1日おきに筋トレ(背中、胸、おなか、内ももなど)、有酸素は毎回ラン20分強ウォーキングとミックスで40分。週2回スタジオでのステップ(初級)&スリムボクシングを行っています。どちらも30分。
ジム自体は週5日通っています。私としては頑張っている方なので、もうどうしたらいいかわかりません。筋肉がついて体重が増加しているわけでもなく、どんどん着れる服がなくなってきています。またこんなに毎月風邪をひくなんて、きっとジム通いが原因かとおもいます。以前は2年間風邪ひくことなく健康でした。なにか疲労回復に効くサプリメントを考えています。お勧めがありましたら合わせてアドバイスお願いします。
ちなみに 当方 女性30代後半 体脂肪30パーセント 体重54キロ
食事制限は考えておりません。
どうすれば、運動で体重落とすことがきますか? 問題点などありましたら教えて下さい。
宜しくお願いいたします。

スポーツジムに通い約10ヶ月。ダイエット目的です。なのに通うようになり、毎月風邪をひき、ひどいときには1ヶ月に腸風邪、髄膜炎、風邪とさんざんなめに。おまけに体重も体脂肪もうなぎのぼりです。
私のやり方が間違っていたのかと、ここ最近(2ヶ月)では水分補給にバーム。ジムのメニューは1日おきに筋トレ(背中、胸、おなか、内ももなど)、有酸素は毎回ラン20分強ウォーキングとミックスで40分。週2回スタジオでのステップ(初級)&スリムボクシングを行っています。どちらも30分。
ジム自体は週5日...続きを読む

Aベストアンサー

答えは簡単です。
あなた自身で答え書いてます(笑)

>食事制限は考えておりません

これが原因です。

恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。
体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。

あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。
特にダイエット目的ならです。
あれ、ダイエットタイプならともかく50Kcalもあるんですよ。
相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。
普通の水で十分です。

>どうすれば、運動で体重落とすことがきますか? 問題点などありましたら教えて下さい。

答えは出てますよ。
週5回も運動をしてながら痩せる訳でもなく、更に体重が維持される訳でもない。

食べ過ぎ以外のなにものでもありません。
しかも週5回の運動は恐らく1500Kcal相当だと思われます。
こんだけ消費してながら太ると言うのは、相当食生活に問題があるんです。

嘘だと思うなら1週間、運動を止めて御覧なさい。
今以上に太るペースが早まることでしょう。

とても頑張っておられるようですが、ダイエットの基本は食生活です。
特に加齢に伴って基礎代謝は下がってきます。
更に体重が減れば減るほど基礎代謝は下がりますからそれに見合った食事内容に
変えなければなりません。

私もあなたと同じ30代後半です。
週5も行ってません。私は一生続けられないから。
週3、4回で水泳を1時間、あと少々走ってるだけです。
月に約1kgペースで確実に痩せて行きました(既に10カ月目)

激しい運動である必要は一切ありません。
激しくしないと痩せない、もっと時間を費やさないと痩せないって人は
食事自体が間違ってるんです。

きついこと言ってすみません。

答えは簡単です。
あなた自身で答え書いてます(笑)

>食事制限は考えておりません

これが原因です。

恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。
体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。

あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。
特にダイエット目的ならです。
あれ、ダイエットタイプならともかく50Kcalもあるんですよ。
相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。
普通の水で十分です。

>どうすれば、運動で体重落とすことがきます...続きを読む

Q毎日30分のジョギングしたら少なからずダイエットになりますか??

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですが、
はたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。

そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか??
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか?
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか??

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

Aベストアンサー

>夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
⇒ダイエットを脂肪を少なくすると言うことなら、入門としては良いでしょう。  本格的には数年かかるつもりで実行したほうが良いですが、とにかく、始めなければ何事もスタートしませんから、できる範囲で継続することです。

で、その上で、
1:それなりに効果があります。 食事量・内容にもよりますが、基本的には摂取カロリー<消費カロリーでやせます。

2:10分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。  
3:ほかの条件との兼ね合いですね。 年齢が若いからもっと遣ったほうが良いとは思います。

私はほかの運動の為と、体力・精神強化のために、20代の時は毎日(週6日)朝1時間半から2時間、夕方から夜に1時間程度走りこみをして基礎体力をつけていましたが、幾ら食べても太れませんでした。

指導している人でも、健康人なら同じ結果がでます。

Q運動後の栄養と翌日の気だるさ

先日同じような内容を載せましたが、追加で聞きたいことがありますので再度質問しています。
週2回程度ジムに行っています。ジムから帰ってきた後ぐったりしてしまい、あっという間に寝てしまいます。翌日は気だるさが残っており、オーバーワークだと指摘されました。筋肉痛もひどく、仕事もやる気にならないくらいのときもあります
他の方の質問を見ると、運動後に糖分を取ったほうがいいと書かれていました。
ジムは体を絞りたいのと筋肉を少し付けたく、体の各部を5~6回が限界の重さで追い込み、その後エアロバイクを1時間行っています。
翌日の気だるさはひどいです。
どうしてもカロリーを消費したく、運動中はスポーツドリンクではなくミネラルウォーターを飲んでおり、終わった後は帰ってきて白米と普通のおかずを食べています。
他の方の質問を見ると私は栄養の取り方が悪いように思いますが、気だるさや疲労回復や筋肉の回復にはどのような栄養いいのでしょうか?

Aベストアンサー

お年がわかりませんが、中年くらいまででしたら週に2回くらいのジム通いならオーバーワークということはないと思うんですけどね。
栄養足りないんじゃないですか?「筋肉を少しつけたく」というのと「カロリーを消費したく」というところが気になるんですけど、筋肉つけるためには栄養とって少しカロリーオーバーになるくらいじゃないとつかないです。
たぶんだるさの原因は病気じゃなければ「炭水化物不足」です。
ジムの後も糖分取ってないんでしょ?高重量で筋肉追い込んでおまけにバイク1時間というなら、筋肉のグリコーゲンがからからに枯渇してるんじゃないですか?(バイク1時間も長すぎると思うけど)
トレのあと普通に食事しているとのことですが、普段もだるさがとれないということなら、筋肉がガス欠状態になってるんです。
カロリー取ることをおそれず、もっと食べましょう。
筋トレ後のゴールデンタイムといって筋トレの後30分以内くらいだったら、砂糖30グラムくらいとっても大丈夫です。どの筋トレ本にも書かれてますけど、私も自分の体で実証済みです。スポーツドリンク500CCで糖分20~30グラム取れます。筋トレの後は、糖分が優先的に筋肉に取り込まれるので肥満になりにくいんです。ついでにこのときプロテインパウダーのような良質で吸収されやすいたんぱく質を取ると筋肉に吸収されやすいということです。
で、食事は食事で炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスの取れた食事を心がければいいです。疲れが残るというのなら、ご飯を多めのバランスにしたほうがいいかもしれません。
炭水化物たっぷりとってグリコーゲンに満ちた筋肉は張りが違いますし、筋肉痛はあっても疲れはそれほど感じないはずですよ。逆に今のままだとせっかくトレーニングしてるのに筋肉も付かず体を壊してしまう、ということにもなりかねません。
それから、高重量で筋トレしてるならあまりカロリーのこと気にしなくても体は絞れますので心配いりません。前にもアドバイスを受けておられますが、筋肉をつけてかっこいい体になるためには運動と栄養と休養が不可欠です。一度トレーニングの後にたっぷり糖分とって、それからご飯も一杯食べて試してみてください。

お年がわかりませんが、中年くらいまででしたら週に2回くらいのジム通いならオーバーワークということはないと思うんですけどね。
栄養足りないんじゃないですか?「筋肉を少しつけたく」というのと「カロリーを消費したく」というところが気になるんですけど、筋肉つけるためには栄養とって少しカロリーオーバーになるくらいじゃないとつかないです。
たぶんだるさの原因は病気じゃなければ「炭水化物不足」です。
ジムの後も糖分取ってないんでしょ?高重量で筋肉追い込んでおまけにバイク1時間というなら、...続きを読む

Qジョギングをすると風邪をひきやすくなるんでしょうか?(喉を痛めやすい?)

2ヶ月ほど前から体力向上のためにジョギングを始めました。
最初は1キロでもきつかったのが、最近は徐々に距離が伸び5キロくらいは走れるようになってきてジョギングがたいへん面白くなってきました。
ただちょっと予想外だったのが体力をつけるために始めたジョギングですが、逆に風邪を引きやすくなったように感じることです。

特に最近は空気が乾燥しているせいか、ジョギング後に喉が痛くなりそのまま風邪になってしまうことがここ数回続いています。
もともと風邪はほとんど引かない体質でしたが、たぶんジョギング時に口呼吸になっているため喉を痛めてしまうのではないかと思っております。(鼻呼吸と違って口呼吸は喉を痛めやすいと聞きますし。)
私の体力的に鼻呼吸のままジョギングすることはとても不可能です。

ジョギングを長年続けていらっしゃる方に伺いたいのですが、上記の様なことは経験ありませんでしょうか?
また喉を痛めないための対処法を御存知であれば教えていただきたいと思います。
ジョギング初心者にどうぞ御教授くださいませ。m(_ _)m

Aベストアンサー

はじめまして。
「ジョギングをすると風邪をひきやすくなる」のではなく、
今まで運動不足によって、始めたジョギングが予想以上に
体の疲労に繋がっているから風邪をひきやすくしているんだと思います。
今まで運動をして来なかった人が1kmから5kmを走れたことは
とても素晴らしいことだと思います。
しかし、ジョギングって思っている以上に体を疲労させています。
どんどん続ければ、10kmのジョギングもそう遠くはないはずです。

対策としては、走り終わったら汗が冷える前に必ず
着替えるか風呂に入る。
走っているときにも喉が痛いようでしたら、マスクをして走ると
かなりラクになるはずです。
マスクが少し濡れていれば効果は倍増ですが、呼吸がキツいです。
あとはたまにリポDとかの栄養ドリンクを摂取してやることです。

余談ですが、ジョギングがランニングに変わると、
また走ることが楽しくなりますよ。

Q風邪をひいてる時運動すると汗をかいて早く治ったりしませんか・・・?

すいません。とんでもなくばかげた質問で。
今風邪をひいてるようなんですが、風邪のときは安静にして寝てなさいと、言われたりしますが、実際そのとき運動して汗を出すことによって風邪が治ったりという
ようなことはないんでしょうか?
本当にバカな質問なんですが、今日ジムに行きたいと思うのですが、喉が乾燥し、
鼻が出て、少々頭痛もします。やっぱりこういう時は安静にすべきなんでしょうか?

Aベストアンサー

「風邪をひく」ということは、体の免疫能力が低下しているからです。
それというのも、外から入って来た風邪のウィルスと体の免疫細胞が闘うからなんです。
当然他のウィルスにはかまってはいられなくなるし、カバー力も弱くなりますよね。
風邪のウィルスVS免疫細胞の結果、体全体の消耗度も高くなるし、そうなれば熱も出てきますので、血流も早くなり体温調節のためたくさんの汗もかくでしょう。
ですから、運動をした時の汗と病気の時の汗は、似ているようでいてまったく別物なんです。
今風邪をひいてる状態でわざと運動をすれば、疲労した体に余計な負荷をかけることになるので、風邪以外の病気を誘発しかねません。
そのくらい体はクタクタなんです。
あと、汗をたくさんかくということは、すなわち体を冷やすことなので、その上でも風邪をひいた時に運動するのはもっての他のことだと思いますよ。

疲れた体には、安静とビタミンとたくさんの水分を与えましょう。

Q3週間筋トレを休むと筋肉の減少はどれくらい?

筋トレ歴1年半、1日2時間程度のトレを全身を3箇所に分けて週4日ほどしています。
筋肉自体にハマっているのでトレの仕方・栄養のとり方等はそれなりに学び、
初めの時に比べて劇的に体が変わりました。

ですが、今月末くらいから仕事の内容が変わり、
超がつくほど忙しくなるので3週間もの間、
筋トレが一切できません。

訳あって少しのトレ(自宅で腕立て等)もできませんが、
日常生活の動作はあるので寝たきり状態ではもちろんありません。

トレ歴や知識がそれなりにある人で、
10日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。

・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。
・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。

1週間程度なら体を休める事もありますが、それ以上の経験がありません。
筋肉は1週間以上鍛えなければ減っていくと言われます、どれほど減るのか心配なのです。

Aベストアンサー

40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。

参考サイトを先ず上げます。

「パワーリフター三上のホームページ」
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
■ここの「スポーツ生理学」から入って「ディトレーニングの生理学」を見てください。

これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。
つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。

私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。

時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりました。
悔しいのでサイズは測りませんでしたが。
この期間は特に食事についてはサプリメントを取るとか、腹一杯食べるということはしませんでした。
トレをしないのに栄養をとっても太るだけになります。

トレを再会して1ヶ月半ほどで、休み前の重量を扱える様に戻りました。
よく言われるマッスルメモリーというものでしょうか。
筋肉の回復は早いです。
私はサプリメントを金銭的な理由で2年前から取っていません。
しかし、普段の食生活は3食+1食とり、内容も気を付けています。

トレを再会する時は、焦らずにトレーニングを休んだ時間分かけて重量、ペースを元に戻していくというのが鉄則です。

焦って高重量を扱うと故障しやすくなります。

40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。

参考サイトを先ず上げます。

「パワーリフター三上のホームページ」
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
■ここの「スポーツ生理学」から入って「ディトレーニングの生理学」を見てください。

これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。
つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。

私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。

時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりま...続きを読む

Qランニング後、必ず風邪をひいてしまいます。

ランニング後、しっかりとうがいをし、着替えもしているのに、必ず風邪をひきます。

体は丈夫な方で、体の不調と言えば年に1回、インフルエンザになるかならないか程度です。
運動経験はほとんど無く、中・高は文化部。大学は芸術系です。
でも、「心拍数が安静時40代(1分間)だ」と知人に言ったら、
「走ってみたら」と言われ、始めてみたところです。
たしかに・・・小学校の頃からずっと、マラソン大会では上位でした。(短距離はダメです)
でも・・・必ず風邪をひくんです。
治っては走り、風邪をひいて・・・の繰り返しです。

どうしたらいいでしょうか?
どうして風邪をひいてしまうんでしょうか?
マスクをするのは邪道でしょうか?
なにかオススメのグッズってありますか?
ひろ~くご意見をおきかせください。お願いします。

Aベストアンサー

なんとなく、わかりました。

走るのが楽なので、飛ばすんです、体に不相応に。

その意味は体の免疫系がまだ慣れてないから。
普通は免疫のほうがまだ丈夫で、心肺機能のほうが間に合わないから、そういう無理は出来ないのですが。

そして、実際の問題は、【口呼吸】だからです。
喉を後からうがいしても、もう、間に合わない。

呼吸しているのがずっと【口】だから。

走るに、口を閉じて、口唇はぴったりと、、必ず鼻で出して、吸ってとやってみてください。
かなり、チョット、いつもより苦しいはずです。
でも、これで充足するぐらいの呼吸ペースで走るのにまずなれる。

口で呼吸しない。
競技会などでタイムを稼ぎたいときなどなら、口呼吸でも仕方ないですが、普段のトレーニング
それも、健康のためなら、まずは鼻呼吸で間に合うぐらいが丁度です。

やってみるとわかりますが、鼻呼吸で走ると、苦しいですよ。
そして、呼吸するための体幹の筋肉の総動員です。

でも、これで走るための基礎が出来ます。

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Q風邪をひきやすい体質の改善はありませんか

ちょっとした温度変化ですぐに風邪をひいてしまうほど風邪になりやすい体質なのですが・・・

昔は、風邪になりやすかったが、あることをしてからは風邪一つひかない体質になったという方はいませんでしょうか?

いましたら、ぜひそのアドバイスお願いいたします

Aベストアンサー

昔は結核の薬として使われたり、肺炎の時に命を救ったといわれる高麗人参がお勧めです。風邪をひかなくなりますね。6年物の上級品が一番ですが高いです。

 安いところでは、ビタミンCです。毎日1000mgから3000mg程度摂取するとひきにくくなります。臨床試験の結果も二重盲検法を使った精度の高い試験の結果、半分の結論は風邪を引く回数が減るという結論でした。実はもう半分は変わらないという結論でした。しかし全ての臨床試験の共通した結論は重症度が下がるということでした。
 そういう論文から言える事は、ビタミンCを研究している教授のお話によると毎日決まった量のビタミンCを飲んでいても人によっては風邪を引かなくなるかも知れないし、人によっては変わらないかも知れません。しかし引いてしまったとしても重症度は下がるとい結論です。
 ところで風邪を引かない秘訣はさらに裏技があります。
 咽が変だったり何か風邪かなと思うような前兆を感じたら、6000mgのビタミンCを飲んだらいいという事です。
 一度に6000mg摂取しても吸収しませんので、2000mgを二時間置きに3回。これを初期にやったら、バッチシです。
 普段一日2000mg程度摂取して、おかしいと思ったら、さらに6000mgそして、それでもこじれた時には治るまで一日3000mgから4000mg治るまで続けます。これで人生変わります。

昔は結核の薬として使われたり、肺炎の時に命を救ったといわれる高麗人参がお勧めです。風邪をひかなくなりますね。6年物の上級品が一番ですが高いです。

 安いところでは、ビタミンCです。毎日1000mgから3000mg程度摂取するとひきにくくなります。臨床試験の結果も二重盲検法を使った精度の高い試験の結果、半分の結論は風邪を引く回数が減るという結論でした。実はもう半分は変わらないという結論でした。しかし全ての臨床試験の共通した結論は重症度が下がるということでした。
 そういう論文から言える...続きを読む

QHDLコレステロールの数値が高い弊害は?

40歳、女性。BMIは17位、体脂肪は18%位で痩せ型。ここ10年来、血液検査で総コレステロールが220~260、HDLコレステロールが90~110くらいです。いつも高コレステロールということで再検査判定が返ってきますが、何も治療していません。親兄弟に高脂血症はいません。父はやや糖尿気味で狭心症を患いましたが、コントロールしていて元気です。私は何か治療するべきでしょうか?ちなみに飲酒はしません。

Aベストアンサー

まずHDLコレステロールは善玉、LDLは悪玉と呼ばれていますよね。
HDLは余分なコレステロールを肝臓へ運ぶ役目を負っているので動脈硬化を防ぐ働きをすると考えられ、基本的には多いほうが好ましいと言われています。

ではなんで上限値があるのか?(女性の場合およそ80が上限値)
実は私も高HDL血症で、毎回血液検査のたびに100超なんです。(中性脂肪は少ないほうですし飲酒習慣は無し、太ってもいないので質問者さんと似てるかも)
病院勤めなのでドクターに聞いたところ「まだはっきり判っていないけれどHDLであっても多すぎると問題になる場合がある、気になるなら薬出すかい?」と言われ。自分でも高HDL血症についてちょっと調べたのです。要点は、

・従来は「長寿症候群」として考えられていた
・しかし最近の研究で、遺伝的にHDLが高い場合はかえって冠動脈疾患になりやすい場合もあると判ってきた

ということです。
質問者さんの場合はご家族、親類に高HDLの方はいないということで、あくまで「よい高脂血症」と考えていいのではと思います。
私の場合、実は父も同じで毎年検査にひっかかっています。こういうタイプの(特に日本人)場合、先天的に酵素蛋白(CETP)の一種が欠損している場合があるとのこと。もしそうだとHDLの数自体は多くても、本来の「コレステロールの運び屋、掃除屋」という役目を果たせないわけで、逆に動脈硬化が起きやすい(かもしれない)との研究結果が出ているそうです。
ああ、こわい(笑

下記参考サイトにもっとマシな説明が載っています。
医学大辞典にも同じような記述がありました(こちらはサイトでは見れないかも)

ただ、これも研究結果の段階であり、実際に治療をするかどうかは全く医師の裁量に委ねられるものです。
私も、当院のドクターには「とりあえずまだ薬は飲まないで様子見ます」と伝えました。
LDLと中性脂肪の値が正常範囲であれば、総コレステロールが多少基準値を超えていても気になさることないと思います。

参考URL:http://www.furano.ne.jp/utsumi/lipid/qa.htm

まずHDLコレステロールは善玉、LDLは悪玉と呼ばれていますよね。
HDLは余分なコレステロールを肝臓へ運ぶ役目を負っているので動脈硬化を防ぐ働きをすると考えられ、基本的には多いほうが好ましいと言われています。

ではなんで上限値があるのか?(女性の場合およそ80が上限値)
実は私も高HDL血症で、毎回血液検査のたびに100超なんです。(中性脂肪は少ないほうですし飲酒習慣は無し、太ってもいないので質問者さんと似てるかも)
病院勤めなのでドクターに聞いたところ「まだはっきり判っていないけれど...続きを読む


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