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たまにサッカーボールを蹴って遊ぶことがあるのですが、ボールを蹴っていると足首を傷めてしまいます。
症状としては言葉では説明しにくいのですが、足首を軸にして足(足首から下)を上げようとすると途中までしか上がらなくなります。歩くとき、特に階段を上るときにつまづきそうになります。足首の捻挫のようなものでしょうか。
(確か数ヶ月前、中田英寿選手もこの症状になっていたような…。)
最近はボールを蹴るたびにこの症状が出ます。
自分なりに考えた原因としては、インステップで蹴る時よくなるので蹴り方が悪くて痛めてしまうのかと思っています…。

これから足首を痛めないようにするはどうしたら良いのでしょうか?
詳しい方がおりましたら、アドバイスをお願いしたいと思います。よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

足の内側が痛いのではないですか?もしそうであれば、ごく軽い足首内側の靱帯損傷(要はネンザ)である可能性が高いです。

この靱帯は足首が外に回ることを防ぐための靱帯です。
ただ、こういう場合はひどくないので心配することはありません。

理由としては、インステップ/インフロントを正しく蹴れていない可能性があります。
インステップの足の甲が外側に向きすぎているか、きちんと力を入れられていないのではないかと思います。インフロントでは、あまりに足の先で蹴るようであれば痛めやすくなります。
また、正しい蹴り方でも繰り返し蹴ることで損傷することもありますので、上記に限ったことではありませんので注意してください。

もちろん、これらはテーピングによって予防することができます。が、正しいフォームを身につけることが先ですね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
足の内側と言うより、足をムリに上げたときに前側(足の甲の上辺り)が痛みます。捻挫のような痛みです。

やはり原因としては蹴り方の問題でしょうか。
昔からインステップキックがあまり得意ではなかったので(インステップとトーキックの中間のような…)それが悪影響をもたらしているのかもしれませんね。
でも最近になって足首を痛めるようになり、今までも同じ蹴り方だったのに痛くなったことはありませんでした。

しかし、やはり蹴り方が問題のような気がしてきました…。「やっぱり下手なんだなぁ…」とちょっとショックです。(笑)
ありがとうございました。

お礼日時:2005/10/28 19:53

>ならないようにするためには何が必要なのか…



先の回答でも触れましたが、私はあまり気にしたことが無かったので、対処法についても考えたことはありません。
又、私と全く同じ状況かというところも少し微妙です。私の言う足首が上がらないというのは、特に痛みを伴うものではありません。例えば・・、運動もあまりしていない鈍った体で重たいものを腕で持ってずっと固定していたりすると、そのものを下ろした後は腕を上げるのがちょっと重たいような感じになるのはわかりますか?

そういう類の足首から下が上がらないという感じなのです。足がしびれて上手に歩けないようなそんなもどかしい状態です。

もし私と同じ状況だとしたら、簡単に試せることで、

・準備運動をきちんとしてみてください。特に足首のストレッチ。

・準備運動してウォーミングアップしてという風に徐々にペースを上げて行くような形を心がけてください。
要するに体操もせずにいきなり全開でボールを蹴ったりしないようにということです。

上記を守った上でも、同じ症状が出るのでしたら蹴り方に問題があるかもしれませんので、経験者などに見てもらいましょう。
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私はスポーツ医学やら体についての専門的なことはあまり詳しくないですが、



>ボールを蹴ると足を痛めます
と書いてありますが、「痛い」のですか?それともご質問にあるような足首から下が上がらなくなるような症状が出るだけですか?

もし「痛い」ということを伴うのでしたらこの回答は無視して頂いて構いませんが、別に痛くは無いのでしたら、その症状はよくわかります。
私も現役では無いので毎日ボールを蹴っていた時期と比較するとめっきりボールを蹴らなくなってしまいましたが、
>たまにサッカーボールを蹴って遊ぶことがある
まさにこれと同じ状況があります。

そしてプレーし終えると、キックの際の衝撃のせいなのか、足首に力を入れることでの筋肉痛なのかわかりませんが同じように一時的ですが、足首が上に上がらなくなります。
捻挫とかそういう次元ではなく、筋肉痛や筋肉疲労による原因が大きいと思っていますが、すぐ治りますので気にすることはありませんでした。

もし同じ状況であれば、同じような原因かと思いますのであまり気にする必要は無いと思います。

もし「痛い」のでしたら医者などに相談するのが良いと思います。蹴り方その他に何らかの無理があることが考えられます。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
intheforestさんのおっしゃる症状と全く同じものだと思います。
普通にしていれば痛くはないのですが、ムリに足首を上げようとすると痛みます。
だいたい1日もすれば直りますね。
筋肉痛…言われてみればそうかもしれません。

その症状になること自体が困りもので、ならないようにするためには何が必要なのか…
やはりキックテクニックでしょうか…

お礼日時:2005/10/28 19:44

テーピングの仕方を覚えましょう。



怪我の治療だけではなく、予防効果も絶大ですよ!

とりあえず、一度、病院や接骨医院(スポーツドクター?)の診断を受けましょう。

知らない間に関節の異常や剥離骨折・疲労骨折などをしている事も有りますから。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
病院へ行くほどのことではないので、それについては考えた事はなかったのですが、一度痛めたことで痛めやすくなっているのかもしれませんね。
ありがとうございました。

お礼日時:2005/10/28 20:04

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Q足首が動きにくくなる

初質問です!
大学の授業でサッカーをしているのですが、授業の試合でシュートなどをした後に足首が上にあがりにくくなってしまうんです。
スネの骨(弁慶の泣き所)のすぐ外側の筋肉がはったようになっています。
いったい何が原因なのでしょうか?また、なってしまった後の対処法などはあるのでしょうか?
上がらなくなった直後は、歩くのもぎこちなくなってしまっているので至急回答お願いします。

Aベストアンサー

結論から言うと、ただの筋疲労です。

スネの外側の筋肉は前頸骨筋といい( http://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/tibialisanterior.htm )、つま先を上げることを主な役割としている筋肉です。サッカーでは、インサイドキック時につま先をあげたり、インステップキックのときに足首を支えるという役割を担います。
水泳やサッカーを普段していない限りほとんど使うことのない筋肉ですので、授業などでいきなり使ってしまうと極度に疲労してしまうことがあります。
対処としては、事前のストレッチ(正座した状態でヒザを地面につけたまま後ろに倒れる)、事後のアイシングなどが有効でしょう。

P.S.
前頸骨筋が疲れる蹴り方をしているのであれば、インステップが比較的きちんと蹴れていると言うことなのですばらしいと思いますよ。

Q足首の捻挫とサッカー

サッカーをしている高2です。
昨年の11月上旬に右足首の内側を伸ばす捻挫をしてしまいました。腫れはほとんどなく、内出血も軽いものでしたが結構な痛みを伴うものでした。
整形外科の先生によると練習しながら少しずつ治す方も多いそうなので、大事な遠征が12下旬にあり、雪国でグラウンドが冬の間使えなくなることもあって、二週間ほど安静にした後、テーピングやサポーターをして、少し無理をしてサッカーをしてしまいました。湿布を貼って少し休むと普通に生活する分には痛みを感じなくなりますが、大丈夫かな?と思って少し強くボールを蹴るとまた痛くなってしまいます。
これは捻挫癖といわれているものなんでしょうか。だとしたら捻挫癖はどうすれば治るものなんでしょうか。針や電気などの治療はしたほうがいいんでしょうか。
テレビで天皇杯や高校サッカーを観ながら、自分はいつになったら思いっきりサッカーができるのかと悶々とした日々をすごしています。同じような経験をした方や詳しい方のアドバイスがもらえたらうれしいです。

Aベストアンサー

お呼びですね。

針治療は痛みの緩和などに効果があります。
特に痛みが強くて腫れ上がってるような時は、適当なツボを刺激する事で余分な炎症を緩和し、血流をよくする事で回復を早める効果があります。

既に腫れが引いているような時は、治療促進効果はあまりないでしょうが、痛みを減らすなどの効果は考えられますので、一応有効じゃないかと想像されます。

電気・・・ですが、低周波電気治療は、痛みで患部をかばってしまって、逆にその部分が運動不足になって回復を遅らせるような事を防ぐ効果がありますが、そういう心配がない位に運動が出来ているなら、やりすぎると壊れてる筋肉や腱が過負荷になって筋肉や腱を損傷する原因になりえます。

低周波電気治療ではなくて、赤外線ランプを当てる方の治療でしたら、患部を温める事で代謝や血行が促進されて回復の足しになる事でしょう。

いずれにせよ、今は寒いですから、普段からの患部の保温が早い回復の鍵になるでしょう。
普段からホカロンやカイロなどで局所を保温するとか、靴下を重ねて履くなどの配慮が欲しいと思います。

プロ野球などで、故障した選手が暖かい地域に移動してリハビリするのは有名な話です。

ご質問とお礼の内容からすると、保温に気をつけてテーピングやシップもして十分な準備運動(ウォームアップ)、整理体操(クールダウン)もするなら、無理しない程度にやりながら直せるレベルではないかと想像されますが、何分、文字だけのやり取りですので、この点については、医師の指示に従ってください。

それから、テーピングはきちんと巻ければ非常に効果的ですので、医師からしっかり巻き方を教わってください。
中途半端なテーピングでは、関節に無理な力がかかってしまい、かえって負担を生じてしまいます。

お呼びですね。

針治療は痛みの緩和などに効果があります。
特に痛みが強くて腫れ上がってるような時は、適当なツボを刺激する事で余分な炎症を緩和し、血流をよくする事で回復を早める効果があります。

既に腫れが引いているような時は、治療促進効果はあまりないでしょうが、痛みを減らすなどの効果は考えられますので、一応有効じゃないかと想像されます。

電気・・・ですが、低周波電気治療は、痛みで患部をかばってしまって、逆にその部分が運動不足になって回復を遅らせるような事を防ぐ効果があ...続きを読む

Q蹴りすぎの足の甲の痛み軽減するには

中二の息子ですが、サッカーでコーナーキックを蹴る練習を多くやっていますが、蹴りすぎのためか足の甲(特に内側)の痛みが増しているようです。練習中何か(例えば綿やスポンジなど)を足の蹴る場所に入れてプロテクトしてもいいでしょうか?また、帰宅後のケアーはどんなことをしたらいいでしょうか?

Aベストアンサー

ただのサッカー経験者です。参考程度に。

>蹴りすぎのためか足の甲(特に内側)の痛みが増しているようです

↑ボールの蹴りすぎで足の甲が痛む・・というのはサッカーやってる人にはあまり起こらないことだと思います。息子さんのサッカー経験はどれほどのものでしょうか?最近サッカーをはじめたのなら、きちんとミートできず→足の甲が痛くなるというのもあり得ることだと思いますが、最近サッカーをはじめた子がコーナーキックの練習をするとは思えませんし・・・。

普通に考えれば、正確なキックができていないことが原因と考えられますが、最近急に痛み出した等ならば、何かキックの練習以外のところで(接触プレー等で)負傷している可能性も考えられると思います。

痛みがひどかったり、長引くようなら病院へ行くべきです。
(成長期ですし、内からくる痛みの可能性もあると思います)


>練習中何か(例えば綿やスポンジなど)を足の蹴る場所に入れてプロテクトしてもいいでしょうか?

↑あまり・・・というか絶対しない方がいいと思います。そのような方法をとらないと痛くて蹴れないというのなら、練習を休むべきです。それにキックの感覚が鈍ると思います。


>帰宅後のケアーはどんなことをしたらいいでしょうか?
↑繰り返しになりますが、痛みがひどく長引くようなら一度病院へ行かれた方がいいと思います。


蹴りすぎの足の甲の痛みを軽減するには?・・・とのことでしたが、ただボールを蹴るだけで足の甲が痛いというのは少しおかしいと認識して、軽減するという考えの前に、なぜ痛むのか?から考えた方がいいと思います。その上で今ある痛みを軽減させたいのであれば、ここで質問するより、病院へ行って専門家のアドバイスを受けた方が賢明です。


長々と書いてしまいましたが、最後に、私が「正確なキックができていないことが原因ではないか?」と上で書いた理由について。
私が小学生の頃、選手全員シューズとソックスを脱がされ、裸足でキック練習したことが何度かありました。もちろん裸足で思い切りボールを蹴ると痛いです。が、当時の指導者いわく「蹴って痛いのはきちんとボールに足が当たってないからだ」と。確かに、キレイにボールが飛ぶ時は足もさほど痛くなかったと記憶しています。このような経験があるので、正確なキックができていれば、ボールを蹴ることで足が痛むということはまずない、と思ったのです。


最後は少し余計なことでしたが、サッカーが楽しくなるのもまだまだこれからの時期ですし、体のことに関しては、指導者や専門家を交えて十分なケアをしてあげて欲しいと思います。

まとまってない長文で失礼致しました。

ただのサッカー経験者です。参考程度に。

>蹴りすぎのためか足の甲(特に内側)の痛みが増しているようです

↑ボールの蹴りすぎで足の甲が痛む・・というのはサッカーやってる人にはあまり起こらないことだと思います。息子さんのサッカー経験はどれほどのものでしょうか?最近サッカーをはじめたのなら、きちんとミートできず→足の甲が痛くなるというのもあり得ることだと思いますが、最近サッカーをはじめた子がコーナーキックの練習をするとは思えませんし・・・。

普通に考えれば、正確なキックができ...続きを読む

Qボールを蹴ると足の付け根が痛い

最近ロングキックを蹴ると、足の付け根の(蹴った足)外側が痛くなります。蹴った瞬間だけ痛くて、走ったり、ショートパスをする分には全く痛くなりません。
前にもこの症状になったことがあり、そのときはほって置いたら、気がつくと直っていました。
ダフったりしていません。
回答お願いします。
PS・サッカーでおきたことなのでここに質問しましたがカテ違いならご指摘お願いします。

Aベストアンサー

 多分筋力不足だと思いますが、怪我だった場合放置しておくと癖になります。怪我を甘く見ると今後のサッカー人生を左右する事にもなりかねません。一度整形外科にでも行って診て貰う事をお薦めします。

 癖になった怪我がどれ程大変なものかを理解して欲しいので私の経験を書きますが、私は中1の時に膝の靭帯を痛めた結果、体力的に厳しくなる高校では2年間のうち半分以上を怪我で練習する事ができませんでした。癖になった怪我は何度も再発し、終いにはリハビリの意欲すら奪っていきます。そうならない為にも一度でいいので診察を受けてください。

Q靭帯損傷って、どのぐらいで完治しますか?

ぐねって足首の靭帯を損傷しました。

外科に行くとX線撮影の後、
とりあえず2週間とだけ言われて足を固定され、松葉杖が貸し出されました。

1週間後、再び行くと4日後(つまり11日目)に足の装具を作れる人が来るので作った方が良いと言われました。

で、言われるまま昨日、足の装具の型取りをしたのですが、
2週間目に足の装具が出来る段取りだと2週間で治る事はありえないという事になります。

・いつぐらいに完治する見込みか?
・松葉杖を片方返せるのはいつぐらいか?
・松葉杖を両方返せるのはいつぐらいか?
・4万数千円(保険適用前)もする装具は本当に必要なのか?
・装具を利用する期間はどのぐらいなのか?
・完治の前にリハビリなどは必要になってくるのか?

これらを質問してみましたが、今はハッキリ分からないの一点張りで何も説明してくれなかったのですが、そんなものなのでしょうか?
返答できないような医者は変えた方が良いのでしょうか?
足首の靭帯損傷って、どのぐらいで完治するのでしょうか?

Aベストアンサー

20年ほど前ですが、足の甲の靭帯がほぼ断裂したことがあります。
近所の外科にかかって、捻挫だと言われ、テーピングと湿布で四日ほど仕事に出たのですが、良くならないので整形外科に受診しなおしたら、上記診断になりました。

そういう経過なので、怪我をしたての場合とは違うかもしれませんが、やはり二週間足首までのギプスをして、その後は足首までの装具をつけました。怪我をした時期をはっきり覚えていないのですが、確か一月末だったと思います。そして装具を外す許可が出たのは、4月1日でした。
松葉杖は、ギプスを外すまで借りていて、装具になってからは返したような気がします。
靭帯が切れてしまった方が、手術ですぐ治るのにと言われましたが、ちょっとだけでもついているので、温存療法で行くと言われました。
患部の安静は長期間必要ですが、ずっとギプスを当てている訳にはいかないので、装具は必要だと思います。ただ、4万数千円する装具がどの程度のものなのかはわかりませんが、私のものは足首を覆う柔らかい素材の上に足の形に合わせたプラスチック板をかぶせて、マジックテープでとめるものでした。
それでも、装具になると仕事にも出られるようになりましたので、助かりました。
完治の前にリハビリなどは、当時はしませんでした。ただ、何ヶ月も足首を装具で固めていたので、自分の足だけで立つのがとても怖く、自宅で徐々に外している時間を長くしてそっと歩くなどして、外す日には備えました。

以上、かなり以前のことなので今の治療とは違う部分もあるかと思いますが、経験談として参考にしていただければと思います。

20年ほど前ですが、足の甲の靭帯がほぼ断裂したことがあります。
近所の外科にかかって、捻挫だと言われ、テーピングと湿布で四日ほど仕事に出たのですが、良くならないので整形外科に受診しなおしたら、上記診断になりました。

そういう経過なので、怪我をしたての場合とは違うかもしれませんが、やはり二週間足首までのギプスをして、その後は足首までの装具をつけました。怪我をした時期をはっきり覚えていないのですが、確か一月末だったと思います。そして装具を外す許可が出たのは、4月1日でした。
松...続きを読む

Q軽く蹴って、遠くに飛ばす方法、一瞬でできるコツがあったら

軽く蹴って、遠くに飛ばす方法、一瞬でできるコツがあったら
教えてください。

30代男です。まったくキック力がありません。
本当に半端なく、ボールがちょろちょろになります。
小学生時代からずっとそうです。
かなり重症です。

PKでも遠藤以下のちょろちょろシュートです。
女子よりもキック力がありません。

自分なりに検証したところ、
シュートを打つときに足首を90°に曲げてボールをあげようとしていると
わかりました。すると当然ゆるい球しか蹴れません。

それを直し足首を伸ばしてインフロントにクリーンヒットしても、
強い球が飛びません。
インサイドのほうが比較的強い球を打てます。

周りを見てると軽く蹴っても、遠くに球を蹴れています。
ちょこんと当てて、20mくらいは飛ばせますよね?
軽く蹴って、遠くに飛ばす方法、一瞬でできるコツがあったら
教えてください。

Aベストアンサー

手っ取り早く遠くへ飛ばしたいのならトーキックです。
一瞬でマスターできる蹴り方はこれしかありません。
トーキックであれば、膝から下の足の振りだけである程度遠くへ飛ばせます。
ただし、コントロールは犠牲になります。

強い球が蹴れないのは、先に回答されてる方が言われているように蹴り足が速く振れてないからだと思います。
蹴り足を速く振る為には軸足に体重をのせ切ることが大切です。
軸足一本で体重をささえられるように。
コツとしては、ボールに対して軸足をボールの正面から真っ直ぐに踏み込むのではなく、ボールに対して少し斜めから踏み込みます。
しかもこの時、軸足は棒立ちではいけません。
軸足の膝は軽く曲がってる必要があります。

また、蹴るという動作は足が主体なのですが、上半身の使い方も大切です。
サッカー教本などで蹴る時の連続写真が良く載ってると思いますが、お手本となるフォームを見ると蹴る直前に上半身を反らしていることが分かります。
上半身を軽く後ろに反らすことで、蹴り足が前に速く振れるようになります。
ジャンプする前にしゃがむのと同じ要領です。

時間をかけて蹴るフォームを改善していけばボールが飛ぶようになるはずです。

手っ取り早く遠くへ飛ばしたいのならトーキックです。
一瞬でマスターできる蹴り方はこれしかありません。
トーキックであれば、膝から下の足の振りだけである程度遠くへ飛ばせます。
ただし、コントロールは犠牲になります。

強い球が蹴れないのは、先に回答されてる方が言われているように蹴り足が速く振れてないからだと思います。
蹴り足を速く振る為には軸足に体重をのせ切ることが大切です。
軸足一本で体重をささえられるように。
コツとしては、ボールに対して軸足をボールの正面から真っ直ぐに踏み込む...続きを読む

Q治らない左足首の捻挫

今年の3月末にフットサル中に左足首を挫いてしまいました。
当初は歩くだけで痛かったのですが、忙しさにかまけて病院に行かず仕舞い。
一週間程度で歩く分には痛みがなくなったので放っておいたのですが、
足首に痛みが残ったまま…小走りすると痛みます。

やっと4月末に整形外科に行きましたが、レントゲンを撮っても骨に異常なし。
時間の経過により、足の腫れが引いてしまい、表面の怪我の箇所が分からず、
湿布とテーピング(ゴムバンド)で様子見…昨日もう一度受診しましたが、
特に痛みに変化もなく、原因も不明なので、再度湿布とテーピングで様子見…
再度6月にまた再診と診断されました。

一番の問題は放置してしまった自分自身なのですが、ズルズルと長引いており、
スポーツ整形に行った方が良いのか、MRIを撮ってもらった方が良いのか…
また様子見をして受診しても再度、湿布とテーピングで様子見だと流石に…
運動もできておらず、困っています。

普通に歩く分には痛みはありませんが、ちょっと走ったり、
電車の揺れ等で踏ん張ったりすると足首に痛みがあります。

中々病院に行く時間も取れないので限られた時間の中でベストな選択をしたいです。
怪我に対する知見が狭いもので、アドバイス頂けると助かります。

今年の3月末にフットサル中に左足首を挫いてしまいました。
当初は歩くだけで痛かったのですが、忙しさにかまけて病院に行かず仕舞い。
一週間程度で歩く分には痛みがなくなったので放っておいたのですが、
足首に痛みが残ったまま…小走りすると痛みます。

やっと4月末に整形外科に行きましたが、レントゲンを撮っても骨に異常なし。
時間の経過により、足の腫れが引いてしまい、表面の怪我の箇所が分からず、
湿布とテーピング(ゴムバンド)で様子見…昨日もう一度受診しましたが、
特に痛みに変化もなく、原...続きを読む

Aベストアンサー

No.1です。補足ありがとうございます。


よく誤解されがちなのですが “捻挫 = 靭帯損傷” です。なので医師から 「ただの捻挫ですね」 と 「ただの足関節靭帯損傷ですね」 は全く同じことです。捻挫と言えば軽そうですが、靭帯損傷と言えば大事のような気がしませんか?靭帯を本当に綺麗に治そうと思えば数か月かかると思いますが、将来の為にも今しっかり治療に取り組まれることをお勧めします。ただ捻挫にも程度が存在しますので簡単ですがご紹介しておきます。

第一度:靭帯の一部断裂で関節方は温存されている
第二度:靭帯の部分断裂で場合によっては関節包の損傷、繊維の緩みがある
第三度:靭帯の完全断裂、関節包の断裂を伴う

靭帯とは、関節を構成する骨と骨をつなぎとめるバンドの役割を果たします。このバンドを今しっかり治さないと、バンドは緩みっぱなしになります。要するに関節に遊びができてしまうので、俗にいう 「捻挫が癖になる」 という状態になります。この状態になれば将来運動は制限されるかもしれませんし、もっと年を取れば変形性関節症に移行し、人工関節というのも決して大げさな話ではありません。


>なんと説明したら良いのか・・・お伝えできるか分かりませんが、
左足首内側の関節部(骨が丸く出っ張っているところ)の下側は
今でも押すと痛みが若干ですがあります。

なるほどよく分かりました。基本的に押して痛いということは組織の修復が完全に終わっていないことを示します。捻挫は患部を押して痛みがなくなるまで、丁寧に湿布を貼りつづけることが大事になってきます。他に一般的な治療は薬、電気治療、鍼などで、回復が進めばウォーキングにゴムバンドを使った筋トレがいいでしょう。捻挫による二次的な症状も注意が必要です。二次的な症状とは例えば、筋力低下や関節の固さです。正座ができないなどは関節の固さ、左右で足の周径が違えば筋力不足ということになります。下記のサイトを参考にされてみてください。

http://www.3123.jp/health/theraband/index1.html


もう二か月持ったていますので恐らくサポーターなどは必要ないと思われます。変に保護をすると組織が弱くなり、関節も硬さが出る可能性があります。靭帯など組織の強度から考えても固定は必要ないと思います。


※この回答はあくまでも捻挫の一般論です。治療やリハビリなどは必ず主治医の指示通りに行ってください。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

No.1です。補足ありがとうございます。


よく誤解されがちなのですが “捻挫 = 靭帯損傷” です。なので医師から 「ただの捻挫ですね」 と 「ただの足関節靭帯損傷ですね」 は全く同じことです。捻挫と言えば軽そうですが、靭帯損傷と言えば大事のような気がしませんか?靭帯を本当に綺麗に治そうと思えば数か月かかると思いますが、将来の為にも今しっかり治療に取り組まれることをお勧めします。ただ捻挫にも程度が存在しますので簡単ですがご紹介しておきます。

第一度:靭帯の一部断裂で関節方は温存...続きを読む

Q捻挫して足首が固まってきた。どうしたらいいですか?

捻挫して靭帯が切れてから、1カ月以上経つのですが、足首が固まっているような感じがして、このまま足首の可動域が狭くなってしまうのではないかと、心配しています。
経過を説明します。捻挫をしたのが、年末だったこともあり、1週間後に近所のA整形外科に行き、レントゲンを撮りましたが、骨は折れておらず、エコーでは、靭帯が切れていました。湿布とゴムバンドをもらい、足首に巻いて過ごしていました。日が経つにつれ、少しずつ歩けるようになっていたのですが、捻挫から3週間経った頃、足が痛くて歩けなくなってしまい、再度、近所のA整形外科でレントゲンを撮りましたが、骨に異常はなく、足を動かしたり、お風呂で温めるよう言われました。その後も状態が良くならないので、不安になり、別のB整形外科で診てもらうと、同じような結果でしたが、下肢浮腫がひどいので、タオルを足の指でたぐり寄せる運動と足のマッサージをするようにと言われました。その指示通り、過ごしていると、足のむくみが楽になり歩けるようになりました。ただ、足のむくみと痛みはまだあり、寝ている時に寝返りを打っても痛いし、足を延ばしていても痛みがあります。そこで、捻挫から4週間経った頃、もう一度、近所のA整形外科に行きました。少し長引いているようだから、レントゲンを撮りましょうということでしたが、骨に異常はなく、足を動かすようにということでした。近所のA整形外科で3回診てもらいましたが、電気療法やリハビリを受けるような事は言われず、1カ月以上経ちました。リハビリ科がある病院なのですが、先生には自分で足を動かしたり、温めたり、歩いたりすると良いと言われました。近所のA整形外科は、足をどう動かせば良いのかという指示がないのですが、自分なりに考えて、両足を伸ばして足首を上下に動かす運動や、別のB整形外科で言われた、足指を動かす運動やマッサージをしています。4週間以上経った最近、気がついたのですが、足首が固くなっているような気がするのです。座った状態で、両足を延ばした時、左右の足首の角度が違うことに気が付きました。足首の上下運動の可動域が1週間くらい前と比べると動かなくなっているように思います。階段を下りる時、足首が曲がらないような感覚もあります。
こういう症状は、普通ですか?関節が固まってしまったのでしょうか?電気療法や理学療法士のリハビリを受けた方が良いのでしょうか?寝る時に、バスタオルを捻挫した足の下に置いて、足を上げて寝ると良いと、整形外科の先生に言われ、続けているのですが、いつまで続けるのが良いのでしょうか?どういう体操をすれば良いのか、病院を変えた方が良いのか、など何かアドバイスをお願いします。

捻挫して靭帯が切れてから、1カ月以上経つのですが、足首が固まっているような感じがして、このまま足首の可動域が狭くなってしまうのではないかと、心配しています。
経過を説明します。捻挫をしたのが、年末だったこともあり、1週間後に近所のA整形外科に行き、レントゲンを撮りましたが、骨は折れておらず、エコーでは、靭帯が切れていました。湿布とゴムバンドをもらい、足首に巻いて過ごしていました。日が経つにつれ、少しずつ歩けるようになっていたのですが、捻挫から3週間経った頃、足が痛くて歩けなく...続きを読む

Aベストアンサー

骨折等の時も同様ですが、 1ヶ月近くも安静にしますので、 まず筋肉が弱ります。 そして、 あまり動かさない状態で治癒するので、 細胞のつき方は以前とは違っています。 ですので、 つれて痛くなるのです。 「足首が硬くなっているような気がする」とか、 「足首の角度が違うような気がする」などからも推測されます。 むくむのは筋肉が弱くなってポンプの役割を十分に果たせなくて、 リンパの流れが悪くなっているのだと思います。 2箇所も病院で治療の必要性が無いと判断されているのであれば、 あとは忍耐強くリハビリするしかないのですが、 おそらく時期的なものか運動が不十分ということであろうかと思います。 こういったことでは病院のリハビリを利用することはありません。 
完治後最低でも1ヶ月~2ヶ月位は大なり小なり違和感が残ると思いますが、 頑張って一日30分位歩くのが一番いいです。 歩くと全身の活性化に繋がり治りが良くなりなじむのも早まると思います。 また、 お風呂でふくらはぎを軽く揉んでから、 片方5回くらい足首からももの付け根に向かって軽くなで上げて下さい。筋肉とリンパを刺激します。 午後はコーヒーを2杯位飲んで利尿効果を高めておくと良いでしょう。 

骨折等の時も同様ですが、 1ヶ月近くも安静にしますので、 まず筋肉が弱ります。 そして、 あまり動かさない状態で治癒するので、 細胞のつき方は以前とは違っています。 ですので、 つれて痛くなるのです。 「足首が硬くなっているような気がする」とか、 「足首の角度が違うような気がする」などからも推測されます。 むくむのは筋肉が弱くなってポンプの役割を十分に果たせなくて、 リンパの流れが悪くなっているのだと思います。 2箇所も病院で治療の必要性が無いと判断されているのであれば、...続きを読む

Q内くるぶしの下が押すと痛い

35歳過ぎ、女性です。左足首の内くるぶしの周辺を押すと痛いです。
2週間程前、何でも無い時にコキっとする感触があってそれ以来、
足首に違和感が出始めました。

内くるぶしから斜め前下、骨の無いあたりが押すととても痛いです。
基本、押した時だけ、ピンポイントで痛いのですが、沢山歩いたりすると、
斜め前に向かって筋にそって痛みの範囲が広がります。
(休むと痛みの範囲がせまくなります)

くるぶしの上部も骨の上から押すと痛いポイントがあります。
ここを押した後暫く上の方まで後を引いた痛みがあります。
(ちなみに右のくるぶしと比較して、左にだけ痛みが出ている所です)

そこで、GWあけにどうしたら良いか悩んでいます。
いつもこの手の症状は通い易いのもあって近場の接骨院なのですが、
別件で通っていたので相談してみて、一度ケアして貰いましたが、
痛みをかばったためと思われる周辺筋肉の痛みはとれましたが、
問題のポイントの痛みは良くなった気がしません。

やっぱり整形外科での検査が必要でしょうか?
少し遠くて混んでいて行くのも時間のやりくりも大変なので、つい敬遠してしまって…
行った際はどのような検査と処置が考えられますか?

また症状を改善するため、家で出来るケアはあるでしょうか。
お風呂で温めたり、ふくらはぎをのばしたりマッサージはしていますが、
今の所効果はあまり無いような気がします。
日常気をつけた方が良い事はありますか?
GW中はどうしてもかなり歩いてしまうのですが…

長文申し訳ございません。何でも良いのでご助言をお願いいたします。

35歳過ぎ、女性です。左足首の内くるぶしの周辺を押すと痛いです。
2週間程前、何でも無い時にコキっとする感触があってそれ以来、
足首に違和感が出始めました。

内くるぶしから斜め前下、骨の無いあたりが押すととても痛いです。
基本、押した時だけ、ピンポイントで痛いのですが、沢山歩いたりすると、
斜め前に向かって筋にそって痛みの範囲が広がります。
(休むと痛みの範囲がせまくなります)

くるぶしの上部も骨の上から押すと痛いポイントがあります。
ここを押した後暫く上の方まで後を引いた痛み...続きを読む

Aベストアンサー

昔ひどい捻挫や骨折のご経験はありますか?
患部を押すと放散痛のように、患部とは違う部分に痛みが出たりはしないですか?

もし押した患部のみの痛みなのでしたら、そこには靭帯があるので靭帯に何か異常があるのかもしれません。捻挫とは靭帯の損傷のこと言いますので、昔の捻挫の後遺症で靭帯が緩み、何かのきっかけで炎症がおこったということは考えられます。ただし骨などの異常はレントゲンを取らなければ可能性を排除することはできませんので、まずは病院にいかれることをお勧めします。


>いつもこの手の症状は通い易いのもあって近場の接骨院なのですが、

接骨院(整骨院も同じ)とは“急性の打撲、捻挫、肉離れ”を治療するところです。今回のケースは捻挫であったとしても、急性期を超えてしまっているので早めに専門医の検査診断を受けることをお勧めします。また保険治療も勿論上記の三つに限られます。肩こり、腰痛、すべての慢性疾患は不正請求になりますので十分お気を付けください。

整骨院とは一般的な病院と違い、保険請求は“あくまでも本人”が行っています。手続きが煩雑なためそれを個人的に整骨院に委任しているという形になります。ですから委任の為に書類にサインと押印をします。そこで全国的に約4000億円という不正が毎年毎年行われています。患者が不正に加担しているという意識をもち、ゴタゴタに巻き込まれないよう十分お気を付けください。


レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

昔ひどい捻挫や骨折のご経験はありますか?
患部を押すと放散痛のように、患部とは違う部分に痛みが出たりはしないですか?

もし押した患部のみの痛みなのでしたら、そこには靭帯があるので靭帯に何か異常があるのかもしれません。捻挫とは靭帯の損傷のこと言いますので、昔の捻挫の後遺症で靭帯が緩み、何かのきっかけで炎症がおこったということは考えられます。ただし骨などの異常はレントゲンを取らなければ可能性を排除することはできませんので、まずは病院にいかれることをお勧めします。


>いつもこの...続きを読む

Q靱帯が伸びたって医者に言われたけど直るの?

 社会人としてサッカーを楽しんでいる32歳です。半年前に左足首を捻挫しました。ボレーキックの時、ミートミスして左足のつま先先端で思い切りシュートしました。サッカー経験者ならこの痛みは判っていただけるかと思いますが・・・自分としては、まあ良くあることだと思っていたんだけど、翌日も激痛が残っていたので、取り敢えず接骨院には行きました。だけど半年経った今でも痛みは残っています。テーピングぐるぐる巻いてれば、痛みは減少するんだけど、普段の歩行時はつらいです。年のせいもあるのか? 医者には「伸びた靱帯はもどらない」と言われたんだけど・・・ホントにそう?また、どうしたら症状はよくなるのか?どなたか教えて下さい。

Aベストアンサー

微妙なお年頃なんで10年先でもボールを蹴っていたいと考えるなら、一度ちゃんとした医者(整体、接骨院)へ行くべきだと思います。
間違っても今から整形外科とか行っちゃダメですよ。プロならまだしも...

ちなみに私もsoccerman777さんよりちょっと若い頃にひどいネンザして、医者も行かずにそのままにしちゃいました。
でも、テーピングだけはしっかり勉強して、それから5年くらいの間、スポーツ(サッカー、バレー、スキー)する時は必ず時間とお金をかけてちゃんとテーピングしていました。アップとダウンもしっかりと。
10年たった今ではテーピングせずにスポーツできてます。
足首の可動範囲が狭くなってますが、日常生活に支障をきたすような痛みもありません。

半年過ぎてしまっても決して遅くないです。まずは治療としっかりしたケアを身につけましょう。

(と、言いつつもつい先日も軽いネンザしちゃいました)


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