中性脂肪を減らす方法を教えてください。

過酸化脂肪が関係すると聞いているのですが、青魚がいいと聞いたので、秋刀魚をたくさん食べています。でも、秋刀魚の油も食べすぎはよくないのですか？おしえてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： me-san 回答日時： 2005/11/05 23:55

うちの主人も中性脂肪が高いので色々と気をつけています。

青魚は、毎日1匹程度で良いらしいです。
多少食べ過ぎても良いとは聞いていますが、
どの程度食べられてるのか判りませんので・・
うちは、青魚を毎日食べるのも大変なので、
同じ成分のサプリの「ＥＰＡ」を飲んでいます。
後は、夕食後30分経った時に10分間でいいので歩くと
中性脂肪が減るとのことです。
夕食後30分後に歩くというのが一番効果があるそうです。

No.4 回答者： org1 回答日時： 2005/11/06 10:44

私は出来るだけ青魚を食べるようにしています。

週の半分以上を心がけています。
主にイワシの刺身、焼サンマ、イワシの缶詰。
EPAは生でも焼いても缶詰でもあまり関係ないと聞いています。

中性脂肪は80前後。
善玉コレステロールは100前後あり、医者も驚いています。
100％魚のせいではないと思いますが…

No.2 回答者： cocoa-cat 回答日時： 2005/11/05 22:39

秋刀魚には詳しくないですが、中性脂肪を下げるなら、リンゴもいいと思いますよ。

私は秋～冬の間じゅう毎朝リンゴを食べていたら、
中性脂肪の値がとっても低くなりました。
「朝のリンゴは金のリンゴ」と言いますからね。

No.1 回答者： globef 回答日時： 2005/11/05 22:32

＞秋刀魚の油も食べすぎはよくないのですか？

　なんでも、し過ぎはよくないと思いますよ！
何事もバランスです！

　青魚がいいからといって青魚ばかりでは、
栄養のバランスが悪くなります。

　それに「中性脂肪を減らす」なら運動もしないといけませんよ