全く集中力がない。仕事が手につかない。

Question

最近、まったく集中力がなくこまっております。
自宅でのフリーランスの仕事ですのでなおさらです。
栄養ドリンク、酸素吸入、洗顔、目薬、サブリミナルＣＤまでつかっていますが、締め切りのほんとぎりぎりにならないとなにも始められず、はじめてもすぐに他のことに気がいってしまいます。
結果、締め切りを遅れることが多くなってしまいました。
最近ではなにかしら精神的欠陥ではないかと疑うくらいです。
なにかよい対策などありましたら教えてください。
どんなアイデアでも結構です。

schorls · Accepted Answer

ああ、同じ状況の方を見つけて今ほっとしています。
私は今、仕事の締め切りを10日遅れて電話がかかってきました。
ほっとしてる場合じゃないというか、早くやれって感じですね・・・

５年ほど今の仕事を続けてきて、締め切りに追われ続けて辛くなってしまっています。
大好きなお好み焼きでも、毎日食べたらイヤになります。
今の私の気持ちは、お好み焼きを５年食べ続けた感じです。
頭と体が「やらねば、やらねば」と思っていても、心の奥底が逃げ回っています。

会社員時代は、そんなことなかったんです。
好きな事を仕事にしたのがいけなかった・・・というのは言い訳じみていますが、
河合隼雄が本の中でこう言ってます。
「心の支えにしてきたものがたましいの重石になることもある」
ずっとそれだけに専念してきたからこそ、大きく重くなっています。

対策は、私も探している所です・・・（いい質問をしてくれてありがとうございます）
同業の方が集まっている掲示板で、一度相談してみたんです。
そしたら、かなりの方が「そういう時期あったよ」
「初心を失いかけてるから、仕事じゃない部分で思うままのものをつくってみろ」と
言ってくれました。
質問者さんの業種がわからないので、参考にならないかもしれませんが、
たましい（心の奥底）を喜ばし、元気づけるしかないのかもと思っています。
なにせ「半年休む」というわけにいかないので。
さて、私は今日中に送りますと言ってしまったのでやることにします。イヤだけど。

coffeefreak · Answer

仕事が量的に多すぎる、とか、自分の力量に比べて難しすぎる、ということはないでしょうか？
ストレスを感じすぎると、どこかでそれを放出したくなってしまい、それが納期遅れになって現れているのかも知れませんね。
仕事以外で、ストレス発散できるものを持って、一日の中でそれらをバランスよく振り分けると良いのでは？と、思います。

また、一日の時間配分は決まってらっしゃるでしょうか？
毎日の時間配分をしっかりと決めて習慣化したほうが、
仕事の効率も、格段に上がると思いますよ。(^^)

ogre · Answer

＞まったく集中力がなくこまっております。
＞最近ではなにかしら精神的欠陥ではないかと疑うくらいです。
私は「抑鬱症状」のため、(若いのに)記憶力も判断力も集中力も元気だった時に比べ、だいぶ落ちています。本を読んでも頭の中に入ってこなかったり、でかける時に着ていく服をなかなか選べなかったりなど、最近は頭がぼーっとしたまま過ごしております。

もし気になるようでありましたら、一度心療内科に行かれてみるのもいいと思います。

よかったら下記URLを参考になさってください。

http://utsu.jp/01.html

参考URL：http://www.utu-net.com/virtual/

fufu01 · Answer

＞最近、まったく集中力がなくこまっております。

以前はそれほどでもないのに、最近の症状なのでしょうか。
書かれている内容は程度問題はあれ誰でも体験している内容だと思います。
でもそれを異常とご本人が感じている（締め切りぎりぎりにできるならＯＫだが締め切りオーバーはまずいですよね）のであれば、本当に問題なようですね。

体調がわるいことはありませんか？体調不良で無意識に集中力不足になる可能性があります。もし何か思い当たったら、適当な医者に相談することが良いかもしれません。

精神的にプレッシャーや気にかかることはありませんか。大きな事ではなくても何となく気になってそれが離れないような。。。それが無意識に集中力をさまたげているかもしれません。もしその状況であればそれに気づけば対応はなんとかなりそうです。

もし、精神的にちょっと？と感じたら気軽に精神系病院とかに相談できるといいのですが、明確な障害を感じていないと敷居は高いですよね。
病院で敷居が低いのは内科で、こちらにいって最近集中力無い、気力がわかない、等を相談することも可能です。ここなら行きやすいかも。
（睡眠薬や導入剤は精神科より内科での消費が多いそうですから、内科でのそのような相談も多いようです）

ご自身のこと冷静に判断できているようですので、症状がひどかったらどこか通院されてみるのもいいかもしれません。

はやく症状が良くなるといいですね。

investyou · Answer

>はじめてもすぐに他のことに気がいってしまいます。
>結果、締め切りを遅れることが多くなってしまいました。
締め切りぎりぎりまでやらないタイプですね。
夏休みの宿題を３日前からやるタイプですね。
逆をしてみては？
締め切り前に全て片付けて、締め切りまでの３日間遊び呆ける。

全く集中力がない。仕事が手につかない。

ああ、同じ状況の方を見つけて今ほっとしています。

仕事が量的に多すぎる、とか、自分の力量に比べて難しすぎる、ということはないでしょうか？

＞まったく集中力がなくこまっております。

＞最近、まったく集中力がなくこまっております。

>はじめてもすぐに他のことに気がいってしまいます。

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