喘息を持っている女医が言っておりました。
サウナに入る→冷水につかる(3回やる)
これを週に3回何年もやるようになって
発作が出なくなったと言ってました。
私もサウナに入る→冷水につかる(3回)
を、やって家に帰ったら自宅の湯船とは比較
にならないほど身体の芯まで温まりました。
驚いたのは死ぬほど寝つきが悪いのにすぐ
安眠できました。
●何故、サウナと冷水が喘息に効くのでしょうか
免疫ができるからでしょうか?
●他にもサウナと冷水をやることによって
身体にどんな効果がありますか?
(例えば風邪を引きにくくなるとか)
●サウナに入るだけより、サウナと冷水を
やったほうが健康に良いのですか?
実際に健康維持のためサウナ利用してるよ~、○○という病気から改善されたよ~という方のお話を是非聞かせてください。
宜しくお願いします。
待ってま~す!
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
熱いお湯を浴びたりすると副交感神経が、冷たい水を浴びると交感神経が刺激されます。
これを交互に繰り返すことで自律神経のリズムが整い、免疫細胞であるNK(ナチュラルキラー細胞)の活動が活性化することが報告されています。ゆえに喘息やアトピーなどに効果があるとされます。
なお、別にサウナでなくても熱いお風呂やシャワーでも同じ効果があります。
またこの温冷浴は、代謝の活性化や血流をよくするため、疲労や筋肉痛の回復、冷え性の改善、美肌作りにも効果的です。
そのほか安眠の効果もあるとされます(体温の適度な上昇および副交感神経が刺激されるため)。
病気などへの効果は人によって違いがありますから、確実に効くとは断言できません(万能ではない)。
ただ、疲労などの回復については、かなり効果的と感じていますので、私は激しいトレーニングの後などに、わりと温冷浴を行っています。
ポイントは、ある程度温まったら、水を浴びて体を冷やす。そして、またサウナに入って、また水を浴びるという繰り返しのほうが効果的です。
浴槽やシャワーなら、1分ごとに熱いのと冷たいのを交互に3~4セット繰り返しましょう。
手足にシャワーをかけるだけでも結構効果があります。
ただし、やりすぎると心臓に負担がかかったりしますし、調子が悪いときにやると余計体を悪くすることもあります。
そうした点に注意し、熱すぎ→冷たすぎというのではなく、そこそこの温度差で行うようにしたほうがいいでしょう。
No.1
- 回答日時:
あくまで私の場合ですが。
。。ここ何年かサウナ、定期的に通っています。大体、1週間に1回程度でしょうか。
まずサウナに入り約10分~15分程度の汗を流し、水風呂で体を冷却水分を拭き取り、その行程を3セット位やります。
通うようになってから、極端に眠れるようになりました。良く睡眠を取れる事から、疲れにくくなりました。サウナ利用すると、体が軽くなったように感じます。
病気になりにくくなったという効果は分りません。私はあまり病気になった事が少ないので。。。
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