二の腕にメリハリを！

タイトルどおりです。二の腕にメリハリをつけたいです。元から筋肉質なため、胸板を含め体に筋肉は十分あると思うのですが、二の腕にメリハリがないのです！！太さは十分だと思います。


どなたか、二の腕にメリハリをつけるのに効果的なトレーニング方法を知っていましたら、教えてください。ちなみに、腕自体はこれ以上太くしたくはありません。

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： taro_ka 回答日時： 2006/05/24 15:56

＞どなたか、二の腕にメリハリをつけるのに効果的なトレーニング方法を知っていましたら、教えてください。

ちなみに、腕自体はこれ以上太くしたくはありません。

有酸素運動にて、全身の引き締めをしつつ、
軽めの筋トレを毎日数多くこなす、
と言うのがお勧めです。

具体的には、
早足40分
腕立て伏せ、手の幅は肩幅より若干狭く50x5
付加を軽くするために、床にひざをついて行うとよろしいでしょう。
後は500ｍｌペットボトルに水を入れ、頭の後ろ辺りをぶらぶらさせるのも行いましょう。回数は腕立てと同じく50x5です。

ポイントは、軽めの筋トレで回数多目ということです。