有酸素運動の時間

食前・空腹時に有酸素運動すると脂肪がさらに燃えやすいと聞きますが、食後に有酸素運動をする場合何時間あければいいのでしょうか？「食後３０後に消化が終わって食べた余分な糖や脂肪が吸収される時だからそこで有酸素運動すると吸収されにくくなる」もあれば「食後は１時間以上空ける」もあります。食後に有酸素運動をする場合、最も効果的な時間を教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#18697 回答日時： 2006/05/25 17:20

簡単です。

胃の内容物が消化された後です。
消化する前にやると消化不良を起こす可能性があり、消化不良は太る一番の原因になります。
何時間後と言うのはありません。食べるものによっても全然消化時間は違いますから。10時間掛かるものから20分で終わるものまで様々です。

それと

食後３０後に消化が終わって食べた余分な糖や脂肪が吸収される時だからそこで有酸素運動すると吸収されにくくなる

これは最悪の結果を招きます。注意しましょう。


運動は朝水をいっぱい飲んでから空腹時にやるのが一番ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
やっぱり朝の空腹時が一番いいみたいですね。サイトによって色々違うの混乱してしまいました；；頑張ってつづけます！

お礼日時：2006/05/25 17:27