アクアベル（水中ダンベル）の効果的な下半身を使った使用方法とは？

今水中ダンベル（アクアベル）にはまって色々クラスに出てたりしますが、主に下半身の使用方法がほとんどないのです。
本当は下半身を痩せたいと思っているので、どなかたかアクアベルを使って下半身強化する運動方法知ってる方、是非教えてください！！

No.1 回答者： came5514 回答日時： 2006/08/09 17:52

以前、スイミングのインストラクターをしておりました。

ダンベルを使ってもなかなか、下半身のトレーニングって難しいんですよね。私が担当していたクラスには、お腹、おしり、もも中心に、ダンベルをしっかり両脇ではさみ、両膝を胸につける。これが何回か出来たら、平泳ぎ？かえる？のように足裏でうしろに水をけるようにすすむ。沈まないように気をつけてください。この逆に仰向けになって、ひざを曲げて、足裏で水をけるように進む。などをやっていました