体を鍛えてる人

筋肉がつきやすいトレーニング方法や
メニューを教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： softimage 回答日時： 2006/08/20 00:33

週2，3回ジムに通ってトレーニングマシンで10回がやっとできる

くらいの負荷3セットを全身の筋肉で一通りすると３ヶ月でずい
ぶん変わります。
期間中は筋肉痛との戦いになります^_^;;

食事も高たんぱくなものにして油ものを控えるとより効果的です。