燃費のいい体をつくりたいんです！！！！！

睡眠時間を減らしたいんですけど、どーーーーーしても８時間は寝てしまいます。
寝つきがメチャメチャ悪く、目覚めもとんでもなく悪いんです。
しかも、夢もしっかり見るので朝起きるとグッタリします。

別に寝るのが好きなわけじゃないし、この歳で８時間も寝るなんて無駄すぎると思うんです。
４時間くらいで内容の濃い睡眠をとりたいんですけど、なにかいい眠り方、起き方、ご存じないですか？？？？
結構困っています・・・・
よろしくお願いします・・・・

No.2 回答者： yu-taro 回答日時： 2006/09/09 09:31

　　こんにちは。

　睡眠時間を減らしたいとのことですが、８時間から１～２時間位は減らすことができるでしょう。

　４時間に減らすことも無理をすればできます。但し、寿命は極端に短くなります。
　質問者さんの年齢が分かりませんが、毎日睡眠時間を４時間にして無理して１年位続けられたとしたら、恐らく５０歳までは生きていないでしょう。
　場合によっては３０代で絶命する恐れがあります。


　仕事で残業・超過勤務が常態化しているコンピューターソフト開発関係の仕事では残業時間が月２００時間を越える人がざらにいます。
　たいていが２０代の後半から３０代の始めで体を壊し入院したり、職場や自宅でで倒れて亡くなったりする若い世代の人がかなりいます。

　材業２００時間というと土日もなくフルに働いても毎日睡眠が５時間取れれば良いほうでしょう。
　そのうちに家に帰るのが面倒になって職場で寝泊りしていまう者もいます。

　私の職場にも一日中、土日も関係なく照明が点灯している不夜城のような部署があります。
　休憩室には休憩用のソファーが置いてありますが、そこで爆睡してる者もいます。
　顔色は青白く、生気がなくまるで魂を抜かれたような者を時々見ることがあります。


　睡眠時間を減らせばその反動が必ず体に戻ってきます。睡眠は脳と内臓を休ませるために必要不可欠です。
　私も体調不良で通院したとき睡眠時間を聞かれたら、忙しくて毎日５時間前後と答えたら、そんなんではいつ倒れてもおかしくない。毎日７～８時間は寝ないと命に関わるぞといわれて帰ってきました。
　それ以来、忙しくても睡眠時間をできるだけ確保しようと毎日６～７時間寝て、休みの日は昼過ぎまで寝ていますが、体調も少しずつ良くなってきています。
　


　若いからと３日位寝ないで仕事するような無理はできますが、長続きはできないでしょう。
　まして、睡眠時間を毎日４時間になどは寿命を縮めるだけです。

　
　長くなりましたが、何か参考になればと思います。

　最後に過労死について書かれているサイトを貼っておきます。
　参考までにどうぞ↓

参考URL：http://www.jtuc-rengo.or.jp/roudou/kankyou/fubar …

No.1 回答者： yosiboh100 回答日時： 2006/09/08 21:54

まずは原因を突き止めたほうが良いと思います。

血圧、栄養素、食事の時間、運動、方位、環境、などなど。

ところで、この歳とは？
聞いてはいけないところでしたか？

とりあえず、寝具の色、体にあった寝具（特にまくら）
などからチェックしたらいかがでしょうか？

生活習慣なので、体調が良好ならなれもあると思います。

がんばりすぎずに、気楽にやりましょう。
ＤＶＤをかりて、朝５時から見るとか。
朝早く起きると、夜は早く眠れます。
徐々に時間をずらしてみてください。