今中１です。身長を簡単に伸ばしてたいんですが、どうすれば良いのでしょうか？簡単な運動なので伸ばしたい

今中１です。身長を簡単に伸ばしてたいんですが、どうすれば良いのでしょうか？簡単な運動なので伸ばしたいです。今147cmです。
サッカーのクラブチームでディフェンダーをやっているのですが、身長を伸ばして有利になりたいです。

No.3 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2020/10/04 04:38

牛乳飲んで、た〜っぷり寝る♪

No.2 ベストアンサー 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/10/04 02:02

身長を伸ばすのは成長ホルモンです。

成長ホルモンは脳の下垂体で生成されます。
成長ホルモンの材料はアミノ酸であり、アミノ酸はタンパク質が分解されてできます。
成長ホルモンが分泌されるのは「睡眠時」「運動時」「空腹時」だけで、そのうち70%は睡眠時に分泌されます。
また筋トレ（無酸素運動）をすると脳の下垂体を刺激し成長ホルモンの分泌が促されます。

成長ホルモンは身長を伸ばすだけでなく、細胞の活性化、精神の安定化、疲労の除去、怪我の回復など、様々な役割があります。

まとめると成長ホルモンの分泌に重要なことは3つ「運動」「食事」「睡眠」です。
これは筋肉の成長でも同じで、どれか一つでもかけると成長ホルモンの分泌量が落ちます。
・運動…無酸素運動を中心にトレーニングをするが、有酸素運動も重要である。
・食事…糖質、タンパク質、脂質をバランス良く食べ、また空腹時にも成長ホルモンが分泌されるので腹八分で抑える。
・睡眠…質の高い睡眠を心がける。睡眠時間は関係ありません。短い時間でも、より深い睡眠をできた方が成長ホルモンはより多く分泌されます。

No.1 回答者： ピュアミ 回答日時： 2020/10/04 01:25

高校生になってから伸びると言う人もたくさんいるので急には無理かもしれないけど。

まだ中一なので来年ぐらいから伸びてくるかも。たくさん食べてたくさん運動していれば伸びてきます