No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエットで一番してはいけないのが、食事をしないダイエット。
見かけはやせますが、筋肉が落ちているだけで、脂肪は変わりません。健康にも悪いです。前者の方が言っているように、少しご飯を減らしましょう。そして間食しない。
あと3食キッチリ摂りましょう。食事の回数を減らすと、身体が頑張ってその一食から栄養をたくさん摂ろうとするので、余計に太ります。
さて、運動ですが、ダイエットに効果があるのは20分以上の軽い運動です。だから、一生懸命走っても対して効果はありません。ゆっくりと公園を散歩するなどがいいでしょう。
子供が心配・・・朝早くに30分程度散歩はいかがですか?
時間がない・・・買い物に歩いていく。など、普段の生活に運動を取り入れれば時間もかかりません。
最後に、無理しないで楽しめる程度にしましょう。あまり一生懸命やると、しんどくて辞めてしまいます。では、頑張って下さい。
No.4
- 回答日時:
ウォーキングが一番だと思います☆
大股での早歩きが効果的です☆
wa-chanさんが言うように、30分程度が望ましいと思います。
(自信はありませんが、確か30分以上運動すると、脂肪が燃焼されます。それまでは、糖が燃焼されます)
あと、食事制限すればやはり効果的ですが、毎日三食食事制限してたら、よほど根気がなければ精神的に無理です★
三食のうち一食を制限ナシにすると、けっこうダイエットを継続できます!
ダイエットを始めると、最初は目に見えて体重が減りますが、途中で停滞期に入ります。
そこで根負けしないようにがんばりましょう!
No.2
- 回答日時:
要は、入力と出力の関係です。
入力(食べた量)より、出力(消費量)が少なければ肥えます。
丁度同じなら現状維持です。
出力の方が多ければ痩せます。
栄養分を落とすのは一番ダメです。
体力がなくなるし、お肌にも悪いし、髪の毛も抜けやすくなるし、・・・
栄養はバランス良く取り、特にカロリー制限などせずに、運動量を増やす方が効果があります。
そして、食べる量を1割か2割落とせば、さらに効果があります。
難しい運動でなくても良いのです。
エレベータやエスカレータは使わず、階段を登る。 近くなら自動車に乗らずに歩いていく。
毎日床を雑巾がけする。桟や障子も毎日雑巾がけする。
洗濯物は洗濯機を使わずに手でゴシゴシ洗う。
など、できるものを行って今までより運動量を増やしてください。
でも、何をするにしても30分以上は続けて汗が出るくらいやってくださいね。
そうしないと効果がありません。
No.1
- 回答日時:
一番手軽に出来てる、私のお勧めは、お水をいっぱい飲むことです。
体質にもよりますが、便秘で、むくみが気にならない方なら、害は無いと思います。目安は一日2Lかな?
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