顔やせ（小顔）になるには??

こんにちは。

わたしは14歳の女子中学生です☆
体重は約53キロ、身長は約160ｃｍです。

さっそくなのですが、私はぽっちゃり体型?な感じなんです。（見た目）

体はそこまででもないのですが、顔がパンパンなんです。
だから太ってみえちゃうんですよ・・・

だから、小顔（顔やせ）するにはどうすればいいか教えてください。

No.3 回答者： euqohp 回答日時： 2006/12/31 16:25

湯上り後、もしくは蒸しタオル等で顔を暖めた後、氷で顔をマッサージするのが即効性もありお勧めです★

家庭用冷凍庫で作る様な、立方体の氷２個位が全部溶けきるまでです。
早いと10日位で引き締まってシャープな顔立ちになりますよ！

この季節だとちょっとキツイかもしれませんが、夏場は逆に天国です。
是非やってみて下さい。

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2006/12/30 09:28

顔の体脂肪「だけ」を減らすことは不可能のようですが、小さく見せるための工夫はあるようです。

http://www.nj7.net/diet/kaoyase/index.html

ここで計算すると質問者様は痩せ気味となり、体重を減らすことは難しいし、必要でもありません。
http://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html

14歳という年齢を考慮すると、食事摂生などは勧められません。No.1様も仰るように、筋トレで体質を変えていくのがいいと思われます。年齢的に成長期ですので、ウエイトトレーニングは避け、自重による筋トレがよいでしょう。
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/

・その他ご参考
http://www.r-dietetics.com/index.htm
http://www.know-dt.com/b_diet/001_abdiet.html

No.1 回答者： noname#150436 回答日時： 2006/12/29 15:23

部分痩せの方法は普通にダイエットすれば痩せます。

また、良くその部分を動かすと良いとも聞きますが
私の意見としては全体が痩せればその部分も痩せるという考えです。
つまり残したい部分（胸、お尻など）は鍛えてひとまず肉を付ける
それ以外は使わずに痩せさせるという手法です。
なので腕立て、腹筋、スクワットなども行いながら
普通に食事と運動でダイエットを行えば痩せます。

●ダイエット
基本は摂取カロリー量と消費カロリー量です。
つまり摂取カロリーが多くなると太ります。
逆に消費カロリーが多くなると痩せます。
これが基本です。

・食事
あぶらっこい物は控える（フライ、てんぷらなど）
間食を控える（お菓子や甘い物）
肉より魚や野菜を食べる
ご飯の量を減らす
三食きっちり食べる

・運動（有酸素運動）
走る、歩く、泳ぐ、水中歩きなどが良いです。
特に近くにプールがあるならそれを利用する
水の中での運動は怪我の防止にもなるため、ダイエットに有効です。
また、水は結構な負荷になるため、効果は高いです。
歩いたり走ったりも有効です。
ただし、こちらは最初から無理をしない事
体への負担が大きいので太っている人や筋力の少ない人は無理をすると怪我をしやすいです。
また、最初は走らず、ウォーキングからはじめても良いです。
運動する前は必ず柔軟をして体をほぐしてから行ってください。

・運動（無酸素運動）
筋力トレーニングを行うと脂肪体質から筋肉体質に変わり、脂肪を燃焼しやすくなります。
このため、リバウンド防止にも役立ちます。
最も手軽なのは腕立て、腹筋、スクワットなどです。
ただし、最初から決して無理をしない事です。
無理な負荷は怪我の元ですから出来ないなら最初のうちは負荷を出来るだけ少なくします。
普通の腕立てが出来ないなら膝を付けてやる
それも出来ないなら壁に斜めにして行う
腹筋も同じです。
普通の腹筋が出来ないなら仰向けに寝て頭と足を起こすだけでも良いです。
それも出来ないなら仰向けに寝て膝を曲げ頭と足を起こすだけでも良いです。
スクワットも最初は何かに捕まりながらやっても良いです。

とにかくダイエットは絶対に無理をせず、早急に結果を求めない事です。
そして出来るだけ長く続けるのがコツです。