海外生活中、あるちょっとした事件に巻き込まれてからだと思うのですが、人から言われたりしたことを、すぐ真に受けて落ち込んでしまいます。自分でもどうしてこんなにいつも「傷ついて」しまうんだろう、そんなに傷つかなくて済むはずなのに、と思うけど何故か心が敏感に反応してしまいます。
どうしたら何を言われても動じずへこんだりしないようにできるでしょうか。いつもそうやってすぐへこんでしまうので冷静でいられなくなり、頭ではわかってるのに心臓がバクバク言い出してしまってコントロールできなくなってしまうのです。頭でわかってるのにどうしてこういっつもすぐ落ち込むんだろうってそれでまた落ち込んでしまいます。
特に今居る職場がいつも本音トークをする人達で人の批判も激しく、その話が始まるとそのトークを聞くだけでいつも心が萎縮してしまい、息が浅くなりなんだかフワフワよくわからない状態になります。毎日家に帰るとどっと疲れがでて最近身体が持たなくなってきています。
どうすれば心を平静に保てるでしょうか。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
感情が左右されるのは、事象が起こったからでなく、起こった事象をあなたがどう受け止めたかによります。
認知療法の基本となる考え方です。
出来るだけダメージを受けない受け止め方をする訓練をすればよいのです。
「こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳」
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82 …
は、そのための良い教材だと思います。
回答ありがとうございます。
そう、そうなんです。私の受け止め方に工夫が必要なんだろうな、と自分でも思っていたのですが、どのようにすれば良いか分からず悩んでいたのです。
認知療法は意識していない分野でしたが、今の私にはまさにそれが必要なようです。妙に納得しました。
早速ご紹介の本を購入することにしました。
ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
人の言うことは信じない。
間に受けない。
あなたが疲れる理由は
みんなとの会話の中で、
声量や語彙の表現力の差があり、
ついていけないのではありませんか?
まず、あなた自身の会話の表現や語彙を
豊富にしていれば恐くないです。
言葉を知らないと会話は恐いですよ。
何言っていいか、どう対処していいかわからないでしょ?
沢山本を読みましょう。
専門書の文面なんか客観的な表現で、
ある程度参考になりますよ。
回答ありがとうございます。
ちなみに、私ははなから人のことは信じていません。話も50%はウソだな、と思いながら聞いています。が、自分のことを言われたりすると間に受けがちです。
私がボキャ貧だということでしょうか。特に会話の内容でついていけないと感じたことはまったくありませんし、そういった理由で気後れしたこともありません。本も読んでいますし、自分で言うのもヘンですが頭はいい方です。
せっかくのアドバイスですが、おっしゃる方向性は私の苦しんでいる原因とは直接関係ないようです。
No.1
- 回答日時:
この三連休に、厄除けの神社に出掛けてみては?
私は動悸が激しくなると、結局下痢して、内科のお世話になるのですが、胃薬は心が安定する成分が入ってる様ですね・・・凹まなくなります。
お部屋を整理整頓・盛り塩をするなど、風水が良いかもです。
時間があるならやはり、面倒でも体を鍛えて心身の持久力をアップする事ですね・・・
なんでも良いので、「無」の時間を作っては?
運動が面倒なら、ボーカル教室などで、手軽に腹式呼吸を始めるのもお薦めです。
回答ありがとうございます。
神社、最近言ってないですね。なるほど。
お部屋は確かにちょっと散乱しているかな。ちょうど、風水系のお部屋を綺麗にする方法のようなことが書いてある本を読んだところです。
身体を鍛えればココロも鍛えられるのでしょうか…。
ボーカル教室、興味あります。色々試す手はありそうですね。ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 会社・職場 以前命を救ってあげた生徒から人格を否定された 7 2022/10/31 19:22
- 哲学 《ひどい言葉を言われたから、心が傷つくのではない。ひどい言葉を気にしているから、心が傷つく》説 2 2022/05/20 08:57
- 夫婦 夫の口調 2 2022/06/26 08:45
- その他(病気・怪我・症状) 毎日お酒をけっこう飲む方へ疑問なのですが…お酒を飲み過ぎたら心臓とかバクバク脈も早くなり鼓動大きくな 2 2022/06/17 14:00
- 哲学 言葉で 心が傷つくか? 75 2022/05/18 06:36
- その他(悩み相談・人生相談) 超長文です。心療内科を受診するか悩んでいます。 この程度で受診して良いですか? 23歳、女性、フリー 10 2023/02/09 01:18
- その他(悩み相談・人生相談) 中3です。私ずっと物事を悲観的に見ていた方が安心するんですけど、おかしいですか??悲観的って言うか、 2 2022/05/16 15:52
- その他(悩み相談・人生相談) 女子大生です。 自分でもびっくりするほど気分の変動が激しいです。 もともとネガティブな性格でしたが、 3 2023/08/08 00:12
- その他(悩み相談・人生相談) 中3です。私ずっと物事を悲観的に見ていた方が安心するんですけど、おかしいですか??悲観的って言うか、 4 2022/05/16 15:55
- 子育て 中1息子のクラブ活動について コーチからの指導でとても落ち込んでいます クラブの度に落ち込んで帰って 4 2022/10/23 20:51
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
認知症の予防には一日三人以上...
-
美容院で仕事何してるんですか...
-
いつも何回も同じ言葉を繰り返...
-
46歳弟が実践哲学にのめり込み...
-
会社の人に『◯◯さんって苦手な...
-
教えてgooや知恵袋に24時間張り...
-
僕は軽度知的障害と広汎性発達...
-
悩み、自分が意味不
-
温泉で身体を洗っている時に隣...
-
親の会話がくだらなすぎてスト...
-
どうしたら話の輪に混ざれる人...
-
ユーモアのある話し方が、でき...
-
コミュニケーション障害の治療法
-
人の話を理解することに苦労し...
-
最近ADHDなのではと言われまし...
-
雑談にオチをつけるコツってあ...
-
ADHDについて この症状はADHDな...
-
女性は意識した相手には話しか...
-
腕を組んで歩くと、彼女の胸が...
-
真面目な話しの時に笑う人
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
言葉をかぶせてくる人、イライ...
-
1年間人と話す機会がなかったら。
-
美容院で仕事何してるんですか...
-
他人の話に一切同調しない知人...
-
人と会話できない。コミュニケ...
-
挙動不審でいきなりデカい声を...
-
以前にも投稿しましたが、彼女...
-
双極性障害の元カノの態度の急...
-
相手の言っている意味を取り違える
-
アスペルガーの人とは会話が噛...
-
認知症の予防には一日三人以上...
-
何でも否定的な人って人生
-
会社の人に『◯◯さんって苦手な...
-
対人恐怖症とコミュ障とアダル...
-
人といると話すことがなくて自...
-
美容師さんと話が合わない
-
口癖で、「なんか~なんか~」...
-
46歳弟が実践哲学にのめり込み...
-
以前付き合ってた人の話です。 ...
-
ここ最近自分がアダルトチルド...
おすすめ情報