中性脂肪が高いです。
中性脂肪が減るように運動を心がけていますが、食事はどうしたらいいのかが疑問です。
中性脂肪を低くするためには、肉・油・糖分・酒を控えるとよく言われていますが、もともと私はベジタリアンで、甘いもの苦手(果物も)、お酒はお付き合い程度です。こってりしたものも苦手で植物性であっても油はほとんど摂りません。
が、脂質を摂らなさ過ぎるので、あえて少し摂ったりしています。
でも中性脂肪が高いのであれば、とことん摂らないほうがいいのでしょうか?
それとも青魚とか摂ったほうがかえって中性脂肪は減るのでしょうか?
(であればがんばって魚などもチャレンジします)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
中性脂肪の原因は、脂肪の摂りすぎではありません。
中性脂肪高値の一番の理由はお腹がすいていないときに食べることです。
私たちの身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます。
血液中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを意味します。
ですから、肉や油を減らしても、または青魚をたくさん食べても中性脂肪値はあまり変わりません。
食べすぎが原因ですが、一番の原因はお腹がすいていない時に食べることです。
食べ過ぎないようにすること。お腹がすくまでは食べないようにすると、血液検査が目に見えて良くなると思います。
脂質は免疫力のために必要ですから、30g以上は摂るようにしてください。
なるほど!意外でした。
満腹感が好きではないので(←変だと言われますが)お腹いっぱい食べることはないですが、お腹がすいていないときに食べることはありますね。
今のうち食べておこうというような。。。
どうもありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
私も中性脂肪が高く(女・29歳)いつも健康診断では正常値の上限ぎりぎり、もしくはひっかかったりしていました。
食生活は納豆や豆腐が大好きで、周りと比べてもそれほど不健康な生活をしているわけではありません。適度に運動もしていました。
ところが今年の健康診断では中性脂肪の値が去年の半分近くに減っていたんです!!
これといって減らすような努力もしていなかったのに、突然数値が半分近くになり、逆に心配になってしまいました。
で、よ~く思い返してみたら、去年やっていなくて今年やっていたことが・・・。
ダイエットのために黒酢を毎食後飲み始めてたんです。
期間的には飲み始めて半年ほどでしょうか。
体重の変化は全くなかったものの、意外なところで効果がありました。
一概に飲んだ人全員に同様の効果があるとは言えませんが、黒酢は副作用があるわけでもないと思いますので、一度試されてはいかがでしょうか?
黒酢ですか。。。気になってはいました。(中性脂肪にいいとは知りませんでしたが)
市販のはちみつが混ざっているものは、私には甘すぎてダメでしたが、さっきネットで調べたら料理に使うとか、いろいろな摂取のしかたがあるそうですね。
肌にいいとかいろいろと効能もありそうですし。
試してみます!
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
モツ煮は何歳からたべれますか?
-
悪玉コレステロールを減らすには
-
ずっと目の下に白いニキビみた...
-
コレストロールが高い。
-
即席ラーメンの方が、中性脂肪...
-
エクセルグラフで特定の横軸ポ...
-
ポリグリセリズとはどんなもの...
-
コレステロールを下げたい
-
総コレステロール値を下げるに...
-
健康診断でクレアチニン0.92 尿...
-
寒さと血圧
-
血圧を測れば測るほど、下がる...
-
先日から、肉体改造を目的とし...
-
中性脂肪が高く、コレステロー...
-
リピトールは中性脂肪に効果有...
-
総コレステロールが低い
-
更年期の肥満 痩せるには?
-
血圧の高い人が唐辛子をたくさ...
-
コレステロールが高い理由がわ...
-
中1男です。入学時はウエスト50...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
モツ煮は何歳からたべれますか?
-
コレストロールが高い。
-
ランジがウォーキングより効果...
-
コレステロール値をさげるには?
-
総コレステロール値を下げるに...
-
コレステロールと血糖値をさげ...
-
総コレステロールが低い
-
血圧を測る時に、すぐに2回目を...
-
寒天はぷりん体ですか?
-
コレステロールが高い理由がわ...
-
ずっと目の下に白いニキビみた...
-
鮭とサーモン
-
卵は一日何個までですか?
-
血圧を測れば測るほど、下がる...
-
善玉コレステロールが多いと?
-
精液が少ない、老化でしょうか?
-
LDLが低いのに中性脂肪が高いの...
-
コレステロールと中性脂肪の単...
-
悪玉コレステロールを減らすには
-
食事記録をつけて毎月印刷したい
おすすめ情報