妊娠中ですが痩せたいです。

Question

身長１６３ｃｍ、現在妊娠１０週と３日です。

妊娠が分かる前から体重は５８kgくらいだったので
妊娠が太った原因ではないと思うのですが、
どちらかといえば食べてしまうつわりのようで
体重は順調に増加傾向・・・。
体重が現在６０kg弱でやばいです。
まだお腹は出てないですが、去年着ていた服がパツパツです・・・
私が仕事を辞めるので家計的にもそんな余裕がなく、
新しい服を買い足そうとすると夫が怒ります・・・

マタニティが必要になるまでできるだけ今持っている服でまわしたいのですが、
体重を減らす、という意味でなく、体格をほっそりさせるのは可能でしょうか？
それともやはり妊娠中は脂肪を落とす事を考えてはいけないのでしょうか？

kaze75 · Accepted Answer

こんにちは、#6のkaze75です。
先程はあくまでも今の質問者様の妊娠週数が
まだ不安定な時期だからなるべく運動よりも
今の体重を増やさない努力がベストだと言いました。
初期は心拍数も早く、体が軽い運動をしている状態なのです。
しかもへその緒ができても糸みたいに細く胎盤も不安定なので
この上さらに運動するのはあまり良くないのはおわかりですよね。
でも、安定期に入ってお医者さんに運動は大丈夫と
言われたら(安定したかどうかは個人差があるのでこれは大事)
軽い運動ならできるようになりますよ。どれくらい
すればいいかはマタニティヨガやマタニティエクササイズの本や
サイトを調べてみられたら「どれだけすればいいか」「どこを鍛えたらよいか」
書かれているはずですよ。そしてこれは10週程度の妊婦さんには
あまりオススメしていないとも思います。
次の妊婦検診の時に聞いても教えてくれるはずです。
私はあんだけ流産しかけていたのに12週にはかなり
安定していたので休みながら歩く程度はいいと言われました。
何分というより少しでも疲れたりお腹が張れば

すぐ休むかやめて横になる、という感じです。
補足すれば妊娠中は胎児を守ろうとして皮下脂肪が
ついていくのは自然なこと。体型と体重はある程度切り離して下さい
思うにご質問者様は体重はそうでもないのに体型が特に気になられてる
ような気がします。私はどっちもヤバいと思ってたけど
お医者さんには正常の範囲内と言われました。
妊娠中は体型を維持するということより何が自分と赤ちゃんに
一番良いのかを考えてあげるのが先決かと思います。
つわりで体重が減る人でも体型がヤバくなってきてると
感じる方が多いらしいですが、脂肪はお母さんに心配なほどついてても
たいてい赤ちゃんにとっては必要なもの。それを減らすより
栄養を十分にとって運動できるようになればその時点よりも
体重が増えすぎない程度にエクササイズを。
そして産後は三時間おきなに起こされ授乳、
ご飯を食べる気力もなかったりで心配しなくても
痩せてくると思います。それから産前の体型に
戻らなくてもおかしいことじゃないと思います。

kaze75 · Answer

赤ちゃんのためにも妊娠中、特に初期は
ダイエットはしないであげてほしいです。。
妊婦さんの160センチで60台は全くヤバくありません。
保健的に妊婦さんの体重は妊娠前の体重から現在まで
何キロ太ったかが一番の問題で巨大児や難産の可能性が高まると言います。
だから周りはお腹が出過ぎや太りすぎイコール良くない
と心配してあなたを不安にさせる事があると思います。
でも。私は妊娠３ヶ月で150センチで体重が58から60キロに増えましたが
それでも「産まれるまでの体重増加はあと5キロに抑えて下さい。
体重を増やさない努力を。痩せようとしてはいけませんよ!」と言われました。
妊娠中もほっそりしたいという気持ちは痛いほどわかります
が、ここでダイエットを勧められたとおりにダイエットして
あなたの赤ちゃんに何の影響もないなんて保証はどこにもありません。
それまでの私は３ヶ月目でかなりお腹が出てきて痩せて見せようとして
少し歩きすぎて二度、切迫流産になりました。
体重は全く関係なく、むしろ体重を気にして
無理しすぎたのが良くなかったみたいです。
歩いてもダメなときがあれば跳んでも走っても
早流産と縁のない妊婦さんもいます。
どうか主治医や助産婦さん、看護婦さんにあなたの体を
分かってもらったうえでのアドバイスを参考にしてください。
私のオススメコーデはお腹がカバーできる丈の
裾がバルーン調の胸の位置が高いトップスや、ハイウエストのワンピース。
どちらもマタニティじゃないけどマタニティ着てるより細く見られます。
マタニテイ着てお腹が出過ぎてると言われたからって
赤ちゃんは元気なんだよ、って母の自信を持ってればいいかなと。
でないとやってけないです～
身内ってほんとズバズバ言いますが産むのはお母さん自身ですもんね。
お互い頑張りましょう！
無理のない程度で体型カバーできる服を探したり
試着したりしてるといい運動になるし一石二鳥かもしれないですね。

noname#151014 · Answer

それでなくても妊娠中は太りやすくなるので、体重を落とす事は至難の業かと思います。
友人にかなり大きな人がいますが、それでも「今以上に太らないよう」とだけ言われていたそうですよ。

どちらにしても、妊娠後期になるとマタニティーしか入らなくなりますから、洋服はある程度しかたないと思います。お腹が大きくなっても十分着られるワンピースを数枚購入して出産後も今ある服が着れるようになるまで着続けるしかないでしょうね。

今は、とにかく今以上体重を増やさないこと。それだけに集中した方が良いと思います。減らす事を目標にしてしまうと、それでなくても減りにくい時期です、ストレスばかり溜まってドカ食いしてしまう危険があります。妊娠中は食欲のコントロールが難しいので、安易な制限は注意して下さい。

出産後はカロリーオーバーさえ気をつけていれば、必ず減っていきます。母乳オンリーにすれば、絶対体重は減っていきます。母乳なのに減らないのはカロリーの取りすぎです。

今からでも毎日の体重測定をグラフでつけると、産後も微妙な減り方が分かって心強い見方になってくれますよ。

diet7 · Answer

身長１６３ｃｍで体重が６０kg弱はちょっとまずいと思います。
昔は妊娠がわかったら、誰もが赤ちゃんのために２人分食べなさいとか、授乳期に痩せるからどんどん食べるようにしなさいとか助言したものですが、間違った助言も多かったと思います。

現在の栄養基準は、昔のように妊婦はいきなり500Kcalプラスなどのような決め方ではなく、初期+50、中期+250、後期+500、授乳期+450Kcalのように細かく規定されるようになりました。

周りの人にたずねてみるとわかると思いますが、出産後に太り始めたという人が非常に多いと思います。
これから、赤ちゃんが胎内で発育するための栄養を確実に摂ることと、ご自身の健康のために今すぐにでもダイエットを始めることをおすすめします。
そして、出産後は歯を食いしばってでも、食べ過ぎないように注意してください。

lovebeer2 · Answer

軽いダンベルなどで、ストレッチ程度にするのも
いいかもしれないですねｗ

ダンベルの仕方は、文字ではなかなか伝えにくいので
本屋さんで立ち読みするか、ネットで調べてみるといいかも
しれないです☆

１ｋｇくらいなら１００円均一で水だけを入れるのも
売ってるから、それならすぐ手に入ると思います。

一度に多くするより、継続して続けるのが大事だと思いますよ♪
でも、まずは、無理をしないことです。

後は、マッサージでリンパにそってするのも効果的みたいですよ☆
すぐ目の前の効果を気にせずに、生活の習慣にしてしまえば、
楽に無理なくできると思います。

スイミングなども、無理なく妊娠中のダイエットや健康維持に
いいと思うけど、これは、月にかかるお金が高い(≡д≡) ガーン
安くで利用できるようなら、利用するのもいいと思います＾＾
今は、産婦人科や市の施設などで安くで妊婦さんへの
ダイエット・食事についてなど講習してもらえるところも
多くなってるようなので、一度調べてみるといいかもしれませんね＾＾

５ヶ月で流産したいとこは、あまり運動はしていなかったんだけど、
こればかりは、原因を特定するのは難しいですから、
念には念を入れて、無事母子出産を迎えられる事を第一に、
調整していけば大丈夫だと思います＾＾

lovebeer2 · Answer

夏くらいだったら、マタニティーのワンピースが一枚あれば
結構着まわせるし、上下買う必要もないし、
上着（普通のシャツや、カーディガンなど）を替えればいろいろおしゃれできましたよ☆

あと、あたしは、妊娠をきっかけに、手芸をはじめたんですよ☆
結構夢中になれるし、あっという間に時間は過ぎるし、
産まれてくる子供の事を考えながら作るのは、すごく落ち着きました＾＾

筋力アップや、持久力アップは、今の時期は、まだ早いと思います。
６ヶ月位になり、安定期に入れば多少大丈夫だと思うけど、
今は、とにかく無理をしないでくださいね＞＜
私のいとこは、無理をして、５ヶ月目で流産してしまいました＞＜
本当に、今は、自分の体を大事にすることが一番だと思います。

あ！ご飯の量の１回分を半分から３分のいち１位に減らして、
回数を増やすのがいいって聞きましたｗｗ
あたしの友達が食べつわりだったのですが、
まず１回分の食事を用意してから、半分とりわけ、
２回に分けて食べてたそうです＾＾
あと、体重管理と、食事の記録はしてたみたいです。
毎日何を食べて、何キロ変化した・・・など。
そうしたら、自然に間食（お菓子など）も減り、
無事体重キープできたみたいですよ☆

病院の先生に相談してみるのもいいと思います＾＾

あたしは、吐く方だったのでつわりで１０ｋｇおちました(≡д≡) ガーン　とにかく２ヶ月位は、食べたら吐く。立ったら吐く。
動いたら吐く。寝てても、気持ち悪くなり吐く状態だったので、
本当大変でしたぁ＾＾；
まだ自分で赤ちゃんのためにコントロールできる分、
がんばりがいがあると思います＾＾
やっぱり妊娠中毒症とかなりやすいですし、
一度なぜ太ったらいけないのかをネットや本などで、
じっくり調べてみるといいかもしれないですね＾＾
そしたら、自然とそういう病気なんかにならない生活を目指して、
がんばれると思います＾＾　応援してますねｗ

lovebeer2 · Answer

マタニティは、どんなに痩せても必要ですよｗ
８ヶ月位から、一気に大きくなりますもんｗ
今は、できるだけ食事で調整するしかないですね^^
運動は、まだ安定期になるまで控えたほうがいいと思います。
ご飯、おもちなどは、太りますｗ
栄養もきちんと考えないといけないので、
はるさめや、鶏肉のささみなどは、ローカロリーで
いくら食べても大丈夫ですよ☆
あたしは、逆に全く食べられなかったので、７ヶ月位までは、
普通の服でしたよｗ
ジャージとかゴムのスカートとかだったけどｗｗ
痩せる事よりも、今あるストレスをなるだけ感じないよう、
散歩したり、家のお掃除（拭き掃除とか）無理のない程度に
がんばるのがいいと思いますｗ
がんばって、素敵な赤ちゃんを産んでくださいね＾＾

妊娠中ですが痩せたいです。

こんにちは、#6のkaze75です。

赤ちゃんのためにも妊娠中、特に初期は

この回答への補足

それでなくても妊娠中は太りやすくなるので、体重を落とす事は至難の業かと思います。

この回答への補足

身長１６３ｃｍで体重が６０kg弱はちょっとまずいと思います。

この回答への補足

軽いダンベルなどで、ストレッチ程度にするのも

夏くらいだったら、マタニティーのワンピースが一枚あれば

この回答への補足

マタニティは、どんなに痩せても必要ですよｗ

この回答への補足

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