ストレスのためか、なかなか寝付けません。
ベッドに入って3時間くらいごろごろしているのはいつもの事で
仕舞いには嫌気がさしておきてしまいます。
眠くなるのはいつも朝6時くらいで、どうも明るくなってこないと眠くならないようです。
当然、朝も起きられず、起きたら昼過ぎという事もしょっちゅうで、
こちらは目覚し時計、テレビ、ラジオ、携帯のアラームを駆使しても起きられません。

がんばって早く寝ようとするのですが、12時前後に寝ようとすると違和感を感じて眠れません。
徹夜開けの次の日でもやはり早朝まで眠れません。
夜型といえばそこまでですが、来春から社会人になるのに不安です。
いい方法があればお願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (4件)

私もそういう事に悩んだことが何度もあります。

ある意味、性格からくるものかもしれません。

寝られない時に無理に寝ようとしても無理なので、お風呂などであったまったらすぐ床に就き、寝なくてもいいから、とにかく体だけ休めます。目をつぶって考えごとをしててもいいです。
これだけで、全然寝れないで朝まで考えごとになってしまっても、次の日随分楽です。とにかく焦らず、体だけ休めます。

そして、朝は、少々強烈な目覚ましが必要です。
経験から、最も有効なのは、同居者がいれば起こしてもらうことです。
次善策として、私の経験でもっとも効果があった目覚ましを紹介します。
タイマー(私の場合は、何時何分で設定できるのでオーディオタイマーを使いました)ならなんでもいいですから、電気スタンドにつなぎ、時間が来ると点灯するようにセットします。スタンド本体の電源も入れておくのをお忘れなく。
そしたら、その電気スタンドが顔をモロに照射するように枕元に起きます。私の経験で一番効果があった方法でした。
音などは慣れてしまってすぐ使えなくなりましたが、この方法は今でも使えます。

以上を繰り返す事で、次第に夜型が改善されると思います。

また、どうしてもいらいらする時は、病院で診療内科か、精神科、どちらでもいいですから、受診してください。今は、いいお薬などもあります。

ちなみに、子どもの頃、やはり眠れなくて苦しんだことがあり、歴史的に有名な羊を、2万3000匹だったかな?数えたら朝になっていました。(^^ゞ
    • good
    • 0
この回答へのお礼

2万3千匹はすごいですね(^^;
タイマーで照明をつけるのはいいかもしれないですね。試してみます。
やはり一度病院に行った方が良いかもしれないですね。
行こうかなとはおもうのですが、なかなか踏ん切りが付かなくて・・・
一度行ってみます。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/01/13 19:06

参考URLを探していたんですけど見当らなかったのでひとつだけ。



とりあえずジョギングなどで運動すると良いと思うのですが、寝たい時間の
直前だと逆に寝れないらしいです。夕方辺りのするのが良いんだったかなぁ?
あとお風呂は熱いのは駄目らしいです。

出所のURLがちょっと行方不明ですみません。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

ありがとうございます。
そういえば最近運動不足気味なのですこしやってみましょう。

お礼日時:2001/01/13 19:00

こんにちは


私も一時期そういうことありました。
そのときは、疲労感が残る程度に運動して、あと寝る前に半身浴をすると良い。というのを知人に聞いて実践しましたところ、始めの1週間くらいはあまり効果がないような気がしてたんですが、根気良く続けていたら寝られるようになりました。
ご存知かもしれませんが、一応半身浴の方法を書いておきますね。
湯温を40度前後にし、浴槽につかり湯面がへそうえ5センチくらいになるようにし、そのまま20分ほどつかっていればいいだけです。
すると、上半身から汗が大量に噴出してきますので適当にあがってください。
フロからあがった後も湯につかってなかった上半身がポカポカしてきもちいいですよ。
簡単なので、試してみてください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

半身浴、早速今夜から試してみます。
ありがとうございました。
(風呂嫌いも眠れない原因なのかな?)

お礼日時:2001/01/13 18:55

私も三交代勤務で夜勤があるので以下の事に気を付けて夜に寝れる様にしています。



1.その日は一日カフェインが入ったものを口にしない。
2.朝太陽の陽を体中に浴びて体内時計をリセットしておく。
3.昼間眠くなっても意地でも起きている。
  (好きなことをしてるとあまり眠気を感じないと思いますよ)
4.寝る3時間前には夕食を取っておく。
5.寝る前に好きな音楽などを聞いてリラックスする。
6.枕を自分にあったものにする。

こんなところでしょうか?
あんまり寝ようと気負うとよけい目が覚めてしまうので気を付けてみて下さいね。
夜ゆっくり寝れることを祈ります・・・。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。
実際、コーヒーが好きで1日4、5杯はのんでいますので、
少し控えるようにします。
枕は確かにあっていないかもしれません。
いい枕がほしいんですけど、意外に高いですよねー・・・。

お礼日時:2001/01/13 18:53

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

QAGAの病院に行くには?

35歳の男性です
かなり髪が薄くなってきています。ただカツラや植毛はする気もなく、専門店に行って高額を払う気もありません。
ただ最近CM等でAGAというのを知りました。AGAのサイトを見て近所の病院も発見しましたが、その病院のHPにはAGAという言葉は掲載されていません。電話で確認した方がいいのでしょうか?また、病院に行って「今日はどうなさいましたか?」と言われたら何と答えたらよいのでしょうか?
「ハゲに悩んでて」とか「AGAのサイトで見て」と言えば良いのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ。

単純に電話で“AGA治療を受けたいのですが”で
確認してから病院に行くと思いますよ。

実際、私の身内もそう電話で問い合わせていました。

Q朝が一番眠い

いつもお世話になっています。
3歳と5ヶ月の子供を持つ母親です。
タイトルのように朝の6時から8時がとても眠いのです。
夜8時から8時半に子供を寝かしつける時とても眠くなるので、
一緒に寝てしまえば問題ないのかもしれませんが、9時過ぎに旦那が帰ってくるので、寝てしまうこともできず、そこから12時過ぎまで寝付けません。寝付いても、夢を見ながら寝てるのが分かります。
やっとぐっすり寝れるのが5時ぐらいで6時に起きなければいけないのに、7時過ぎに子供に起こされてやっと起きられる感じです。しかも体全体が痛くて、20分ぐらい起き上がれません。
昼間は常に眠い感じですが、昼寝をしようとしても眠れず。夕方散歩もしています。
体のリズムがずれてるのかなーと思います。
どうしたらいいのでしょうか?

Aベストアンサー

多分、貴方の体内時計が少しずれているのかもしれませんね?
早く気がついてよかったです。
極端ですが人間は熟睡する事で身体の悪い所を修復したり、身体の中の老廃物を取る大切な時間です。
・・・が今の睡眠の仕方は身体にもよくないです。
改善すれば身体も今まで以上に調子が良くなると思います。
出来れば午後に1時間ぐらいの軽い昼寝をする癖をつけて見られたどうでしょうか!
貴方の睡眠時間のリズムが悪いからです。
それを修正すれば朝の眠さが取れたり、身体全体の痛い所も取れるものと思います。

Q話題のAGA

今、万有製薬の飲む育毛剤が話題になってますが、脱毛症も様々な種類がある中で、自分がAGAかどうかというのはどうやって判断するのでしょうか?血液検査ですか?
私は直系の家族には薄毛はいません。親戚に一人いるくらいです。それでもAGAにはなるものでしょうか?

Aベストアンサー

AGA(男性型脱毛症)の特徴として、頭の前頭部(頭髪の前方部)や頭頂部(頭のてっぺん)が薄毛になり脱毛してくるのが、特徴的なAGAのパターンと言われています。起床時に枕元に抜け毛が多かったり、シャンプ-した時に抜け毛が気になるようだったら多くの場合AGAの可能性があります。血液検査では男性ホルモンなど調べる事もあるようですが、それでAGAの確定診断出来る訳ではようですし、また遺伝はAGAの重要な危険因子ではあるが確実に子孫もAGAになると決まった訳ではないようです。気になったら薄くなる前に医師に相談してみたらいかがでしょうか?
AGAを見てもらえる医院は下記のHPの掲載されていました。

参考URL:http://aga-news.jp/index.html

Q朝シャキっと起きる方法

仕事柄、朝4時半に起きなければならない日があるのですが、私は低血圧なのか、朝がものすごく弱くシャキっと起きることができません。夜更かししてるわけでもないし7時間は睡眠をとってます。いつも朝は気持ち悪いしすがすがしい気分になることができません。早朝の仕事は半分意識が遠のいている感じです(><;)朝ごはんもなるべく採っています。しかし仕事中は持ち悪くて仕方ありません。朝早い仕事をしている皆さんは朝強いですか?朝気分良く起きる方法を教えてください!!

Aベストアンサー

概日リズム睡眠障害ではありませんか?一度病院に行ってみてはいかがです?詳しいことはわかりませんが、高照度光療法・ビタミンB12やメラトニンの摂取、時間療法などによる治療があるらしいです。

参考URL:http://homepage3.nifty.com/mickeym/No.201_300/232rizumusiimin.html

QAGA治療ってどうですか?

髪の毛が薄くなったり、抜け毛が増えているのがすごく気になります。爆笑問題のCMでAGAで医者へ行けってやつがありますが、実際AGA治療に皮膚科に行くとどんな治療があるんでしょうか?また効果はあるんでしょうか?

Aベストアンサー

おじゃまします。お書きになっていた補足についてのコメントになります。

私の手元にはお薬の資料がないですし、薬の専門家ではありませんので詳しいことは申し上げられませんが……。成分名はそれだった気がします。もし記憶違いだったらすみません。
商品名は別にありますが、それはここでは書かないでおきますね(いろいろ不都合があるようなので)。

ただ、今あるAGAのお薬はひとつの商品しかないはずなので、質問者様が興味を持っているものとイコールだと思います。先日触れた通り、成分含有量が違うものはありますが。

副作用で聞いているものは、服用している間、人によってはたまにEDの症状が出ることがあるようです。
どの程度の割合で出るかは私にはわかりませんが(医師向けの資料には書いてあると思われます)、副作用や服用の注意点などはやはり医師から説明を受けるのが正しいと思いますので、このへんまでにしておきますね(処方薬なのは、そういう意味合いもあるはずですから)。

診察を受けて話を詳しく聞いてから「服用するかどうか よく考えたい」と答える選択肢もアリですので(少なくとも私の仕事先ではそうです)、一度診察を受けてみるのもよいかもしれません。
その場合でも診察料だけはかかってしまうと思いますが。

おじゃまします。お書きになっていた補足についてのコメントになります。

私の手元にはお薬の資料がないですし、薬の専門家ではありませんので詳しいことは申し上げられませんが……。成分名はそれだった気がします。もし記憶違いだったらすみません。
商品名は別にありますが、それはここでは書かないでおきますね(いろいろ不都合があるようなので)。

ただ、今あるAGAのお薬はひとつの商品しかないはずなので、質問者様が興味を持っているものとイコールだと思います。先日触れた通り、成分含有量が違うもの...続きを読む

Q朝~昼が物凄く眠いです

タイトル通り朝起きた時が夜中よりも眠いです。
睡眠時間は6時間とかで十分だと思うんですが・・我慢できなくて昼寝で3時間今日は寝てしまいました。
これでも受験生で無理やり起きてでも勉強しないと駄目だと思うんですが、眠気があって頭がボーッとして集中できません。
今は昼寝したこともあって物凄く頭が冴えてます、睡眠時間を減らしたり眠気を飛ばす対策ってないでしょうか?

Aベストアンサー

昼間の間に寝ないようにする努力をすること。
出来れば、昼間帯に運動等をして若干の疲労をさせておくと夜間によく寝ることが出来ます。
人間の身体に必要な睡眠時間は、個人差はありますが寝過ぎと思います。
睡眠や食事時間等は習慣性のものですから、一日のサイクルを変えることで改善されます。
又は、病的に夜寝ている間、身体的に寝ていない状態になっているため、かえって疲労しているかもしれません。
どうしても改善できなければ、医師の診断を受けてみては如何ですか?

QAGA 治療 ハゲ治療

近所でAGA治療をする皮膚科があるのですが、

AGA 治療ってどれくらい費用がかかるのでしょうか?
教えてください お願いします

Aベストアンサー

プロペシアの服用には、専門医の診断が必要です。
個人輸入は、ニセモノを売りつけられる危険性がありますので、やめましょう。

また、副作用として、精力減退・精子減少・肝臓障害などが報告されています。
リスクを受け入れて服用してください。

Qぐっすり寝てるはずなのに、起きてもまだ眠いんです・・・

ここ2~3年なのですが、睡眠時間は5~9時間とバラバラととるしかできません。
しかししっかり寝た次の日であっても日中すごく眠いのですがなぜでしょう??
友人の話を聞いても無呼吸な時間は無いようです。
いびきと寝言は多少あるそうですが、気の持ちようなんでしょうか?

同じような症状を持っている方、医者に診てもらったような方何でもご意見お願いします!!

Aベストアンサー

No.1 です。

とりあえず内科もしくは心療内科に行ってみるのが手っ取り早いかもしれませんが、最近は、そういった睡眠に関する悩みを抱える人専用の、睡眠専門外来というのを設けている病院があるようです。この「睡眠専門外来」という言葉は耳慣れないですのが、Googleで検索すると結構引っ掛かるので、ご自宅・職場・学校の近くにある場合、一度行ってみてはいかがでしょうか。

QAGAのCMのダンダンダダンが見れるサイト

AGAのダンダンダダン抜けていくというCMのが見れるサイトを教えてください

Aベストアンサー

こちらでどうぞ。

最新版
http://aga-news.jp/secure/tvcm/version3.html

以前のCM
http://aga-news.jp/secure/tvcm/version2.html

Q朝起きれない、疲労が多い

朝が全然気持よく起きれなくて困っています
最近仕事が忙しいのもあるのですが、朝疲労感と眠気とストレスで困ってます
キッチリ寝ているのに(23時~7時前後)全く疲れが取れず、毎朝栄養ドリンクと目薬と煙草がないと絶対に起きれないです。現在務めている会社でもすでに遅刻が3回ほどで恐怖でもあります。
疲労感と眠気のせいでやりたいこともできず、朝できるだけギリギリまで寝て体力を回復して最低限のことしかできない毎日の生活。朝ごはんを食べる(作る)時間もありません。
まだ20代前半なのになぜこんなに疲労が回復しないのか原因があるんでしょうか?
仕事で年配の人にも体力的に負けてるような気がします。
また爪が柔らかくよく折れるのですが関係あるのでしょうか
あとどちらかと言うと夜の方が好きで夜型だと思います。

Aベストアンサー

質問者様。
朝弱い体質っていつからですか?
もしね、昼夜逆転とかが本来のあなたの体内サイクルなのであれば、社会生活に適応するために「あなたの正しいサイクル」を他人の正しいサイクルに矯正する努力と治療が必要です。
もし中学生位から夜2時まで起きて、という方でしたら一度「睡眠障害」で検索して睡眠時の脳波を見てもらってください。

もし、最近、お仕事や環境の変化から始まった、というのであれば,,,
私も素人なので気を悪くされないで下さいね。
うつ病のほんとに初期の典型と思われます。
ちゃんと眠ってるけど眠いとか,,,(睡眠時無呼吸症候群の可能性もしらべるといいかも)
私は不眠症ですが、
睡眠は本当に大事なので、
絶対能力生かしきれてないですよ。

心療内科で診断書とって3ヶ月くらい休養(とスパルタ睡眠矯正治療)されるのもいいと思います。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報