こんにちは!
20歳、154センチ、60キロあります。

今年の夏(8月頃)までに10キロ痩せたいです。

どんなことでもいいので、こうすればいいよ、など知恵を下さい!

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A 回答 (7件)

こんにちは。

ダイエットに最も必要なのは、毎日続けるという事です。食の改善など適度な運動、これらを毎日続けるのは相当な覚悟がないと出来ないし手間とお金が掛かります。これらの方法で挫折する人が多いいのは何故か?私は責任がないからだと思います。ですから全て自らのモチベーションに日々、左右されます。

質問者さんが、学生なのか社会人なのか存じ上げませんが、方法として私が提案するのは体を動かすバイトをやることです。私は今、新聞配達のバイトをしています。配達先にもよりますが女性の方でもアルバイトをしてる方は大勢います。年齢で言うと、40歳の方います。お金も入りますし労働時間は場所によりますが1日、2時間程度です。

問題点としては、朝が早い事で、学生や社会人の方でしたら本業のモチベーションが人によっては、下がります。しかし、正社員で働いて副収入として新聞配達をしてる方も多いいので、そこは本人のやる気しだいでしょう。ほぼ毎日、配達する訳ですから効果はかなりあります。二ヶ月もあれば、10キロ減も十分可能です。いくらアルバイトでも、仕事ですから仕事に慣れれば挫折するような事ありません。仕事内容も、いたって単純です。ジムなどに高いお金を使うよりも、ずっと効率的だと私は思います。
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皆さん、難しいこと仰ってますが、私はもっと簡単に痩せました。



その方法は、「飲み物を水かお茶にする」、ってだけのシンプルなものです。

そもそも市販の清涼飲料水はどんなものでも考えられないくらいの砂糖が含まれています。
コーヒーや紅茶も日本人の代謝には不向きです。
ですから、できれば水、せめてお茶を飲むように心がけます。
その他食事制限、運動等一切なしです。

かくゆう私は飲み物を水だけにするだけで、1年で10kg減りました。(55kg→45kg)
今もその生活に慣れてしまったので、水以外を口にすることはあまりありません。

わたしの周りでもこの方法でダイエットに成功した人は多いです。
特に若いうちは新陳代謝も活発なので予想以上の効果が出ると思います。

水に関していえば、
女性に人気の「エビアン」は栄養価が高く太りやすいので、
飲むなら他の国内水の方が良いと思います。

ご参考になれば幸いです。
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八月までというと、二ヶ月しかないが、知識や習慣ができていないで行うと、体を壊すことは承知なら方法はあります。



健康的になら、月に最大でも3キロ程度にしないと皮膚が弛んだりします。

書いてある、データーが少なすぎるので、専門家の直接指導を受けることです。  今一回失敗するとリバウンド体質になり、何をしても太る様になってしまいます。

何が何でも・・・なら、上記様に専門家の指導を受けて、断食をすることです。 これなら激減します。  普通は最初の10日間に10キロ程度は減ってしまいます。  
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「現在の食事・運動量で 体重が一定である」という前提で



3ヶ月ちょっと100日間として
20歳154cm60kgだと基礎代謝は
1363kcal
20歳154cm50kgだと基礎代謝は
1267kcal

体脂肪10kg=7,200×10kg=72,000kcal
また基礎代謝が96kcal一定で落ちたとして
96kcal×100÷2=4800kcal

72,000kcal+4800kcal=76,800kcal
100日間として 1日あたり770kcalを何とかすればいい「計算」

現在の生活習慣以外に
3回の食事を 各100kcal減らして
10kmほどジョギング毎日の計算。
最近、体重が増えてきているならそもそも「食べすぎ」です
これ以上の食事制限をする必要があります。

「体重計の数値」の問題であれば
2食分断食とサウナで水抜きで2,3キロ記録の捏造できるかと(笑)
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毎日1時間のジョギング+夕飯は腹8分目。

就寝
3時間前は何も食べない。これで必ず痩せます。
腹8分目じゃなくて腹5分目でもいいくらいです。
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某エステのモニターをしていました。



油抜き&砂糖抜き、一日一万歩以上歩く&走る。お風呂20分間はいる。毎日、朝と晩体重を計る。などをしてひと夏で7キロやせました。

晩は、エステから出される糖尿病食みたいなレトルトの400キロカロリーまで抑えられたメニューを食べていました。
今また、子供を生んで太ってしまいましたが、次またダイエット開始する時は、SONOKO式のダイエット食を食べて痩せようと計画中です。
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夏の季語

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Q170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。 目標は60キロを

170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。

目標は60キロを切りたいです。

この体はたるんでるんでしょうか?何か良いアドバイスあればよろしくお願い致します。

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大雑把に体重と距離(体重×距離)から換算して、1回のジョギングでの消費カロリーは、200Kcalに届かないでしょう。

糖質オフにして、タンパク質を増やして、今の2倍くらい走れば締まると思いますよ。

そうなると、軽く腹筋が割れて見えて来るはずです。

少し筋トレもしましょう。

Q春か夏の季語を入れた取り合わせになっている五七五の俳句を作ってください

春か夏の季語を入れた取り合わせになっている五七五の俳句を作ってください

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桜花賞 馬が来なくて アコム行き
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Q5キロ痩せたい。150センチ40キロ13歳です。

5キロ痩せたい。150センチ40キロ13歳です。
はじめまして。私は摂食障害です。拒食で34キロまで痩せて、その後過食で40キロまで太ってしまいました。
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3ヶ月くらいで5キロ痩せれるでしょうか?
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Aベストアンサー

栄養士です。
13歳で身長150cm 体重40kgなら適正値です。
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それでも痩せたいと思うあなたは心の病気になっています。
診療内科へ行きましょう。

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Q春の季語があり、取り合わせになっている俳句を作ってください。夏でもいいです。

春の季語があり、取り合わせになっている俳句を作ってください。夏でもいいです。

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本を読む 私の頭 蝶が舞う

Qこんにちは。初投稿になります!25歳女155cm54キロ元々若い時は60キロ以上ありましたが

こんにちは。
初投稿になります!
25歳女155cm54キロ
元々若い時は60キロ以上ありましたが
ダイエットで今の体重に。
そして二年ほど前は49キロまで
痩せたのですが…
見事にリバウンド。
食事制限のみで痩せたのでリバウンド
するのも当たり前なのですが…
万年ダイエッターで今の体重から
なかなか減らず。
元々走るのは嫌いじゃないので
週一ジョギング1時間
(仕事終わるの普段遅いので週末に)
飲みに行くのが2.3日に一回
(これが原因…)
飲みに行く時飲むのは焼酎
食べるのは主に魚料理が多いです
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Qしんちゃんさん、こんにちは。
飲みに行った翌日の食事や運動に関しては、努力されているなーと感じますが、食事は極端に減らしすぎると「次、いつ少なくなるかわからないから 食べれるときにたくさん食べておけ!」って脳が指令を出すそうですよ。結果、食べ過ぎてリバウンドすることにもなります。

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体調を崩さない程度に頑張ってくださいね。

Q俳句の宿題についてです。 それぞれの項目に夏の季語を入れなければならいのですが、、、 ・中尊寺 「

俳句の宿題についてです。
それぞれの項目に夏の季語を入れなければならいのですが、、、

・中尊寺
「五月雨や 金色堂は 中尊寺」

・湯殿山
「五月雨や 湯殿山行きの バス」

・羽黒山
「新緑に 埋もれている 羽黒山」


という風に考えたのですが、もうわけがわからないです。アドバイスもしくは直しお願いします!!!

Aベストアンサー

そこまいっちゃうなら、
「五月雨や ああ五月雨や 羽黒山」
とか。

えーと、冗談は良いにして、、、
まあ、人が作ったものそのまま書いてもしょうがないのでアプローチ法の紹介だけです。

まずは情景がないと俳句は作れないですね。
http://blog.goo.ne.jp/masatoshi1019/e/13b1242bddc48dc0f816d4162fcd25dd
人のブログですが、こんなのどうでしょう。
で、どの季語があうでしょうかね?
http://www.asahi-net.or.jp/~gv2k-smz/Natu/natu.html
なんかアジサイも咲いていますし、梅雨とかの感じがしますね。

羽黒山 梅雨に濡れた 石畳

ストレートな表現ですが、かなり物足りない気がしますね。
ただ、この先は順番を変えてみたり、言葉遣いを変えてみたりして
動きや色を表現していくことなので、感性の問題ですね。

濡れるってどうなんでしょう、光るとかのほうがよいですかね?
季語を変えるとしたらなんでしょうね?
苔とかも使えそうですね。 
http://www.weblio.jp/content/%E8%8B%94%E6%BB%B4%E3%82%8A?dictCode=NKGMJ

とか言ってみたけど、、、

「新緑に 埋もれている 羽黒山」

いいんじゃない? 

上の二つはともかく、これはオイラが作ったのよりずっといい感じだよ。
表現が、なんていうのかな、平べったくない。
オイラのはありきたり、つまらない。

そこまいっちゃうなら、
「五月雨や ああ五月雨や 羽黒山」
とか。

えーと、冗談は良いにして、、、
まあ、人が作ったものそのまま書いてもしょうがないのでアプローチ法の紹介だけです。

まずは情景がないと俳句は作れないですね。
http://blog.goo.ne.jp/masatoshi1019/e/13b1242bddc48dc0f816d4162fcd25dd
人のブログですが、こんなのどうでしょう。
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Q身長148センチ体重54キロ 1年で20キロ近く太ってしまいました。 眠れずに夜食をとってきたからだ

身長148センチ体重54キロ
1年で20キロ近く太ってしまいました。
眠れずに夜食をとってきたからだと思います。
スポーツは、あまり好きでないです。
何か痩せるのによい方法ありませんか?

Aベストアンサー

14kgは、多いですね。
摂食で、ダイエットしましよう。
1日1,000kcalに、抑えます。
食品成分表を書店で買い求めて下さい。
1,000kcalの食品の、塩梅が、表示されています。
私も、あなたと一緒で、丁度一年で14kg痩せました。
為せば成る〜です。
お腹が空いても、間食は、NGです。
3食きちんと食べましょう。夜は早目に寝ること。
適宜な運動を心掛けること。
1年でスリムな体型保持。
万々ざいです。

Q至急お願いします!!!! 俳句の宿題があります。 お題が「中尊寺」、「湯殿山」で必ず夏の季語を入

至急お願いします!!!!

俳句の宿題があります。
お題が「中尊寺」、「湯殿山」で必ず夏の季語を入れなければならいのですが、、、

・中尊寺
「緑陰に映ゆや金色中尊寺」

・湯殿山
「湯殿山こころ新たや滝の行」

という風に考えたのですがどうですか?アドバイスもしくは直し、よろしくお願いしますm(*_ _)m

Aベストアンサー

「緑陰に映ゆや金色中尊寺」 → 「緑陰に金色映ゆる中尊寺」 でも宜しいかと思います。金色と中尊寺が続いているところが・・・。

「湯殿山こころ新たや滝の行」 → 「湯殿山こころ新たに滝の行」 では如何でしょう。心新たにの方が新鮮かな。

いずれにしても、上手ですね。

参考までに。

Q私は27歳、154センチ、48キロの女性です。

私は27歳、154センチ、48キロの女性です。
職場がデスクワークなので、運動不足が気になるのと、お腹周りや下半身が気になるので、ウォーキングと筋トレを始めました。
ウォーキングは毎日朝通勤時に30分、帰宅時30分、帰宅後1時間程、早足で歩いています。筋トレも毎日腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどを10~15分程度おこなっています。
運動の目的は、運動不足気味なので、体力を向上させたいのと、少し下半身を痩せたい(引き締めたい)という感じです。
ダイエットして、今すぐ何キロも痩せたいというわけではありません。
私の基礎代謝は計算すると、約1200キロカロリーでした。実際に必要な摂取カロリーは、デスクワークなので1300キロカロリー程度だと思います。
そこで質問なのですが、健康的に身体(特に下半身)を引き締めていくには、1日何キロカロリーほど摂取するのが良いのでしょうか?
もし私が上記で書いた運動で消費されるカロリーが仮に200キロカロリーだと仮定したら、
(1)1日1300キロカロリー程度取って、200キロカロリー消費する。
(2)1日1200キロカロリー程度取って、200キロカロリー消費する。
(3)その他の方法

ちなみに今は1200~1300キロカロリーを1日に摂取しています。ウォーキングで部分痩せできないことはわかっていて、徐々に下半身を痩せたいという感じです。
よろしくお願いします。

私は27歳、154センチ、48キロの女性です。
職場がデスクワークなので、運動不足が気になるのと、お腹周りや下半身が気になるので、ウォーキングと筋トレを始めました。
ウォーキングは毎日朝通勤時に30分、帰宅時30分、帰宅後1時間程、早足で歩いています。筋トレも毎日腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどを10~15分程度おこなっています。
運動の目的は、運動不足気味なので、体力を向上させたいのと、少し下半身を痩せたい(引き締めたい)という感じです。
ダイエットして、今すぐ何キロも痩...続きを読む

Aベストアンサー

あなたの基礎代謝は1000kcal程度だと思います。
実際の消費カロリーは運動強度によりますが1400~1600kcalくらいでしょうか。

なので一日1200~1300kcalの摂取カロリーならば十分健康的に痩せられると思います。食べる量は減らしても栄養はしっかり摂りましょう。炭水化物を全く摂らない、とかはダメです。偏った食事はよくありません。

それと帰宅後一時間のウォーキングを軽いジョギングにしても良いかもしれません。
心拍数を普段より高くする(120くらい)のを維持すれば十分だと思います。

短期的なダイエットをするつもりもなく、運動をはじめているのでその生活を維持すれば大丈夫だと思います。ダイエットが成功するか否かは生活習慣の改善・維持に大きく依存します。根気よくがんばってください!


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