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1日(24時間)の水分はおおむね口から1200ml、食物から1000ml、体内で300mlか。
摂取水分少ないと肌がかさかさになったり、血液中の水分減っていわゆるどろどろ血液です。
飲んだ水分は基本的に尿になって排出されます。飲むのは水がいいです。
お茶には利尿作用あって飲んだ以上の尿が出ます。コーヒー(カフェイン)にも利尿作用あります。
胃から十二指腸に排出される水分は1時間に1000ml(1リットル)、夏なら1時間に1-2l(リットル)の汗かきます。
通過が早いのは果物(いわゆるフルーツ)で30分です。食べ物は野菜(1h)炭水化物(2-3h)たんぱく質(3-4h)脂肪(7-8h)。
遠足に持たせるお弁当は消化のいいものは常識だし、病院でもらう「食後*分(食間)」の薬は食べ物とともに腸に到達することを想定です。
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