ビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください

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質問者：wakaranchin2
質問日時：2007/08/06 19:43
回答数：2件

ビリーズブートキャンプですが、
１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？
２．同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？
より効果的な運動方法を教えてください。

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回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者： mouse1948
回答日時：2007/08/06 23:07

こんばんわ。

ビリーズブートキャンプ、入隊１６日目終了です。

１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？

ビリーズブートキャンプは７日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、４枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも１日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、２～４日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。

２、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？

１でお話しましたが、７日間メニューを１クールとして考え、１クールが終了したら、再び２クールも同じ７日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。
ただ５～６日目の「腹筋プログラム」３６分はその９５％（私感ですが）が無酸素運動です。
従って有酸素運動を併用すると効果的です。
お薦めはExercise Walking（速歩）６０分を行うことです。
また７日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、３１分とエクササイズとしては時間的に少ないです。
ここでもExercise Walking（速歩）４０～６０分を行うことをお薦めいたします。

２クール（２週間）、１ヶ月、３ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。
決して諦めないでください。

１４,７００円（キャッシュバック５,０００円前）も出費したのですがら、
是非頑張って続けてください。
目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう！

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この回答へのお礼

お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
現在も続けております。体重が激減とまではいきませんが
太りにくくはなったような気がします。
これからもがんばっていきたいと思っております。
ありがとうございました。

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お礼日時：2007/11/02 01:51

No.1

回答者： inaken11
回答日時：2007/08/06 20:16

1.自分の体力に合わせてください。

筋肉痛がひどいのに無理してやる必要はありません。
健康のためにする事です。

２．内容はよく知りませんが、腹筋偏とかあったんじゃなかったっけ？
同じ部位を使う運動が連続しないほうがよいでしょう。

- 1
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この回答へのお礼

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お礼日時：2007/11/02 01:52

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６０分この時期歩いても、額から汗が少しずつ出る程度ですが、ビリーズブートキャンプ入隊してから、「基本」プログラムと「応用」プログラム（各５５分）のエクササイズでは、玉のような汗が吹き出てきます。
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その時には酸欠状態になっているので、５分間休息をします。
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VAAMウォーター５００mlペットボトルは、運動して体脂肪を燃やす助けをしてくれる１７アミノ酸素材VAAMが配合されているので、お薦めです。
水分補給は休息時だけでなくエクササイズ中もこまめにしてください。

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焦らないでマイペースでエクササイズを続けましょう。
必ずその成果はあります。

なお「筋トレ」プログラム３６分はほとんどが無酸素運動ですし、
「最終」のプログラム３１分はエクササイズとしては時間が短いです。
この３日間には他の有酸素運動を併用すると効果的だと思います。
私も今日から「筋トレ」プログラムに入りますので、Exercise Walkingを６０分してからビリーズブートキャンプをする予定です。
強雨の日は外は無理ですので、屋内で「階段１段昇降」（階段がないときは「踏み台昇降」をしましょう。）のエクササイズをしましょう。

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熱中症予防のためにも帽子をかぶるだけでなく水分補給が必須です。

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