「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか？

Question

今更ながら最近ビリーズブートキャンプを始めました。

簡単に出来るかなと思っていたのですが、すでに基礎編の後半からいくつかついていけない所があります。
これで最後までいけるのかなという不安もありますが、皆さんはどうでしたでしょうか？全てについていけましたか？

また、有酸素運動と言うよりは筋トレに近いような気がしますが、7日間プログラムを終えた方、効果はどうでしたでしょうか？

mouse1948 · Accepted Answer

おはようございます。
ビリーズブートキャンプ入隊１４日目で、継続中です。

まず「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか？」
という質問ですが、
ビリーズブートキャンプは７日間のエクササイズ・メニューですが、
それでダイエットができるものではありません。
ですから７日間終了時に効果を期待しても意味がありません。

７日間はあくまで１クールと考えるべきです。
ですから２クール、１０クール、３０クール、と継続してエクササイズしてこそその効果を得られるものです。
まず１ヶ月、３ヶ月、そして半年、ここまで頑張ってエクササイズを継続することが必要です。
ビリー隊長も言っています。
「無理をしないで、マイペースで、苦しくなったら休んでもいいが必ず還ってこい」と。
また「諦めないこと」とも言っています。

肥満体の方が自分の理想の体型にまでダイエットするにはまさに「継続は力なり」なのです。

「これで最後までいけるのかなという不安もありますが、皆さんはどうでしたでしょうか？全てについていけましたか？」
とのご質問ですが、
入隊１４日目を終了しても、いまだついてゆけないエクササイズ・メニューがあります。
メニューを１００％マスターするには１～２週間では無理です。
最初は７０％くらいゆけばいい、という気持ちでいいのです。
特に難度の高いメニューはなかなかできません。
でも心配はいりません。
繰り返し継続してエクササイズをしてゆけば、次第についてゆけるようになります。

「焦らず、マイペースで、諦めないこと」、
これがダイエット成功への道です。


「有酸素運動と言うよりは筋トレに近いような気がします」
とのことですが、確かにそういうイメージはあります。
しかし「基本」も「応用」も５５分のエクササイズだけで、あれほどの玉の汗がでるでしょうか？
「腹筋プログラム」は９５％以上（私の私感ですが）が無酸素運動です。
しかし他の３つのプログラムは充分な有酸素運動です。
体脂肪は必ず燃えています！

是非キャッシュバックを取得し、その後もまず１ヶ月を目標にエクササイズを続けてください。
きっと少し体に良い変化が現れると思います。

きつくハードなビリーズブートキャンプですが、ご自分で選んだ道です。
苦しくてもエクササイズを継続しましょう。
私も頑張ります。
多くの仲間が一緒にいることを忘れず、お互い頑張りましょう。

mouse1948 · Answer

早速ですが、ANo.3の補足説明をさせてください。

「腹筋プログラム」はほとんどが無酸素運動です。
また「最終プログラム」は有酸素運動ですが３１分と短いです。
そこでこの３日間には、有酸素運動を併用するようにしています。
それはExercise Walking（速歩）６０分の併用です。

「Exercise Walkingの仕方」
１、背筋をのばし、腕を曲げて歩く速度に合わせて腕をやや大きめに振り子のようにリズミカルに振ります。
２、歩幅は身長の５０％です。
３、踵から着地し、つま先をやや蹴り上げるような感じでリズミカルに「サッサ、サッサ」と早足で歩きます。
４、呼吸は口でせず、鼻でし、吸って吐き、吸って吐き、を繰り返します。

onikaachan · Answer

ひとまず１週間は続いたけど、その後が時々サボりながらの者です…
とてもとても！全部なんてついていけません。
私がコレは絶対ムリ！というのは腹筋プログラムに多い寝転がって足を動かす系の運動ですが、数を減らしたり、腕立ては膝を着いてなどできる範囲でしかやりません。というかできません。
初めてやった日は腹筋が痙攣しました。全部やろうと気張っては危険だ！と思ったので（笑）少しずつでいいやと思い直しました。
ビリーも「初心者は楽な姿勢で」というように言ってるんだし、自分でできる範囲でいいんじゃないかと思います。
もちろんビリーバンドは使いません。
ちなみに、私は腹筋プログラムのＤＩＳＣ３が一番できませんでした。
辛いのは２のような気がしますが、とにかく腹筋が弱いです。
腹筋というより首が痛くてもたないです。

７日間後の効果ですが、体重は１キロちょっと減っただけですが（±１キロくらいは減ったとは言わないと思う）、サイズはちょっと変わりましたよ。
ピョンピョン飛びながらじゃないと履けなかったキツキツジーンズが飛ばなくても履けるようになったしｗ
ただ、普段運動不足だった私は１週間目は運動自体が気持ちよかったので続きましたが、やっぱり普段鈍った体にあのハードトレーニングを続けるのはとてもきつく、体がそのうち「もう疲れたよ～」って感じで動きたくなくなりました。
ホント、ビリーの言うとおり精神も鍛えないとムリかなって気がします。
続けるのは根性いります。

有酸素運動というより筋トレ、確かに私もそう思いますが、有酸素運動が必要だと思ったら自己流で取り入れるのもいいと思いますよ。
私の友達でビリー歴３ヶ月という人がいますが、やっぱり有酸素運動がたりないなーと言うことで、ビリー後３０分自転車をこいでるそうです。私には絶対ムリですが。

私はちょっと疎遠気味なビリーですが、この方のブログは見てると励まされます↓

http://www.moyase-taishibou.com/billysbootcamp/

inaken11 · Answer

完璧に出来るようになるまで、何回も反復してやって、やっと変化が出てくるかな？といったところです。

七日で終わるものではありません。

「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか？

おはようございます。

早速ですが、ANo.3の補足説明をさせてください。

ひとまず１週間は続いたけど、その後が時々サボりながらの者です…

完璧に出来るようになるまで、何回も反復してやって、やっと変化が出てくるかな？といったところです。

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