不眠症・・・。

こんばんわ。
不眠症というかなんというか・・・。
今もそうなんですけど、昼寝をすると夜寝付けなくなるんです。
たった３０分寝ただけでももうだめです。
じゃあ昼寝しなきゃいいってことになるんですけど、やっぱり疲れてるときとかは知らないうちに寝ちゃってたりしてて・・・。
眠れたとしてもだいたい深夜４時くらいで、眠れないときは朝までで、朝７時ぐらいになって一気に眠気が襲ってきます。
いちおう眠れそうになくても布団に入って寝ようとはしてるんですけど、２時間３時間と時間が過ぎて諦めてしまいます。
これはどうしてなのでしょうか？こんなのは私だけなのでしょうか？
どうしたら眠れるんでしょうか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

No.1 回答者： noname#3207 回答日時： 2002/10/14 05:48

http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-11/title.h …
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arufumin/fumi …
参考になりまへんか？

参考URL：http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-11/title.h …

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。
参考にしてみます。

お礼日時：2002/10/14 23:55

No.2 回答者： cat_tail 回答日時： 2002/10/14 08:51

昼寝をすると夜眠れなくなるのは普通ではないでしょうか？

ワタシの場合、眠くないときは無理に寝ようとせず、寝ずにいます。
人間、1日・2日寝なかったところで、どうと言うことはありません。
ただ、それが原因で、仕事や生活に支障が出るようであれば、昼寝を止めようと決心が付きますよね。

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。
普通なんですか？なんか安心できました。
周りに昼寝を何時間しても夜も爆睡できるって人がたくさんいるので自分がなんかおかしいのかと思ってました。
私みたいな人もいるんですよね。
私は学生なので朝寝てしまうことがあり、遅刻で困ってるんです。
できるだけ昼寝しないように努力するしかないですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2002/10/14 23:59

No.3 回答者： nubou 回答日時： 2002/10/14 09:45

寝れないのなら寝るまでおきていてしたいことをする

がいいそうです
そして眠くなったら昼であろうと寝ることが大切です
問題は寝れないのに無理して寝ようとしてストレスをためることです
起きていればいいのです
寝れなくて死ぬことはないということです
つまり必ず寝るのです
年齢が分からないのですが年齢が高くなるとメラトニンというホルモンが減って
寝つきが悪くなるそうです
とにかく無理に寝ようとするのはやめたほうが健康のためにはよいのです

この回答への補足

返答ありがとうございます。
私は２１歳で学生です。
夜寝ておかないと次の日学校で辛いので悩んでいるんです。
たしかにストレスはたまります・・・。
学校で寝るわけにもいかず・・・やはり昼寝をしないようにするしかなさそうですね。
昼寝さえしなければ普通に寝れるので。

補足日時：2002/10/14 23:59

No.4 ベストアンサー 回答者： nubou 回答日時： 2002/10/15 10:49

学校で寝るわけにもいかず：

昼休みとか居眠りは通常の睡眠に比べて相当の効果があります
従って食後１５～２５分くらい寝るといいでしょう
科目と科目の間の休憩時間転寝するのもいいでしょう
寝るときにいろいろ考えると眠れません
頭を空っぽにして寝ましょう
どうしても考えてしまうときには起きて眠くなるまで考えたほうがいいと思います
要するに無理して寝ようとするのは健康によくありません
睡眠薬は癖になりますから緊急時以外絶対に避けてください

この回答へのお礼

昼休みはちょうど食べたあとなので眠れるかもしれないです。
眠れなかった次の日は放課中に寝るようにしますね。
神経質で心配性なもので考え込むと頭の中ぐちゃぐちゃになっちゃうんです・・・。
一度落ち着いてから布団に入ってほうがいいんですね。

睡眠薬使おうと思ってたんですけど、危なそうですね。。
もう少しで手を出すとこでした。ありがとうございます。
どうも親切にありがとうございました。

お礼日時：2002/10/15 18:59