これからの季節に親子でハイキング! >>

ダイエットを始めて一週間が経ちました
年齢26歳の男性で身長163cmでダイエット開始時の体重は多分59kg
一週間の経過状況は↓な感じ
21日 59kg 何も食べなかった
22日 58kg 1食だけ食べた
23日 57.5kg 1食だけ食べた みみっちぃうんこが出た
24日 57kg 1食だけ食べた
25日 56.5kg 1食だけ食べた
26日 56.5kg 1食だけ食べた
27日 56.5kg 1食だけ食べた
1食は大体パン1枚と目玉焼き1個とプリンとかのデザートです。
ダイエット前は3食と間食とコーヒー等の飲み物を沢山飲んでました。
ダイエット中は飲み物も控えて、氷で我慢したりしてます。
かなり減食してるつもりなのですが25日以降体重が減ってくれません。
ちなみに生活状況は家にひきこもりで、1日1回チャリで1時間位サイクリングする程度です。
これだけ減食してるのに体重が減らなくなったので悩んでます。
私の生活環境じゃこの程度の食事で足りてると言う事なんでしょうか?
そうだとしたらヒモジ~です(A;・∀・)アセ
それとも停滞期に入ってしまったのでしょうか?
でも停滞期は一ヶ月に5%以下体重が減った時と聞いてるので早いし・・・
それと毎日の様に大量に出てたうんこが出なくなったのも気になります。
ダイエット中って言うものはうんこが出ないものなのでしょうか?
一回出たうんこも犬のフン程度の物で・・・なんか食べた物がうんこにならず全部吸収されてる様で気持ち悪いですw
ダイエットは始めてで不安なので色々アドバイスお願いしますm(o_ _)m
PS:ダイエットの動機は禁煙太りしたからです。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

どれだけのスピードで体重が落ちると思っているのでしょうか?



1食のみということで、800kcal/日食べているとして、あなたの所要エネルギー量はおよそ2000kcal/日で計算すると、800-2000=-1200kcal/日エネルギーの持ち出し。
これを体脂肪換算すると、1日あたり166g/日痩せていることになります。

なお、最初の体重減は体の水分の減少によるものです。
食べないと、体に入る水分も減るのです。

日頃の3食で太ったのだから、その3食を調整したほうが安全確実なんですけどね。

いやなことを言えば、あなたのはダイエットではなくて、断食です。
ダイエットは、食事の制限、栄養管理をすることです。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答有難うございます
800kcalで1日166gしか減らないもんなんですか
最初減ったのは水分だったんですね、勉強になりました。

>いやなことを言えば、あなたのはダイエットではなくて、断食です。
実は中学生の頃に1週間食べない断食と過激な運動で10kg近く痩せた経験があるので
今回も断食しようと初めて2日目の終わりに角煮にやられてしまったので
ダイエットに切り替えたつもりだったのですが、まだ断食だったのですね(汗

今から3食に増やすと太ってしまいそうなので、とりあえず今の断食状態でしばらく続けて行きたいと思います。

お礼日時:2008/05/27 18:42

前にもこのような質問をされた方がいました。


まず、極端な食事制限をした人がどうなるのか教えましょう。
食事制限などで摂取エネルギーを少なくすると、
体は飢えを感じて生命維持の危機を察知します。
すると、筋肉を減らし、エネルギーストックとなる
脂肪を蓄積しして、少ないエネルギーで
動けるからだ、つまり省エネモードに入ります。
筋肉が減り、脂肪が多い隠れ肥満はこうしてうまれるのです。
そして食生活を戻すと、当然筋肉が少なくなっているわけですから
脂肪が付きやすく、ダイエット前より脂肪、
体重が多くなります。(リバウンド)
なので、食事制限は間食をなくしたり、カロリーの少ない
料理を食べる程度にしましょう。
そしてトレーニングは、無酸素運動→5分の休憩→有酸素運動の
順番で行うと効果的です。
無酸素運動には体脂肪を分解して、血液中に燃やしやすい
状態で送り出す働きがあります。
この状態で脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を
行えばより脂肪が燃焼されるでしょう。
有酸素運動といっても気負わなくてもいいです。
疲れた日には無酸素運動をした後に10分の
散歩をするだけでも構いません。
それに、筋肉もつき、基礎代謝もあがります。
ダイエットがんばってくださいね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答有難うございます
まさに私のダイエット方法は最悪って感じですか(汗
禁煙前の食事自体少なかったので、それよりは減らさないと痩せれないだろう
食事を別けると一回の食事の満腹感がないだろうと思い1食に・・・
ダイエットって難しいな・・・リバウンドなんか絶対ヤダし・・・

お礼日時:2008/05/27 20:11

かつて食事制限と運動で半年で20キロ痩せた者です。

(♀24才・163㎝/72㎏→52㎏。それから5年経ち、食べまくりで現在55~57㎏を行き来)

1日1食とのことですが、その時点であまり良くない上に栄養バランスもあまりオススメ出来ない印象がします。

私は賛否両論ありますが朝夜をマイクロダイエット、昼は会社のランチ&7㎞ウォーキング&半身浴を毎日行いました。(たまに夜は付き合いで飲んだり雨の日はウォーキングしなかったりしましたが…。)

今はマイクロを買うお金も無い上に、かつての熱意も無く運動は通勤時の自転車1日40分のみですが、1週間に1度出れば良かった便が、
・朝…焼魚定食とか焼肉定食位の勢いでモリモリ(野菜たっぷり&蛋白質摂取)
・昼…野菜たっぷり、炭水化物少なめ
(例・野菜タンメンにして麺は半分、スープは飲まないなど)
・夜…野菜スープ

などの生活をしていたら、週4回は出るようになりましたよ☆体重はキープ。

やはり食べないとカサが足りなくて便が出づらいんだと思います!
参考になれば嬉しいです!
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答有難うございます
なるほど、朝たっぷり食べて昼と夜は野菜を食べてカサを増やせば便もでるのですね。
栄養バランスも良さそうなので、参考にしてみます。

お礼日時:2008/05/27 20:10

目標の体重が書かれていないのですが、どの程度を目指しているのでしょう。


身長と体重を見る限りでは、そんなに太っている感じではないようですが・・・

この内容では体重は減っても、ダイエットというより栄養失調で痩せているだけです。
食事の回数を減らすと吸収率が高まって以外と体重は減りません。
排泄物の量も減ります。

仮にこの内容で体重は減少しても体はこの飢餓状態に危機感を感じて、普通に食事しただけで、どっと体重が増えることがあります。
これをリバウンドと言いますが、リバウンドするとまた栄養失調にして痩せる、またリバウンド・・・のようになって結局、意志が負けて当初より太りやすい体質になってしまいます。

1日1700キロカロリーを3回に分けて摂取したほうが効率は上がります。

一度痩せてもその体重が無理なく維持できないと意味が無いばかりか、太りやすい体質にもなりかねません。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答有難うございます
禁煙前の体重が52-3kgで、その時も少しだけ痩せたいと思ってたので50kg切りたいです。
タバコやめてから良く食べる様になり徐々に太り続けてました。
禁煙前は一日2食で量も少なく、今行ってる2倍程度食べてたと思います。
私は太りやすい体質なので人並みに食べてると太ってしまうみたいです。
1日1700キロカロリーは私には多い様な気がします・・・
今は胃が小さくなってる?せいかご飯でもおちゃわん半分とおかずでお腹一杯。
空腹感もそんなに感じない・・・
これがまさに飢餓状態? もしかして禁煙前の私も飢餓状態?
こうなるとどうしたら良いんだろう・・・
飢餓状態だとしたら普通に3食とれば太りますよね・・・

お礼日時:2008/05/27 20:10

減食するより、運動したほうが体重も減りますし、


ストレスも発散されるので運動するのがよろしいかと、
ストレスが発散されるので禁煙もつづけられるかと

実際、私の兄も子供のころかなりの肥満体だったらしいのですが
スポーツ(ラグビー)をし始めてからやせまくって、
いまじゃ、一般の男性の方並の体格です

外に出るスポーツがお勧めですが、
スポーツクラブに通ったり、道場に通ったりするのもお勧めです」

あと、失礼ですが、題名に下品な言葉をいれないで
うんこも、排泄物など、遠回りないい方をしたほうがよろしいかと・・・
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答有難うございます
元々筋肉質で嫌だったので脂肪と筋肉と共に痩せようと思ってたのですが
少しぐらいは取り入れた方がよさそうなので何か考えてみます。
禁煙の方は成功済で、その代償のダイエットって感じでやってます。
ストレスも今の所は感じられないです。

>うんこも、排泄物など、遠回りないい方をしたほうがよろしいかと・・・
そうですね、こう言う場なのだから少し考えるべきでした、すみません。

お礼日時:2008/05/27 18:42

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qダイエットを始めて2週間・・体重が全く減りません。

ダイエットを始めて2週間がたちますが、
体重が全く変わりません。
ダイエットの内容は・・
 ・一日三食食べる(油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし)
 ・間食はしない
 ・にがり水を一日2リットル飲む
 ・週一回、45分アクアビクス
 ・週一回、1時間くらいジム(エアロバイクなど)
 ・ほぼ毎日、バンザイスクワット(あるあるTVでやっていたもの)1セット(3分間)・ステッパー(上下のもの)20分・半身浴20分
ダイエット情報を見ていると、「初めの1~2週間は
面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」
とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか??たった2週間なのにもうくじけそうです(涙)
現在59kg(身長157cm)から52kgくらいまで
頑張りたいと思っています。
食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。  3年弱で7kg増えてしまいました。 3ヶ月短期集中(のこりあと2ヶ月半)で
頑張ろうと思っていたのですが(涙)
よい方法があったらぜひ教えてください。
ちなみに・・
 ・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば
 効果的ですか?
 ・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう がいいのでしょうか?

よろしくお願いします。

ダイエットを始めて2週間がたちますが、
体重が全く変わりません。
ダイエットの内容は・・
 ・一日三食食べる(油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし)
 ・間食はしない
 ・にがり水を一日2リットル飲む
 ・週一回、45分アクアビクス
 ・週一回、1時間くらいジム(エアロバイクなど)
 ・ほぼ毎日、バンザイスクワット(あるあるTVでやっていたもの)1セット(3分間)・ステッパー(上下のもの)20分・半身浴20分
ダイエット情報を見ていると、「初めの1~2週間は
面白いように体重が落...続きを読む

Aベストアンサー

女性の場合はホルモンバランスの影響で、体重が落ちる時期落ちづらい時期があります。
生理終了日から15日~20日ほどは、落ち易く生理前・生理中は
落ち辛いです。
それから、年齢によっても代謝率がかなり変わります。
若ければ若いほど、代謝がよく同じ運動量でも大差が出てしまいます。
ダイエットは、精神的にストレスになりやすいですが体型維持や健康面では、必要不可欠な場合もあります。
(ごめんなさい・・・)質問者様の157/59は、健康的な部分でも最低5キロは、落とされた方がいいですね。
1日3食は基本で理想的です。
食事について、油分・糖質・間食なし。 いいですね(*^▽^*)
いいですけど・・・もうちょっと付け足しをしませんか?
穀類(ゴハン・パン・麺類)を抜いて、おかずだけで済ます人も居ますが、量を制限する事でストレスになり「もう、いいやっ!」って思った
瞬間、激太り・・・と言う人もたくさんいます。
なので、少しでお腹が一杯になり、胃を小さくする方が安全で確実です。ダイエット中は、お粥に変えるか、ひつこく噛み続ける。
お粥は少しの量でも、量が増えて食べた気になる。
噛み過ぎる事で、顎は疲れるし噛む事で脳の満腹中枢を刺激して、食べる量が確実に減ります。
それに慣れてしまえば、自然と胃が小さくなりストレスも解消されます。
2週間のダイエットで、個人差はありますが今は慣らしの状態だと考えて良いと思います。
焦る気持ちは、理解しますがもう少し、長いスタンスで考えませんか?
リバウンドする人は、大抵「過度な方法」を取り、逆に更に元の体重より、太るといった悪循環を繰り返すものです。
そして、痩せにくい体質へとご自分でしてしまって行くのです。
食事は、3食きちんと摂取し寝る3~4時間前には、夕飯を取る。

体質改善をしましょう。
水を飲んでも太る・・・って言う人がいますが、有り得ません。
水分は、努めて日々多く摂る事。 
起き掛けの水は、代謝を促進します。(簡単なので習慣にしましょう)
朝、コップ一杯のお水は必須です。
(にがりに関しては、正しい知識が無いのでコメント無しです)

体を動かす事は、とても大事ですが急な運動は危険なので止めて下さい。  例えば、エレベーターを使わず階段にする。
一駅分歩く。 など、無理なく慣れさせましょう。
痩せる前に、リタイアする可能性が高くなるので。
極端な始め方より、体質改善です。

お風呂はぬるめ(38℃位)のお湯に、理想は40分位。お風呂用のブック
スタンドなどありますが、快適に浸かれる環境を作り代謝を上げて行きましょう!( ・_・ ゞ-☆
ストレッチなどをメニューに入れて、テレビを見ながら・・・
ながら~***をする。  といった感じです。
これは、日々お家でも出来ますよね。(ストレッチ方法は色々です)
そのようにしながら、ジムに週1で通っていれば必ず綺麗に成功します。  頑張って下さいo(^▽^)/"

女性の場合はホルモンバランスの影響で、体重が落ちる時期落ちづらい時期があります。
生理終了日から15日~20日ほどは、落ち易く生理前・生理中は
落ち辛いです。
それから、年齢によっても代謝率がかなり変わります。
若ければ若いほど、代謝がよく同じ運動量でも大差が出てしまいます。
ダイエットは、精神的にストレスになりやすいですが体型維持や健康面では、必要不可欠な場合もあります。
(ごめんなさい・・・)質問者様の157/59は、健康的な部分でも最低5キロは、落とされた方がいいですね。
...続きを読む

Qいきなり停滞期・・・・。

ダイエット初めて10日。
体重は1gも減ってません。最初はぐんぐん落ちると聞いたのに・・・。
でも、
朝→普通食(ご飯、味噌汁、おかず2点ほど)
昼→低カロリー(最高でも200カロリー)
夜→マイクロダイエット
を毎日してます。
運動も毎日最低20分は歩くようにしてます。
お風呂も半身浴を1時間ほど。

なのに痩せません。体脂肪率もほとんど変わりません。
いきなり停滞期です。
脂肪分や砂糖など極力食べないようにしてるし、水も毎日2リットルは飲みます。

リバウンドを繰り返していたので脂肪細胞が大きくなってる人はこういうことがあるとあるサイトで読みました。そうだと思いますか?

体験談など教えていただいたら嬉しいです。
これが最後のダイエットと思って頑張っているので、ぜひアドバイスがあれば教えて下さい。
体重が下がり始めるまで我慢すればいいでしょうか?

また、停滞期のダイエットのことが書いてあるHPなどがあれば教えて下さい。お願いします。
ちなみに20代前半です。

Aベストアンサー

停滞期…これは体がやせる準備をしている期間です。人によってはダイエット開始1週間から10日ほど体重が減らない期間が続くこともあります。
急に食事の量を減らすと、体が飢餓状態に陥り、取った栄養を積極的に吸収しようとします。また、リバウンドを繰り返した人は一般的にやせにくいといわれています。

でも、ある程度続けていれば、体もやせる準備ができて必ず体重は落ち始めます。

あと、食事ですが極端に減らしていませんか?夜はマイクロを置き換えているということですが、ダイエット中でも朝、昼、夜あわせて最低1200kcalは取らなければいけません(体が飢餓状態になるため)。

食事内容も、たんぱく質、野菜をしっかり取りましょう。特にたんぱく質が少ないと筋肉が落ち基礎代謝が下がります。また糖分も脂肪をエネルギーに変えるために必要ですので、全然取らないというのはよくないです。

あと、ウォーキングですが、脂肪は歩き始めて20分後から減って行くといわれています。もう20分ほど増やしてみたら、もっと効果が出るかも…

ダイエット中は筋肉も落ちるので、寝る前に少し筋トレを加えると、体も引き締まって効果的ですよ。

かく言う私は半年で10キロやせました。今のところリバウンドなしです。ダイエットに挫折する主な理由のひとつが「停滞期」だそうですので、がんばってくださいね^^

停滞期…これは体がやせる準備をしている期間です。人によってはダイエット開始1週間から10日ほど体重が減らない期間が続くこともあります。
急に食事の量を減らすと、体が飢餓状態に陥り、取った栄養を積極的に吸収しようとします。また、リバウンドを繰り返した人は一般的にやせにくいといわれています。

でも、ある程度続けていれば、体もやせる準備ができて必ず体重は落ち始めます。

あと、食事ですが極端に減らしていませんか?夜はマイクロを置き換えているということですが、ダイエット中でも朝、...続きを読む

Q2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

【生活リズムなど】
■仕事はam11:00~pm9:00まで、月~金
■起床はam10:00、就寝はam2:00
■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。
■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。
■お酒は週1回程度
■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。
■基礎代謝は1482kcal
■小学生・中学生時代の運動経験はなし
■冷え性
■湯船につかるのは週/3回程度
■サプリメントは、Lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムQ10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用
■快便(1日3回程度)

【運動メニュー】
■月~金
その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。
(1)ウォーキング(30分)
(2)ジョギング(15分)
(3)なわとび(200回)
(4)コアリズム/ダンス(40分)
(5)岩盤浴(2時間)
(6)ゲルマニウム温浴(40分)
(7)腹筋(30回)
(8)EMS(20分)

■土・日
ジムに通っています。大体夕方5時~夜8時まで運動してます。
→有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間

【食事メニュー】
基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。
■ある日のメニュー
朝:野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート
昼:海鮮丼定食(みそ汁つき)
間:アーモンドチョコ5粒
夜:生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁

上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか?どなたかお教えください!!お願いします。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

...続きを読む

Aベストアンサー

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないでしょうか。又調理法を工夫する事も食事療法上大切な事です。炒めたり、揚げる事は油脂類を多く使用しますが、焼いたり、蒸したりは油脂をさほど使用しません。お浸し、酢の物も良い調理法です。多種の食品を摂取する事も大切なことです。栄養素
にはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水がありますが、それらは体の中で互いに一定の関係を保ちながら働いています。なので体に良いからといって特定のサプリメントを沢山摂ってもそれらに対する栄養成分を摂らなければ無駄になり、必要としていない場所に余計な物として溜まってしまうだけです。また、上記の事を見る限り、食塩の過度の摂取も考えられます。御存じの事と思いますが、市販の野菜ジュースには多くの食塩が含まれていますし、味の素や味噌にも多く含まれていますし、複合調味料にはエネルギー、たんぱく質の多いものがあるので注意が必要です。又甘い物は疲れを取ってくれたりと良いこともありますが、肥満につながる事は言うまでもありません。そして脂質も控えればよいと言うわけではありません。これも御存知のことと思いますが、脂質の中には良いものもあり、肥満を逆に防止する効果があるものもあります。
最後に「痩せないと」と思い、健康に気を配ることは大切なことですが、あまり頑張り過ぎてストレスを抱え込み、その事がかえって健康を害し消化器や分泌系に支障をきたす事もあります。身長も高いですし、貴方が思う程太ってはいないかもしれませんよ。楽しくダイエットをする事を心がけて下さい。小さな目標を決め、それに合格したら自分にプレゼントをあげるなど(食べ物以外で)、体重に変化がないと悲観せず、自分を褒めてあげて下さい。外見上は何の変化はなくとも、体が楽になったりと、見えないだけで変化は起こっているはずです。健康的な体の実現に必要なことはサプリメント等ではなく、規則正しい生活。
生まれつきの支障がない限り、人間には生まれつき健康を維持する能力が備わっています。自分が体を痩せさせるのではなく、そういった能力が埋もれてしまわないように、手助けしてあげるといった感覚でいれば良いと思います。ダイエットは簡単な事ではありませんが、体と友達になり、協力しながら行って下さい。

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないで...続きを読む

Qなかなか痩せません(>_<)断食道場で12日間断食したけど、痩せない時期が?

身長156cm(女)高校時代一番太っている時で59Kgありましたが、徐々に戻り、一昨年には46Kg(体脂肪15%)まで落ちました。

どうやら、私は体重より痩せて見える体質らしく、46、47Kgがベストだと思っているのですが(それ以上痩せると顔がこけすぎるから)

今年また体重が戻り、ひと時は56Kgまでいってしまいました。

そこで、断食道場で12日間半断食をしたところ、10日間で、3Kgしか痩せませんでした。(まだ2日間残っている)

普段は運動を全くしませんが、(鬱を持っているので)
断食道場では、かなり運動したのにあまり痩せません。

また、生理中でもありません。
便秘もしていません。

ダイエットをすると一定期間痩せない時期があるといいますが、いつくらいからいつくらいまでなのでしょうか?

どうかアドバイスお願い致します。

Aベストアンサー

適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。
私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生時代ですので、年齢によってもダイエットのよい方法は違うと思います。私の母は160cmで43キロです。母は今年で47ですが、イヤでも皮下脂肪が付いてくる年齢ですが、すごくスタイルがいいです。
母によれば、新陳代謝が問題になるそうです。
食べてもいいけど、それ以上にストレッチにも励む。と言う感じです。私の場合は、汗を流す方法でダイエットしましたが、ストレッチで体を柔らかくしたりして新陳代謝をよくすることがよいと思います。
極度に短期間で痩せすぎてしまうと、神経的に過食症に陥ってしまうケースが多いです。過食症はすごく怖い病気ですので、一ヵ月に最高でも3キロとか、そのペースの方がプロポーション的にも無理がないと思います。 私が学生時代10キロ痩せたのは夏です。中学2年に進級してすぐに10キロ太ってしまい、その年の夏休みの一ヵ月半で痩せました。 過食症に陥りました。
毎日毎日食べては吐く。そんな毎日だったので鬱病にもなります。恐ろしいので、絶対無理なダイエットは辞めた方がいいと思います。 よい回答になっていなかったらスミマセン。ダイエット経験者として私も苦労しましたので、頑張って思い出しながら書きましたが、今年で20歳になりましたが、痩せていても体質をよいままに保つことはすごく大変です。 特に太りやすい人は、人一倍努力が必要だと思います。
でもあまり神経質にならずにマイペースにやることと、続けることが大事だと思います。

適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。
私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生...続きを読む

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Q運動を始めてからどのくらいで体重は減りますか?

ダイエットを兼ねて運動不足解消のため、現在2ヶ月ほどジムに通っています。

週4~5日
10分ウォーミングアップ(エアバイク)
5分ストレッチ
45分筋トレ(腕・背中・お腹・お尻・足)
45分ランニング(時速9.0~10.0*体の調子に合わせて変えます)
10分ストレッチ

このような内容をしています。
ジムのプログラムは色々あるのですが、リズム感がなく向いてないとわかったのでやっていません。どうしても音楽や周囲の動きに合わせようとすると逆におたおたしてしまうばかりで、まともに汗をかけないので…


まともな運動は10年近くブランクがありました(部活でバレーボールをしていました)が、この2ヶ月で人並みの筋肉はついたと思います。

ただ、痩せません…体重も体脂肪率も、増えもしませんが減りもしません。153cmで52kg、体脂肪率は26~27です。(基礎代謝は運動前から200ほど増え1340くらいです)
腕や足は痩せるどころか逆に太くなっているような気もします。とくに引き締まった感じはしません。気にしすぎかもしれませんが。
お腹とお尻は少しだけすっきりした感じがします。

マシンを使って筋トレをしているのですが、ムキムキを目指したような重い設定でしているわけではありません。ゆっくり時間をかけて女性初心者向けの重量より1段階重くしてやっているだけです。

筋肉量が増えた分、体重は増えるはずですが、それが増えていないということは、増えるはずの体重分は減っていると、前向きにとらえているのですが…その先へ行きたいです。
食事は夜は少なめで3食きちんととっています。


何かやり方がいけないのでしょうか?
それともこのまま同じように続けていれば、だんだん減っていきますか?減るとすれば何ヶ月くらいで減り始めますか?

ダイエットを兼ねて運動不足解消のため、現在2ヶ月ほどジムに通っています。

週4~5日
10分ウォーミングアップ(エアバイク)
5分ストレッチ
45分筋トレ(腕・背中・お腹・お尻・足)
45分ランニング(時速9.0~10.0*体の調子に合わせて変えます)
10分ストレッチ

このような内容をしています。
ジムのプログラムは色々あるのですが、リズム感がなく向いてないとわかったのでやっていません。どうしても音楽や周囲の動きに合わせようとすると逆におたおたしてしまうばかりで、まともに汗をかけない...続きを読む

Aベストアンサー

同じ量なら筋肉のほーが重いんです(^^;

今は筋肉がついている状態なので、以前のままか少し体重が増えます
このまま運動を続けていくと筋肉がついて脂肪を燃焼するようになりますので、体脂肪も下がり体重も減ります

あまりムキムキになるような運動はしていませんから、女性?らしい形を保って痩せていきます。

この兆候が見えてくるのが約3ヵ月後、まだ2ヶ月ですから効果が無いようにみえますが、この2ヶ月の太る要因を排除してるわけですから、実質その分が痩せたという事になります(^_^)v

今のままでもう少し続けてください、約一月後が楽しみになりますよ
水分補給はしっかりとして運動を続けてくださいね


変なアドバイスは無視してください、夏ですから色々な人が出てきますので(^^;

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。


人気Q&Aランキング