昼間の寝すぎ

こんにちは
自分は高校生なのですが、勉強とか他にやることなど多くて、いつも夜中の２、３時くらいに寝てしまう生活が多いのですが、学校から帰ってきた時とか、ベッドに少し横になってしまうと、３時間ぐらい昼寝してしまい、起きた後は頭がぼぉ～としてしまっているのですが、このように夜寝ていない分、昼に寝ているから、記憶力とかに影響は無いでしょうか?
後、１、２日ぐらい早く寝て朝スッキリで学校から帰ってきても２、３時間ぐらい昼寝してしまうのは、やはり１、２日ぐらいだからまだ脳が悪循環な生活から抜け出そうとしていないのでしょうか？
自分は受験生なので記憶力が低下してしまわないか本当に悩んでいます。

No.3 回答者： dulatour 回答日時： 2008/07/11 21:40

人間の脳は、夜寝ている間に記憶を整理します。

夜の睡眠時間が身近いと記憶を十分に整理することができず、その場限りの記憶となってすぐに忘れてしまいます。
また、２、３時に寝ても深い眠りにとはならないために、疲労も回復しません。そのため、昼寝が長くなるのでしょう。
また昼寝は身体が疲れているから、寝ている（倒れている）だけで、脳本来の記憶を整理する作業はしていません。非常に効率の悪い睡眠の取り方です。記憶力を向上させようとするなら、遅くとも夜１２時前に寝ましょう。
また、夜は脳の機能も低下しますから、能率が上がるように思えても実はぼんやりしていることに気が付かないだけなのです。
動物である人間は、やはり太陽と共に行動することが大切です。

No.2 回答者： narara2008 回答日時： 2008/07/11 20:26

＞いつも夜中の２、３時くらいに寝てしまう生活が多いのですが、

＞記憶力とかに影響は無いでしょうか?

身体の睡眠リズムが狂います。
身体がおかしくなれば、当然、記憶力も低下します。
昼寝はいいことですが、２０－３０分程度。
軽く熟睡する程度にとどめることです。寝過ぎは毒で、
夜は遅くとも１２時には寝ていないといけません。

No.1 回答者： himemini 回答日時： 2008/07/11 20:16

こんにちは。

まず、夜更かしは絶対によくないと思います。そもそも人の体は朝起きて夜寝るようになっているのですから、体内時計がおかしくなってしまっているのではないでしょうか？まぁ人それぞれ勉強方法などは色々ありますが、夜に勉強というのはあまりよくない(破滅型)と聞いたことがあります。私も日々資格試験の為勉強しておりますが、早朝から夕方までです。あまりにも睡魔が襲ってきてしまったときは２０分ほど仮眠をとるようにしていますが、スッキリしますよ。
あと気になったのは朝風呂などされていないですか？朝風呂は自律神経失調症になってしまう危険があるそうです。やる気がおきない、日中ぼーっとする、集中できないなど、様々なトラブルがあるようです。
もしなされているのであればやめたほうが良いと思います。(熱いシャワーで短時間ですますのはよいとのこと)
あともうひとつ余談ですが人間が一日のなかで一番集中できる時間帯はお日様が昇ってくる時間帯だそうです。頭をフル回転させるような科目は午前中のほうがいいとか。
なかなか今までの生活リズムを元に戻すのは大変でしょうが、まずは自己の精神力を鍛えるためにも頑張られてみてはいかがでしょうか？