ヨガ

はじめまして。私は30代前半のOLです。
最近忙しくて朝から終電まで仕事（PC業務で座りっぱなし）
通勤は電車か原付でほとんど運動していません。

疲れがたまって抜けないし、体も硬く凝り固まってガチガチだし、寝不足だし、風邪もひきやすく治りにくい、内蔵機能も低下・・・
というように体から危険信号がでているような気がします。

このままじゃいけないと思い、運動不足なこともあってジムに通おうかと思ったのですが、健康になる観点からいうとヨガの方が良いのでしょうか。
でも体が本当に硬くて、ヨガについていけるかどうかも心配です・・・

ヨガの経験者の方、最近始めたよ、なんていう方。
何でも結構ですのでヨガのメリットデメリットなど教えていただけますでしょうか。
周りに経験者がいなくて分からないことだらけです。
よろしくお願いします。

No.7 ベストアンサー 回答者： rumours 回答日時： 2008/12/02 07:41

ヨガを始めて3ヶ月の者です。

ダイエットのためにこのDVDでヨガを始めましたが、まず肩こりが治りました。
そのうちだんだんと身体が柔らかくなるのが実感でき、前屈にいたっては指先が地面から10cmくらいしか曲がらなかったのが、今は両手べた付きになりました。

レコーディングダイエットとあわせてやっているのもあって、体重も開始2週間くらいから落ち始め、今現在は6キロ減になりました（今も減り続けてます）

姿勢も自然とよくなり体幹がしっかりしてきますので、締まった身体になりますよ。

この「やさしいヨガ教室」ですが画面を見ながら出来るし、ヨガ教室に行かずとも基礎は学べるのでないかと思います。

http://www.amazon.co.jp/DVD%E3%81%A7%E8%87%AA%E5 …

No.6 回答者： noname#77831 回答日時： 2008/12/01 15:41

ヨガ継続者です。

自分も体が硬く、始めは？？でしたが
硬い方程良さがわかるようです。

立ち仕事で腰痛、運動不足、リラックス・・・
始めたきっかけはそんな理由でしたが
体の調子はとても良いです。

スクールや本で基礎を学び
あとはコツコツ、自宅でほぼ毎日行っています。
やはりポイントは『短時間でも継続』だと思いますよ。

呼吸とポーズを合わせて行うので、始めだけでも
スクールに行く事をお勧めします。

激しいダイエット効果や、筋力をいっきにアップ・・・
ハードな運動とは、違った感じを得られると思いますよ。

No.5 回答者： um7upif0e 回答日時： 2008/11/29 17:19

私もヨガをはじめたばかりです。

正直、あちこちがバラバラになるほど痛いです。

でも、前から興味がありましたし、ここまでカラダが
硬いままではマズイと思ってもいました。

下記の体験談を読み、あきらめずにがんばってください。

参考URL：http://antiaging.moo.jp/index.php?yogadeantiaging

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2008/11/28 19:07

身体を動かす事は健康維持の為、大切だと思います。

ヨガでもジムに通うでも、あなたがやりたいと思ってるトレーニングで良いと思いますよ。

気軽に始めるならウォーキングをお勧めします。
自宅でというなら踏み台昇降とかもいいですね。

No.3 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/11/28 18:47

　今のヨガなんか、やる値打ちはありません。

謳い文句は凄いですが、中身はカラッポのしょぼいものです。
　筋トレがお勧めです。全身に血液がいきわたり、成長ホルモンもどばどばでて、美肌にもなります。筋トレのあとにストレッチ。これで充分です。

No.2 回答者： koebi 回答日時： 2008/11/28 13:51

スポクラにもヨガレッスンあります。

ただピラティスと一緒でまだまだ人気があり教室はパンパンです。

後の方に場所を取ると先生のポーズをみるのに一苦労。
先生によっては一人一人のポーズをチェックしてくれないのでこれで良いのか
不安。
６０分のクラスで長袖着てても冷え性で寒くて後半はトイレで頭が一杯。
結局２ヶ月でヨガは断念しました・・・。

性格的にがっつり勢いで飛んだりするレッスンの方が好きで楽しかったのもあります。

ただ、ヨガの良い点は自分の体と対話する意識が芽生えます。
左右バランスやいつもと動きが違うか？それを意識できます。

ヨガ教室もスポクラも見学体験ができると思いますので挑戦されてはどうでしょう？

場所によってはホットヨガもあるでしょうし。
それがあれば寒くないのでまだやってたかなぁ？

No.1 回答者： kyaggknmb 回答日時： 2008/11/28 09:53

私の体も非常に硬いのですが、ヨガのお試しに行ったことがありますが、硬くても大丈夫、徐々に体をほぐしていきますし、終わったあと非常に肩こりがひどかったのが、身が軽くなった経験をしました。

時間があったらまた行きたいと思っております。