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A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
バルクアップですね。
みなさんが仰られている様に一度に沢山食べるのではなく、なるべく食べる回数を増やして摂取カロリーを増やすようにして下さい。
当然ですが有酸素運動は避けてください。
プロテイン等も既に摂られているようなので頑張って今の状態を継続させて下さい。
参考URL:http://nikutaikaizou.web.fc2.com/
わかりました。
なるべく食べる回数を増やすようにします。
有酸素運動はやらない方がいいんですね。
軽めの有酸素運動ならそれほどカロリーを消費せず、食欲を増すことができると聞いたので今までやってました。
これからはやらないようにします。
回答して下さりありがとうございました。
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No.4
- 回答日時:
あ、あと消化吸収を助けるためと栄養補助を考えるとエビオスなんかもいいです。
No.2
- 回答日時:
・消費カロリー < 摂取カロリー を維持する
脂肪がつくことを恐れず、とにかくカロリーを体に叩き込むことです。
食欲が追いつかない場合はトレーニングの休養日を長めにとり
オーバートレーニングを防ぎます。
トレーニング直後に十分な炭水化物(砂糖水で可)をとり、
筋肉の分解を防ぐのも効果あり。
>無理に食べ過ぎるとトレーニング中に吐き気を起こしてしまいます。
トレ前は控え、トレ後に無理して(しなくても良いが)食べましょう。
脂肪がついてもいいとお思って食べているのですが、食後にムカムカしてしまう状態です。
トレーニングを行なわない日は、行なった日に比べて食欲があるので、トレーニングの休養日を長めにとるというのを今度試してみたいと思います。
トレーニング直後はプロテインにマルトデキストリンやブドウ糖を加えて飲んでいるので大丈夫かと思います。
トレーニング前はあまり食べ過ぎず、終わってから沢山食べるようにしてみます。
回答して下さりありがとうございました。
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