怪我した時の体力のつけかた

これは、僕のことではなくて僕の友達が、

僕に聞いてきたことなんですけど、

「体力をつけるため走りこみをしたいのですが、
　両膝を痛めていて、走れません。
　水泳でもできたらと思いましたが、
　近くにプールもありません。
　走りこみをせずに体力をつける方法を教えてください
　また、筋トレで体力がつくと聞いたことがあるのですが、
　本当でしょうか？
　重ねて質問し、申し訳ございません。」

　とのことです。
　最近僕も、コンクリートの上をずっと走っているので、
　膝が痛いときがあり、気になって投稿しました。

　何か知っておられるかたは、
　ご回答よろしくおねがいします。

No.1 ベストアンサー 回答者： dr_hulk 回答日時： 2009/01/11 11:20

上半身のみのサーキットトレーニングがよいかと。

腕立て
↓
懸垂
↓
腹筋
↓
背筋
↓
バーベルショルダープレス（中負荷）
↓
休憩

を各３０秒ずつで１セットで、１セット３分になるのでこれを数セットやればよいかと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
筋持久力系のトレーニングですね！
やってみようと思います

お礼日時：2009/01/17 23:33