ダイエットは不可能？？

こんにちは。
こちらで、以前相談させていただき150センチ、70キロから
153センチ（なぜか身長が伸びました）60キロになりました。
35歳の女性です。

健康診断の結果がでて、中性脂肪が40と低く気になってネットで
調べてみたところ、中性脂肪が50以下の人はダイエットは不可能
と書いてあり、ショックを受けました。
最近、疲れやすく貧血で立ち上がることが出来ないことがあり、
気にはなっていましたが、あきらかにまだ体重オーバーである
にも関わらず、ダイエット不可能とは本当でしょうか。
理由は、中性脂肪が低いと運動で燃やせる脂肪がないからと
書いてありました。

食事は、ダイエット開始前よりも肉も魚も野菜もたくさん食べています。
ジムでの運動は、週に3日ほど琴トレと5キロランニングしています。

No.1 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/31 13:37

　All Aboutでしたか、その記事は。

確かにありましたが、ブックマークしなかったのでURLを忘れました。
　BMIが25超えてて、痩せられないわけがないじゃないですか。血中の中性脂肪がどうだろうが、関係ありませんよ。体脂肪率5%とかの世界ではないのでしょう？
　それはそれとして、立ちくらみなどは気になりますね。食事制限のやりすぎか、どこかに間違いがあるか、心配です。ダイエットの食事法についてはNHKでいい番組をやっていましたので、URL貼っておきます。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
血中の中性脂肪がどうだろうが関係ないとのこと。
とても安心しました。
貧血で立ち上がれない日は、体温も35度以下と低く
更に、血液検査では鉄不足、白血球が多い、赤血球が
少ないと出ました。
現在は毎日鉄をサプリで補給しています。
献血は無理だと医者に止められています。

お礼日時：2009/02/01 23:22

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/31 13:42

追伸

　今度、筋トレ（6～12回で力尽きてますね？）の3時間後以内に、献血行ってみてください。血液検査の結果を送ってくれます。詳しい検査をしてくれる成分か400mlがいいです。多分、中性脂肪が高く出るはずです。食事もしてれば、なおさらのはず。

No.3 回答者： withdog19 回答日時： 2009/01/31 14:11

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/clos …
この記事でしょうか？
確かに表の中で「50mg/dL以下の方 ダイエットはまず無理です 」とありますが、文章では「中性脂肪が高い人の方が、ダイエットの成功率は高い」としか書かれていませんね。

ところでワタシ20代後半女性、もともと中性脂肪が35～45と低いほうです。
BMI23から減量後は19前後を数年保っています。
体脂肪率は19～20％（ジムのインボディで測定）、減量前は最高34％ありました。
中性脂肪の値は減量前後で変わりませんでした（他のコレステロール値も変わらず）

よって、
＞中性脂肪が50以下の人はダイエットは不可能

実体験からすると、大ウソだと思います。
いかに血液中の中性脂肪の値が低くとも、体にたぷたぷの脂肪がたくさんついている（んですよね？）のだから、そこから血中に常時脂肪酸が供給、消費されるでしょ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
リンクの記事です。
成功率が高いから、まず無理とのことで
かなりショックを受けていました。
もともと太っていない方とは比べられないように
思います。
太っているのなら、中性脂肪が高くていいと思う
のに、なぜ私は中性脂肪が低いのに太っているのだ
と絶望しています。

また、体脂肪率は46パーセントもあります。
ほぼ、脂肪で出来ています。
ですが、かちかちで、たぷたぷではないのです。
ウェイとリフティングの選手のようですが、
まったく力はないです。
脂肪が固まってしまっているようです。

お礼日時：2009/02/01 23:27

No.4 回答者： tomo328 回答日時： 2009/01/31 14:33

こんにちは。

「中性脂肪が50以下の人はダイエットは不可能」が事実であれば、質問者様が行っている、５キロのランは不可能のはずですよね？エネルギー源が無いはずですから（笑）
質問者様は体脂肪率１５％以下とかではないですよね？
そうでなければ、中性脂肪云々よりも、有酸素運動に必要な体脂肪が身体にあるはずなので（失礼ですが）脂肪は燃焼できますよね。
その変な論理が本当なら、質問者様が有酸素運動できてるエネルギー源は何なんですか？根性とかですかね（笑）
なので私もそんな話は大嘘だと思います。

そんなの、多少の効率の差ですよ。

この回答へのお礼

5キロのランニングは、食事のエネルギーでできると
思っていました。
食べないとまったく動けませんので。
体脂肪率は46パーセントあります。

燃えるはずの体脂肪が、中性脂肪が低いと
燃えないのだと思いました。
正直、むちゃな根性の持ち主だと思います。
低血糖で倒れたことがあります。
体重は10キロ減りましたが、体脂肪はまったく
変化しません・・・。

お礼日時：2009/02/01 23:31

No.5 回答者： withdog19 回答日時： 2009/02/01 23:59

#3ですが、書き方が悪かったせいか誤解があるようなので再度書きます。

私はBMIが高かった頃も減量後も、中性脂肪の値は35～45と低めで変わりませんでした。質問者様と同じように「中性脂肪が低いのに太っている」状態から、運動と食事の見直しで減量できました。

そもそも「太っている人は中性脂肪が高い」などという前提条件は間違いですから、絶望する必要などありません。「かちかち」だろうが「たぷたぷ」だろうが脂肪は脂肪です。消費に回れば必ず減ります。あまり頭でっかちにならずに地道に頑張ってください。

体脂肪率が減らなくても体重は10キロも減ったのでしょう？　なら「体脂肪量」は確実に落ちているじゃないですか。ご自分で計算してみてください。
私の場合も、最初は体脂肪率はあまり変化せずに体重が5キロくらい減り、標準体重を割ってから体脂肪率がどんどん減りましたよ。

この回答へのお礼

こんばんは。

そもそも「太っている人は中性脂肪が高い」などという前提条件は間違い
この言葉にほっとしました。
ネットの情報に振り回されすぎてしまいました。
さらに、自分の現状（10キロ減から先へ進まない）によって
あせっていました。
太ったまま死ぬのではないかと・・・。

めげずにがんばります。

お礼日時：2009/02/19 00:14

No.6 回答者： tomo328 回答日時： 2009/02/02 22:31

＃４です。

えっ？。体脂肪計が正しいとすれば、質問者様は１０キロ減った内訳は、脂肪が４．６キロ減、筋肉が５．４キロ減、となりますので、筋肉の減る比率が高めですが、脂肪もちゃんと減ってるじゃないですか（笑）
普通、体脂肪が４６％あれば、筋トレと５キロのランで順調に体脂肪は落ちますが、このまま、では基礎代謝が体重の減少に比例して、低下した状態ですので、筋トレの強度を上げる等して、太りにくい身体にしないと、リバウンドの可能性があります。
筋トレはどのような内容でしょうか？

この回答へのお礼

こんばんは。

筋トレは、20分ウォーキングのあと15分くらい
行っています。その後5キロ走っています。

筋力がなく、腹筋が4回くらいしか出来ません。
負荷は、5キロです。
負荷をかけるとおなかがつってしまいます。
背筋も弱くて、5回くらいです。

足の筋力が強いらしく、足を伸ばす筋トレは、
65キロの負荷で、50回くらいやっています。
太ももが70センチあります。
あとは、腕の筋トレで負荷5キロで10回を
6セット行っています。

腹筋が出来るようになりたいです。

お礼日時：2009/02/19 00:23